Biicholist Christoph Randler 367 xwendekarên Zanîngeha Harvard-ê ya Prestigious lêkolîn kir, di kîjan dema roja ku ew herî zêde enerjîk in û çawa amade ne ku tedbîrên li ser dilovaniya wan biguhezînin. Ji sedî sedê "sibehê" bi îdîayên ku bi îdîaya ku ji bo proaktîfek hatine destnîşan kirin, wek "ez wext derbas dikim, ji bo xwe ji bo pêkanîna planên jiyanê, ji bo pêkanîna plan." Neyekser, ew delîl hate hesibandin ku zû zû dibe alîkar ku mirov bi serfiraziyê biserkeve. Bandor kir? Pêş, bila em fêr bibin ku ji cara yekem alarmê hişyar bikin û rojek bi bişirîn dest pê bikin!
Xwe ji bo guhên xwe bikişînin
Xebatên herî hêsan e ku meriv di sibehê de laş bişewitîne ew e ku guhên bi tiliyên tiliyên xwe dirêj bike. Kartilage ya derveyî di navbêna navîn û jorîn a guhê de hildibijêrin. Bi baldarî pêşiya xwe bikişînin, mîna ku hûn "moşekek monkey" bikin. Wêneyê, pêlavên inflatable bi qasî ku gengaz in û li xwe di neynikê de mêze bikin. Welê, beşa paşîn ne mecbûrî ye, lê belê di bin beşa yekem de ye: Her çend di guhên we de ne ew çend keştiyên xwînê hene, ew bi hejmareke mezin a dawiya nervê re têkildar in. Guhên we yek ji yekemîn raweste li ser qefesa navbirî ya nervên ku ji skulê diçin rûyê mayî. Têkiliya van nervên yek ji wan rêyên herî kurt e ku hûn dikarin mêjî hişk bikin.
Heke hûn hêjahiya pirsgirêka hişyarbûna tevlihev in, ne hewce ye ku şevê li ser perdeyan bigire
Wêne: Unsplash.com.
Hewaya nû bişon
Her yek di malê de pergalek vekirina otomatîkî ya pergalê ye. Lê heke hûn hêjahiya pirsgirêka hişyarbûna tevlihev in, ne hewce ye ku şevê bi şev nêz bibin. Li ser kolanê jixwe di 16 demjimêran de tarî dibe, di 22-23-ê de, heya 22-23, heya dema ketina xewê, ew ê pir tarî be ku hûn cûdahî nebînin. Lê di sibehê de hûn ê bikaribin bi tîrêjên yekem ên rojê hişyar bibin - tenê di 7-8 sibê de, dema ku dem e ku meriv kar bike. In di şert û mercên ofîsa dûr - da ku pajamas bikin û biçin diranên xwe paqij bikin.
Ceribandina funny li ser nternetê temam bikin
Activityalakiya mêjî dê nehêle ku hûn razan. Ger hûn bi hevalên xwe re ne kevneşopiyek heye ku meriv li dora demjimêra hevdû bişîne, ne tengasiyê! Di rêza lêgerînê de "Testên Funny" an tiştek wusa ji bo dîtina quizek kêfxweş. Pirsên hêsan dê we bişewitîne û di heman demê de hebkî tengasiyek piçûk e ku hûn hewce ne ku hûn ji dorpêçê derxînin.
Ji min re bêje tu dement tune
"Pênc deqîqe paşê," Gotina ku hêja avêtina bîranînê ye. Dund piştî demjimêrek alarmê nîv saetekê, hûn li ser çavdêriyên biyolojîk ên laş dixeriqînin. Ma ne sedemek bes e ku meriv wextê şiyar bibe? Di şûna wê de, dirêjkirin, di nav nivînan de. Warmermê ronahiyê bi dorpêça xwînê heya masûlkeyan, ku ji we re dibe alîkar ku hûn germ bikin û ji nivîna germ bê şûştinek bêhêvî derkevin.
Warm-Ronahîn Bipêştiya Xwîna Xwîn Biçe Mûzeyan
Wêne: Unsplash.com.
Muzîkê bi tevahî çalak bikin
Ev riya me ya bijare ye! Her sibehê bi hardtie dest pê bikin dema ku diran an xebata bilez li pêşiya neynikê paqij bikin dema ku porê xwe di tifingê de girêdin - rîtuel herî sar. Ji lîsteya muzîkê ya gelemperî ya lîstika muzîkê ya paşîn re lîstika lîstikê ya ji hev veqetînin. After piştî ku hûn fam bikin ku hûn di 6-ê sibehê de tenê çend hevpeyivînan temaşe bikin - ji bo nimûne, eynî tişt, ku roja Oprah Winfrey bi 9 dest pê dike.