"Di navbera hiş û laş de têkiliyek ne rawestî heye, lê pêşîn li mêjiyê ye, ji ber ku ew ji hêla tevgera me ve tê rêvebirin," dibêje Janet Thompson, nivîskarê pirtûkê kêmtir e. " Li gorî jinê. Li gorî Janet, yek ji wan raporan yekcar diyar kir ku hûn û ew qas dirûşm in, ku hûn her û her bimînin, ji ber ku bi xwezayê re ne arguman e, an jî ew kursî çêtir e Wehsa wextê, dikare di serê de "hişk" bike û bibe çavkaniyek pirsgirêkên dirûşm. Ev ji ber vê yekê ye ku bi vî rengî dikarin bi tenê dikarin di baweriyê de mejiyê xwe bizivirin. From ji vê yekê re têkiliyek hestyarî ya xeternak heye. Dema ku em birçî bimînin, em tenê dihêlin xwarin, û heke em rûnê rûnê bisekinin. Lê ceribandinên psîkolojîk ên taybetî hene ku dê ji bo baştir guherînê biguhezînin! Bê guman, awayên ku xwe ji ya xwe dirijînin, lê li vir çend ji wan in ku bi rastî dixebitin.
. Dema ku hûn di navbêna nîv-tenê di navbera xew û rastiyê de, ya ku hûn pir bîranîna trance-ê ye, wê bikin. Afirandina hestên erênî yên hêzdar ji bo serfiraziyê alîkar dike. Pêşîn, mehê xwe bipeyivin piştî ku hûn bigihîjin armanca xwe û giraniya xwe winda bikin, em ê piştî wê sê mehan bisekinin, û paşê - şeş meh şûnda. Li ser van dîmenan bisekinin bi tevahî deqeyek e. Dozgerên weha psîkolojîk gelek alîkariyê dike.
• Ji bo her awayê vekişîna ji hedefa armancê, rast binivîsin ka hûn çi dixwazin ku hûn bigihîjin, hûn çi giraniya xwe winda dikin? Di heman demê de binivîsin û tiştê ku hûn amade ne bikin bikin û ji bo vê encamê bikin. So bi vî rengî ceribandinên we ceribandin, rojên xwe çend caran ji nû ve bixwînin.
• Her tiştê din, hewl bidin ku paşeroja xwe, fikr û stereotipên behremend ên ku berê ji we re nehiştin ku hûn bigihîjin armancên xwe. Navnîşek adetên ku ji we re mudaxele dikin ku giraniya xwe winda bikin (pir caran ferman didin pizza. Berevajî vê navnîşê, navnîşek modelên alternatîf ên tevgerê çêbikin ku hûn armanc dikin ku hûn pê bisekinin.
• Dest pê bikin da ku rojnameyek ji hêza dabînkirinê bigire, her tiştê ku dixwîne binivîse. Zanyaran îsbat kiriye ku ev adet dê ne tenê menuya xwe bicîh bîne, lê di heman demê de hûn bi hişmendî nêzikî tiştê ku hûn dixwînin, di heman demê de hûn bi zanebûn parêza xwe sînordar nakin.
• Di pargîdaniya mirovên mîna-hişmend de wext bikin. Di vê rewşê de, hûn ê ne tenê ezmûna kesane, lê di heman demê de hevpar jî pêvajoyê bikin. Wekî din, di pargîdaniyek wusa de hûn ê her gav piştgirî û têgihiştin bibînin.
• Ti carî wekî xelat an dermankirinê bikar neynin. Tenê gava ku laşê we hewceyê enerjiyê ye, bixwin û hilberên kalîteya çêtirîn wekî sotemeniyê bikar bînin.
• Tu carî tiştek negirin! Fêkiyên qedexekirî di sed caran şêrîn de.