Nexweşî şahî, bi taybetî hestên nediyar bi grîpa û ovî re, dema ku germ, pozê rovî û êşa qirikê bi rengek zer re dike. Bê guman, dê pisporek wê dermankirinê destnîşan bike, di heman demê de em xwe başkirina xwe zûtir dikin. Me şîreta sereke ya ku herî zêde jêbirin berhev kir, û bi vî rengî dermankirina wan dereng dike.
Vexwarinê bêtir vexwin
Mirovên me yên Mucousse hewceyê morgan, nemaze di heyamê de dema ku laş bi vîrus û bakteriyan têkoşîn dike. Mucus bersiva bêmîniya me ye, ku bakterî nade ku pirjimar bike. Ger di laş de zuwa têr hebe, kavilên mîkal têne qut kirin, hûn dest pê dikin ku ji duh ji duh ve xirabtir bibin, ji ber ku parastina xwezayî qels dike. Ji bo ku vê yekê ji vê yekê dûr nekevin, bêtir vexwarin, û ne qehwe û çay, wekî ku em jê hez dikin, û ava hêsan, berhev kirin, av bi lemon an broth mûçik.
Hewayê rûnê
Wekî ku me got, hewa hişk dijminê mîkrobên me ye, ku tê vê wateyê ku di dema germkirina germkirinê de em bêyî humidiferek taybetî, ku dikarin markayên cihêreng pêşkêş bikin. Amûrê bi peywira xwe re bêkêmasî kop dike, ne ku li odeyê hewayê bide da ku pir zirav bibe. Bi alternatîfî, hûn dikarin odeyê bi ava hêsan rûnin, lê ew ê wext û hêzê bigire.
bi aktîf şer sar bikin
Wêne: www.unsplash.com.
Xapandin
Kêmtir hûn pencereyan digirin, dirêjtir li nexweşxanê rûnin. Na, hûn ne hewce ne ku di bin pencereya vekirî rûnin û li bendê bimînin dema ku hemî bakterî û vîrus dê bixwin - pencereyê an pencere bixwe û ji bo 15 hûrdeman derkeve. Bakterî pir zehf e ku meriv li hewayê sar û barkirinê tevbigere, û ji ber vê yekê mîqdara wan bi qasî ku hûn pencere vekin. Lê baldar bin - li odeyê nekevin.
Rawestan
Xeletiyek mezin a her kesê ku tenê dest pê dike ku ezmûnên bêhempa nîşan bide, hewldanek e ku hûn tiştek neyên, û bi gelemperî ew ê derbas bibe. Dê derbas nebe. Heke hûn fêm bikin ku ew nexweş bûne, nexweşxaneyê bigirin û dermankirinê bigirin, da ku nexweşiya li ser lingan pir xeternak bin, lê ne tenê ji bo we, ku hûn ê bi tu awayî jî biêşînin. Bi kêmî ve çar rojan li malê derbas bikin, bi baldarî lênihêrin, û hûn ê bibînin ku dê sar di hefteyek de paşde bixe, û ne di du-sê de.