Wekî ku ew derket, di dema perwerdehiyê de ceribandinên ceribandî jî xeletiyên ciddî digirin. Hin ji wan jixwe bûye adetek, stereotipê din. Lêbelê, ew hemî dikarin bibin sedema pirsgirêkên tenduristiyê.
Fitness bêyî pêlavan. Di dema xebatên tazî de, şiyana rastîn a lingê nayê piştrast kirin, navenda girseyê laş tê guheztin û barê mezin li ser spiya we tê afirandin.
Deodorant. Di perwerdehiyê de ew superflus e, ji ber ku laşê we pir germ e. Potion pêvajoyek xwezayî ye, di dema ku dirûşm û toksîn bi ava zêde ne. Ji ber vê yekê, ew ne hêja ye ku bi taybetî li porên berî perwerdehiyê asteng bike.
Kilamên werzîşê. Ji materyalên ku çermê nahêlin, cilên ku ji çermê nagirin hilbijêrin û destûrê bidin ku laş bişewitîne. Ji 100% pembû ji fabrîkan dûr bikin. Diving, Futur, hwd tercîh dikin.
Jogging li ser asfaltê. Ev hevok pir dijwar e û şok ji gavên xwe çêdike. Di encamê de, runiştinê zextek mezin li ser spî û kemilan diafirîne, rê li ber zeviyek dike. Ji bo jogs, li parkan dadgeh û rêyên derbasbûnê hilbijêrin.
Dersên bi muzîkê di nav guhên. Bi guhdariya bi vî rengî guhdariya muzîkê re dikare bibe sedema binpêkirina alîkariya bihîstinê. Heke hûn nekarin bêyî muzîkê, wê hingê bi kêmî ve qumarê hêdî bikin.
Çînên û bîhnfirehiyê. Heke hêza we têrê nebe, di sibehê de ji nivînê jî hilkişin, wê hingê axaftin nikare bi rê ve bibe. Di rewşek wiha de, feydeyên ji wan nayên, lê zirarê bi tevahî ye.
Tenê gava ku ez dixwazim vexwe. Di dema perwerdehiyê de, hûn hewce ne ku hûn bi moda vexwarinê re bicîh bikin û her çend hûrdeman cotek sêvan vexwin. Gava tî xuya bû, laşê we jixwe dehdandî ye.
Li ser rê sekinîn. Di dema run de, hûn bi kûr ve kûr dibin. Li nêzîkê rê dimeşe, hûn toz û gerîdokê vedişêrin.
Sibehê jogging. Di rastiyê de, dema çêtirîn ji bo ku piştî heştê di êvarê de biserkeve. Ew piştî şîvê tenê saetek li pey. Piştî ku hûn her weha 40 hûrdeman din jî tiştek nexwin.