Ew bi gelemperî ji me re xuya dike ku pirsgirêkên bi giraniya ji ber ku berjewendîyên gastronomî kontrol dikin, nemaze eger ew bi xwe bi giranî bi giraniya giran bi giraniyê ve werin. Erê, ev alignment li cîhê xwe ye, di heman demê de windahiyek giran an hişk dibe sedema kêmbûna hin hormonan, mînak hormones thyroid ji bo belavkirina rastîn a materyalên maqûl e, heke têkçûn di xebata vê yekê de hene Laşê girîng, hejmarê li ser pîvanê dikare bi leza bêkêmasî mezin bibe. Lê çima hormonan ewqas bi aktîvî "stitch" dest pê dikin? Dibe ku gelek sedem hene, û bi gelemperî bi pirsgirêka giraniya xwe re niştecîhên bajarên mezin, ku asta stresê bi hêsanî radibe. Hormona sereke ya stresê CORTISOL e, ku di nîşanên bilind de li ser riya xewna xewnê de astengiyek rastîn dibe.
Her navberek di paşpirtikek hormonal de pêdivî ye ku destwerdana pispor, bi hev re bike, lê ji bîr nekin ku em bi gelemperî dikarin kontrola rewşa me bigirin, û ji ber vê yekê me gelek serişteyên ku hatine sêwirandin berhev kirine Ji bo ku hûn ji we re bibin alîkar ku hûn li ser riya laşê xewnên xwe rabûn.
Toawa "Heval Hevdîtin" Bi Hormonên xwe
Fêr bibin ku voltajê rast derxînin û rakirin
Pir caran, mirovên impressable ji giraniya zêde dikişînin ku nûçeyek neyînî nêzîkî dilê xwe digirin. Di rewşek stresî de, kesek wusa tercîh dike ku ji bo kasa kafê negatîf biserkeve, bila ew salvegera pêncemîn be, dema ku croissant ajotinê. Heke hûn xwe fêr bûne, hewl bidin ku rêyek bikêrhatî ji bo vesazkirina tansiyonê, ji bo nimûne, li malê rast bikin - tenê alîkariyek mezin a alîkariyê bikin da ku laşê rihet bikin û ramanan bi rêzdarî bînin.
Li awayên xwe bigerin
Wêne: www.unsplash.com.
Dem ji bo Meditation bigirin
Pispor bi xwe bawer in, heya panzdeh hûrdeman ku hûn li ser meditasyonê derbas dikin dê alîkariya pêvajoyên nûjeniyê di mejî de bikin, û ji ber vê yekê stresê hêdî hêdî dihêle, di heman demê de asta cortisol bicîh bikin. Di êvarê de, li şûna şopandina kevneşopî ya ribbona torê ya civakî, deqên hêja derbas bikin da ku hişmendiyê rehet bikin.
Massage Love
Teknîkên Massage encamek berbiçav derxînin, ku her gav li ser laşê me bandorek erênî heye, lê we bi şertê ku we maseyek profesyonel hilbijartiye û we berevajî li ser prosedurasyonê tune. Massage bi rengek bêkêmasî asta CORTISOL kêm dike û asta oxytocin zêde dike - Hormona Joy.
Şûştin
Di rîtma nûjen de, em hîn jî ji xewê kêmtir in, ku tê vê wateyê ku hûn di voltaja mezadê de ne, ya ku hûn fêm dikin, ew ji hêla hemî organ û pergalên ve, di serî de ji bo hilberîna hormonan berpirsiyar e êş. Ji ber ku ew ji guhertinên derveyî re herî hestiyar in.