Taştê demek dirêj bi me re bi me re têkildar e û di heman demê de taştên populer bi gelemperî tiştek ji lê zêde nakin. Bi gelemperî em tenê difikirin ku xwarina yekem çiqas girîng e, carinan jî ez bêriya wî dikim, ya ku nayê pêşniyar kirin. Wero me sê taştê berhev kir ku em hemî pir jê hez dikin, û ya ku divê were guhertin, wekî ku nutritionist pêşniyar kirin.
Donuts
Pir caran di sibehê de gelek tercîh dikin ku pijandina qedandî mîna croissants an donuts. Bê guman, hûn dikarin du xwarinek şîvê bidin, lê divê hûn taştêya xwe ya hilberê nekin. Yekem, bi pîvaza şekir re, ku di sibehê de pêdivî ye, proteîn tune, ya ku di vê sibehê de pêdivî ye, diduyan, hûn ê tiştek nedin, û di saetekê de hûn ê dîsa bixwin. Heke hûn bi rastî dixwazin tiştek di sibehê de tiştek şîrîn bikin, çima hûn bi hon an jam re penîr çêdikin?
Û tu taştê çi yî?
Wêne: www.unsplash.com.
Yogurt di jar
Wekî qaîdeyek, adetên rast rast in ku di sibehê de bêyî hilberên şîran dikarin bikin, û hîn jî yogurtê qedandî ne çareseriya çêtirîn e. Heke we vê hilberê ji bo taştê hilbijartiye, bila şirînker tune, yogurt divê herî hêsantir be - hûn bixwe jî dikarin wê tam bikin, fêkiyên nû an jî heman jam zêde bikin. Bi îdeal, divê yogurt bibe şûrek, û ne taştêya tam, ji ber vê yekê çêtir e ku hûn ji bo taştê hêkek çêbikin, û Yogurt bi min re bixebitin.
Agir
Dibe ku hilbera herî populer ji bo taştê li seranserê cîhanê, nemaze ji bo zarokan. Em hemî reklamê dibînin ku zarok bi rengek aktîf di kasa kasa xwe de, û li ser background, taştên malbata xweş. Lê di jiyana rast de ji pêlên taştê çêtir e ku meriv red bike. Dê zirarên taybetî tune be, lê ne hêja ye ku berjewendiya bendê be: Di hilbera pêvajoyê de bi pratîkî tune, û mîqdara şekir carinan carinan bi hêsanî vedibe. Wekî ku di doza Yogurt de, dema ku hilberek bi mîqdara piçûktir ve tê kişandin, kasa pêlavan bihêlin, hûn her gav hilberê li ser hişê xwe bînin.