Bi hatina vîrusê re wan bi dehan post û gotar bi rêbazên nêz-zanistî, lê bêbandor nivîsand ku ji nexweşiyê şer bike. Mînakî, tê bawer kirin ku, ji bo nimûne, ku dozek dualî ya vîtamîn C û D bi eşkerekirina nîşanên yekem bandora neyînî ya li ser tenduristiyê qels dike. Her çend rêwerzên ji bo dosyayên ewledar li piraniya şûşan bi additives têne destnîşan kirin, bi gelemperî hêja ye ku bêtir tê pêşniyarkirin. Xerîdar bi agahdariya tenduristiyê di xew de ne, ku diyar dike ku pêşwazîkirina dozên bilind ên hin vîtamînan dikare di gelek waran de tenduristiya xwe bide. Lêbelê, pêşwazîkirina pir zêde hinek rûn dikarin xeternak bin. Vê gotarê ewlehiya vîtamînan, û her weha bandorên alî û xetereyên potansiyel ên ku bi karanîna dozên bilind re têkildar in.
Fikirîna ku vîtamînên Fat-Soluble dikare di laş de berhev bike, van nîgarên ji vîtamînên avê yên avê pirtir in
Wêne: Unsplash.com.
Soluble Fat û vîtamînên avê-ava
13 Vîtamînên naskirî di nav 2 kategoriyan de têne dabeş kirin - Soluble Fat û ava vexwarinê.
Vîtamînên Soluble Water:
Vitamin B1 (Thiamine)
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B3 (niacin)
Vitamin B5 (acid pantothenic)
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Vitamin B7 (biotin)
Vitamin B9 (acid folic)
Vitamin B12 (KOBALAMMIN)
Ji ber ku vîtamîneyên avê yên avê çêdikin, lê bi mîzê têne rakirin, ew dikarin bi îhtîmalek piçûktir jî dikarin pirsgirêkan jî pirsgirêkan bikin. Lêbelê, pêşwaziya Megadosis ya hin vîtamînên avê yên avê dikare bibe sedema bandorên alî yên xeternak. Mînakî, pêşwazîkirina dozên pir zêde yên Vitamin B6 dikare bi demê re bibe sedema zirarê ya potansiyel a nerves, dema ku pêşwazîkirina hejmareke mezin a Niacin bi gelemperî ji 2 gram zêdetir e - dibe ku zirarê bide kezebê.
Vîtamînên Fat-Soluble:
Vîtamîn a
Vitamin D
Vitamin E.
Vitamin K.
Fikra ku vîtamînên fat-soluble dikarin di laş de kom bikin, ev nutîmayên ji vîtamînên avê yên avê pirtir in. Di rewşên rind de, pêşwazîkirina pir vîtamînan a, d an e dikare bibe sedema bandorên aliyê potansiyel ên xeternak. Ji aliyekî din ve, pêşwazîkirina dozên bilind ên vîtamîna k ne-seliqî bi qasî zerar xuya dike, ji ber vê yekê asta jorîn ya xwerû ji bo vê rûnê nayê saz kirin. Astên xwerû yên jorîn têne destnîşankirin ku doza rûnê ya herî zêde destnîşan bikin, ku ne mimkûn e ku zirarê bigihîne hema hema her mirov di nifûsa giştî de.
Xetereyên potansiyel ên pêşwazîkirina vîtamînên pir zêde
Bi karanîna xwezayî re bi xwarinê, ev rûnê zehf zirar in, hetta ew di gelek hejmarên mezin de têne vexwarin. Lêbelê, heke hûn di forma additives de dozên berbiçav digirin, pir hêsan e ku pir zêde bigirin, û ev dikare bibe sedema bandorên tenduristiya neyînî.
Bandorên alî yên serfiraziya zêde ya vîtamînên avê yên avê
Gava ku pirjimar digirin, hin vîtamînên avê yên avê dikarin bibin sedema bandorên aliyê, hin jî dikarin xeternak bin. Lêbelê, her weha vîtamîn K, hin vîtamînên avê yên avê nedîtine û, ji ber vê yekê, norma damezrandî tune. Van vîtamînan vîtamîn B1 (Thiamine), vîtamîn B2 (riboflavin), vîtamîn B5 (acîdê pantothenic), vîtamîn B7 (biotine) û vîtamîn B12 Girîng e ku bala xwe bidin ku, her çend ev vîtamînok tunebûya balkêş e, hin ji wan dikarin bi dermanan re têkilî daynin û bandorê li encamên encamên testa xwînê bikin. Ji ber vê yekê, divê hişyar bi hemî additives xwarinê re were girtin.
