Sandwîçek Cheese
Wusa dixuye ku di wê ecêb de? Pir kes her roj taştê dixwin, û, bi rê ve, rast bikin! Cheese di nav de triptophan heye, ku ji bo xebata mêjî ya tevahî hewce ye, şîrê piştgirî dide asta glutathione ji bo wê, û hêkên lecithin, ku pêvajoya fêrbûna agahdariya fêrbûnê baştir dike.
Ingredients:
- 2 diranên nan;
- 2 parçeyên şekirê zexm;
- 100 ml şîr;
- xwê, îsot û greens ji bo tamxweş.
Rêbaza amadekirinê: hêk bi şîrê û xwê di nav kevçek kûr de lêdan. Her parçeyek nan di nav rehma hêkê de, di yek destî de diqulipîne. Ji bo xistina penêr, kesk û yek dirûşmek din jî, nanê duyemîn dirûşmek duyemîn veşêrin. Sandwichê ya qedandî ji du aliyan ve.
Cheese mêjiyek barkirinê dide
pixabay.com.
Tuna Sandwich û Tomato
Tuna masî masî ye. Ew Omega-3 û Omega-6 heye, ku karê mêjî çalak dike.
Ingredients:
- 2 diranên nan;
- 1 Banka Tuna Canned;
- Felên Lettuce;
- Tomato, Bow to Taste.
Method of Amadekirinê: Em ji jar de liquidê ji jar re vedihewînin û fîlimê di perçeyên piçûk dabeş dikin. Onions û tomato qîzên hûrik qut dikin. Salona nan, masî, sebzeyan danîn.
Li her masî, girseya vîtamînên pêwîst
pixabay.com.
Sandwich bi Cheese Cottage
Di vê hilberê şîrê ya Fermandî de, vîtamîn hene û b6, ku xebata mejî dişoxilîne, û vîtamîn E - ew keştiyan û kapilarên mêjiyê xurt dike.
Ingredients:
- 2 diranên nan;
- 200 gram gram goştê hewşê;
- 50 gram gream;
- berikên ku tam bikin;
- Honermê xweş.
Rêbaza amadekirinê: Cottage Cheese blender bi rengê sour, hingiv li tamîrê zêde bikin. Tasts amade bikin, wan bi girseya çêkirî re lubricînin, li ser bermîlan bisekinin û perçê duyemîn a Bump-ê veşêrin.
Ji şîrîn hez nakin? Bi sebzeyan bixwin
pixabay.com.