Dibe ku, pirsa pîrbûnê li pêş jinan, mêran, li gorî statûyan, ji ramanên li ser vê mijarê pirtir in, û ji ber vê yekê hindik e ku tenduristiya xwe bişopînin. Lêbelê, di heman demê de nûnerê zayenda qels, ku adetên xirab red dikin û ji stresê re dihese, dikarin xeletiyan bikin, lê rast zêde bikin û tewra ku em nekarin vê yekê jî agahdar bikin. Me biryar da ku hûn adetên herî ne-eşkere yên ku ne pir in, wê hingê pir in.
Tu li ser zikê razanê
Bê guman, pêşbînîkirin, di kîjan pozîsyonê de hûn dixwazin, ne hêsan e, ji ber ku di tevahiya şevê de em dikarin ji 15 û 20 postê biguhezînin heke hûn ji pisporan bawer bikin. Yet hê jî, gava ku hûn biçin razanê, gava ku hûn li stûyê xwe di xew de dimînin, hewl bidin ku ji pozê dûr bixin. Rastî ev e ku ev, di rêza yekem de, bi rengek zerar, rê dide avakirina kursiyan, û heke di ciwaniya xwe de zû zû winda dibin, wê hingê bi temenê şansê kûr dibin . Çi bikin? Her tişt li vir hêsan e: Xwendina xwe li ser pişta xwe hîn bikin. Heke ew kar neke, Satin PillowCases bikirin ku dê felqê hilweşînin û hûn dikarin qirêj û materyalek hişk a hişk bigirin.
Xewa li stûyê û aliyê dikare bibe sedema avakirina şansan
Wêne: www.unsplash.com.
Hûn ji sunglasses hez nakin
Û pir bi vîn. Pêlên bi fîltera UV ne tenê li ser seyranê germ, lê di destpêka biharê de jî hewce ne, dema ku tav şewitî, lê jixwe we bişewitîne. Dîtina daîmî di pozîsyona pelçandî de dibe sedema avakirina pawên bizinê, ji ku ji ku ew pir zehmet e ku meriv jê bistîne. Wekî din, ultraviolet zehf negatîf li ser çermê nerm li dora çavan bandor dike, ku her sal di nav zeviya bêtir çalak de hewce dike. Ji ber vê yekê, bi qasî ku gengaz be, li yek an çend cotek ji sunglasên bilind-kalîteyê binihêrin.
Hûn ji şûşeyê av tercîh dikin
Bi rengek ecêb, karanîna ava şûşeyên wan bi rêkûpêk "dihêle" çirûskên nû, her çend ew qas hêsan nine ku texmîn bike. No na, sedem ne di berhevoka kîmyewî ya şûşeya plastîk de ye: yek ji serokên plastîk ên Alman bawer e ku bikaranîna domdar a ava ku bi stûyê teng dibe dikare bibe sedema avakirina çûkan li zeviyê Ji lêv û pozê, ji ber ku dema vexwarinê, em lêvên we dixeriqînin, ku rê li ber damezrandina şansên ku bi wê hingê ve diçin ji bo demek dirêj û bi tundî şer bikin.
Hûn odeyê venaşêrin
Di dema germkirinê de, em hewl didin ku bi qasî malê germ bimînin, û ji ber vê yekê kêm caran li odeya ku germê dest pê dike, pêk bîne. Pispor piştrast in ku hewaya hewayê yek ji wan pirsgirêkên sereke ye ji bo çermê me. Germkirina her çend alîkariya me dike ku ji me re sar û pirsgirêkên kronîk bi rûkan dûr bixin, lê di heman demê de xwesteka zêde ya germbûnê ji ber zêdebûna hewayê zêde dibe. Da ku ev nebe, bi bidestxistina humidiferaya hewayê re biqewirîne an jî bi kêmî ve rojê carekê li odeyê kontrol bike da ku laşê we doza oksîjenê ya pêwîst bistîne.