Di havînê de, xwestek tune ku laşê bi xwarinên giran, mîna felq, nemaze di germê de. Ew çêtirîn e ku hûn di salê de demsala herî germ bikar bînin - fêkî û sebzeyan, hema hema her yek ji ku hûn dikarin li dikanê bibînin heya dawiya havînê. Em ê li ser sê rêzikên çêtirîn ên detox-smoothie li ser bingehê sebzeyan û fêkiyan vebêjin, ku dê destûrê bide we ku hûn birçî bimînin, lê di heman demê de ji bo hilweşandina laş jî.
Di havînê de, di parêzê de bêtir sebzeyan û fêkiyan binivîse
Wêne: Unsplash.com.
Smoothie ji Banana, Spinach û Kiwi
Em çi hewce dikin:
- Kiwi - 1 PC.
- Spinach - 1 Bundle.
- Banana - 1 PC.
- Av 1 kasa ye.
Wekî ku hûn amade dikin:
Kiwi û banana paqijkirî di perçikên piçûk de qut bikin. Spinach bi tevahî şuştin, paşê li ser pişkê rûnin, dûv re stûnan bavêjin û pelên bi destên xwe bişon. Hemî malzemeyên li blender bicîh bikin, pîvazek avê zêde bikin û bi girseyek homojen ve girêdin.
Smoothie Nutritious dê taştêya xweşik bibe
Wêne: Unsplash.com.
Smoothie ji Avocado û Kûpbaz
Em çi hewce dikin:
- Avocado - 1 PC.
- Cucumber - 1 PC.
- parsley nîvê tîrêjê ye.
- Av 1 kasa ye.
Wekî ku hûn amade dikin:
Kulikê di nav kubikan de qut bikin. Em bi Avocado re heman tiştî dikin, pêş-paqijkirina fêkiyan dikin. Parsley bi tevahî rijandin û paqijkirina stûnan. Hemî hêmanên di blender de birijînin.
Digel taybetmendiyên paqijkirina wê, ev berhevoka vexwarinê bandorek erênî li ser pergala kardiovaskular heye.
Smoothie ji spinach, apple û celery
Divê em:
- Spinach - 1 PC.
- Apple - 1 PC.
- Celery - nîvê stûnê.
- Honey - 1 Teaspoon.
- Av 1 kasa ye.
Bi hêmanan re ceribandin
Wêne: Unsplash.com.
Wekî ku hûn amade dikin:
Em appleyê paqij dikin û di nav daran de qut dikin. Dûv re celery pak. Spinach Mine ye û li ser sifrê rûniştî ye, piştî ku em bi destên xwe sond dixwin. Em hemî hêmanên li ser blender zêde dikin.
Vexwarinê bêkêmasî zêde dike û dê taştêya xweşik, hetta solo jî bibe.