Wext bixin da ku armancên fitness. Mînakî, xwe ji bo her mehê du santîmetreyan li ser pêlekê bisekinin an ji bo şeş mehan bişkojk bikin. Ev ê posta perwerdehiyê "roja Duşem" derkeve.
Di Torgilên Civakî de wextê xwe winda nekin. Ji bo temaşekirina rûpelên gelên din, demjimêrê tevahî hiştin ku hûn dikarin li ser rêve û squats derbas bikin.
Roja xwe plan bikin. Bernameyek çêbikin ku demek bes hebe ku biçin gym.
Di pêşiya perwerdehiyê de amade bibin. Bi vexwarinê têr vexwarin û bi kêmî ve 2 demjimêran berî dersan bigirin.
Di sibehê de 15 hûrdeman bisekinin. Ev ji bo komxebatek ronahiyê ya ku dê laş bi tavê bigire bes e.
Bi celebê fitnessê re biryar bidin, ku dê kêfê bîne. Wê hingê we dixwest ku hûn xebatên xweyên bijare bişopînin.
Rêhevalek ji bo serdanan li salona bibînin. Ew ê bi rêkûpêk ji we re bernameya perwerdehiyê bibîr bîne û nehêle ew wan bêriya wan bikin.
Beşdarî fints-coubrenge bibin - ew dikarin li ser riya serkeftinê bibin kîtekek hêja.
Destkeftiyên xwe rast bikin . Windabûna giraniyê pîvandin û guhertinên di voluman de. Serkeftina piçûk dê we bike.
Selfie piştî werzîşê bikin. Li van deman hûn ê bi enerjiyê û erênî werin dagirtin. Dema ku fikir rawestîne van wêneyan temaşe bikin.
Hesabê fitnessê xwe li ser tora civakî biafirînin , Bi destkeftiyên xwe û serişteyên bikêr re wê parve bikin. Subscribersên we her gav piştgiriyê didin we.