Vîtamînên avê yên avê yên jêrîn ULS saz kirine, ji ber ku dema ku dozên bilind wergirtine bandorên alîgirê bikin:
Vîtamîn C. tevî ku vîtamîn C bi qasî toksîk, dozên bilind ên wê dikare bibe sedema nexweşiyên gastrointestinal, di nav de axar, konvansiyon, bêhn û vereşîn. Migrene dibe ku bi dozek 6 gram rojane re bibe.
Vitamin B3 (niacin). Dema ku hûn di forma asîdê nîkotîn de bicîh bikin, niacin dikare bibe sedema zexta xwîna bilind, êşa abdominal, binpêkirina rûdan û zirara kezebê dema ku di dozên bilind de tê bikar anîn - 1-3 gram rojane.
Vitamin B6 (Pyridoxine). Sermiyana zêde ya demdirêj B6 dikare bibe sedema nîşanên neurolojîk ên giran, birînên sivik, hişmendiya ronahiyê, dema ku hin ji van nîşanan dema ku 1-6 gram rojane digirin.
Vîtamîn B9 (acîdê folîk). Pêşwazîkirina acîdê pir folîk an folîk di forma additivanan de dibe ku bandorê li fonksiyona giyanî bike, bandorek neyînî li ser pergala parastinê bandor bike û kêmbûna cidî ya vîtamîna B12.
Migrene dibe ku bi doses 6 gram per roj ji vîtamîna C
Wêne: Unsplash.com.
Ji kerema xwe ev bandorên alî hene ku dibe ku di mirovên tendurist de gava ku dozên mezin ên van vîtamînan bigirin. Mirovên bi nexweşiyan re dibe ku reaksiyonên cidî jî ji bo pêşwazîkirina vîtamînên pir zêde tecrûbir bikin. Mînakî, her çend vîtamîn C ne mimkûn e ku bibe sedema toksiyetê di mirovên tendurist de, ew dikare zirarê bide tansiyon û anomaliyên dilê mirinê yên li mirovên bi hemochromatosis, avkirina berhevkirina hesin.
Bandorên aliyê bi vexwarinên zêde yên vîtamînên fat-soluble ve girêdayî ne
Ji ber ku vîtamînên Fat-Soluble dikarin di laşên laşê we de kom bikin, dema ku dozên bilind, nemaze ji bo demek dirêj ve zirarê bidin gelek zirarê. Digel vîtamîna K, ku potansiyela toksiyonê kêm e, sê vîtamînên mayî yên rûnê mayî ji ber hebûna wan di dozên bilind de damezrandin. Li vir çend bandorên alî hene ku bi vexwarinên zêde yên vîtamîneyên fat-soluble re têkildar in:
Vîtamîn A. Her çend xalîçeya vîtamîn a an hypervitamin jî dibe ku di encama xwarina xwarinên ku di vîtamîna A de dewlemend e, ew bi piranî ji bo additives e. Nîşan di nav de, zêdebûna zexta intracranial, ji kê re mirin.
Vîtamîn D. Nexşeya Girtina Dozanên bilind ên Vîtamîn D Additives dikare bibe sedema nîşanên xeternak, di nav de windakirina giran, windakirina êş û dilê birêkûpêk. Her weha dikare asta kalsiyûmê di xwînê de zêde bike, ku dibe ku zirarê bide organan.
Vitamin E. dozên bilind ên vîtamîn E dikare ji bo koletiya xwînê hilweşîne, dibe sedema xwînrijandinê û rê li ber stûyê hemorrojîk.
Her çend vîtamîn K potansiyela kêmbûna kêm e, ew dikare bi hin dermanan, wek şerfarin û antîbîotîk re têkilî daynin.
Baldar be! Berî ku vîtamînan bigirin, li ser ceribandina xwînê di rêgezê doktor de bigirin û ji bo şêwirmendiyê biçin cem bijîşk.