Mixabin, yek ji me ji nûvekirina nûçeyên bêhêvî nemîne, û hîn jî bi me ve girêdayî ye ku meriv çawa bersivê bide yek nûçeyan. Me biryar da ku şîreta çêtirîn berhev bikin da ku xeyalek kêm bikin û bersivê bidin neyînî û bi dadperwerî.
Ji nîqaşên bi heval û xizmên xwe netirsin
Psîkolog piştrast in ku berhevkirina hestên neyînî hema hema her gav li nexweşiyek laşî pêşve diçe, li vir em bi psîkosomatîk re mijûl dibin. Her hestên neyînî bi awayek hewce dike, ji hêla din ve mêjî bi hêsanî nekare bi pêlavek weha neyînî biserkeve. Digel vê yekê, carinan meclîsa heval û guhdariya xalên din ên mirovên din jî dibe alîkar ku carinan carinan bi rewşek bêhêvî re mijûl bibe. Neyînî kopî nekin!
Berhevkirina neyînî dikare bibe sedema nexweşiyên psîkolojîk
Wêne: www.unsplash.com.
Veqetandin
Di cîhana nûjen de, pir zehmet e ku ji neyînî veşêre, nemaze eger em piraniya demê di torê de derbas bikin, li nûçeyên ku di nûçeyê de derbas dibin, wê deqîqe demên ku dikarin ji rîtma normal derxînin. Psîkolog bi tundî tê pêşniyarkirin ku hûn Detox-ê nûve bikin - Roja ku hûn ne hewce ne ku laptop an têlefonek bikar bînin, û tenê nekevin nav gerokê. Tewra rojek bêyî înternetê jî derbas bû dê bibe alîkar ku em werin nav xwe û balansa navxweyî hev bikin.
Negatîf bi erênî veke
Rêbazek hêja ji bo şerkirina zêde ya neyînî sererastkirina enerjiyê li kanalek erênî ye. Mînakî, hûn dikarin roja xwe bi hin dîroka erênî dest pê bikin, materyalên jiyanê yên jiyanê binihêrin / bixwînin / bixwînin ku dê "bikujin" neyînî. Lê hetta hûn nekarin nûçeyên neyînî ji dûr nekevin, hewl bidin ku rojê li ser nivînek erênî temam bikin, ji bo vê yekê me hemî îhtîmala heman înternetê heye. Ya herî girîng, li ser neyînî bala xwe neke, destûrê dide wî ku hûn tevahiya rojê li we bixin, di destên xwe de şiyana xwe bavêjin.
Bêtir çalakî
Wekî hûn dizanin, çalakiya laşî ji bo şerkirina neyînî dibe alîkar - Endorphins di laş de têne hilberandin, ku ji hêla CORTISOL ve girîng têne qut kirin - Hormona stresê. Di dawiya rojê de bisekinin an bikin, tiştê sereke ev e ku hûn tansiyonê ji masûlkan derxînin, ku li her rewşek stresî hişk dibin, diqewimin, bêhntengiya mezintir jî digirin.