Tê bîra min, hetta Hippokratan got: "Hûn tiştê ku hûn dixwin." Ji ber vê yekê ew pir girîngekek girîng e, ku, bi xwestekek mezin, ew dikare wateya jiyana we be. Ku rast bixwin, hûn ne hewce ne ku hewldanek mezin nîşan bidin, gelek dirav û wext derbas bikin. Ew bes e ku hêza xwestinê hebe.
Berî her tiştî, hêja ye ku ji bilî fêkî, xwarinek bilez, û her weha xwarina fêkî ji parêza we were derxistin. Lêbelê, divê hûn tavilê biçin xwarina rast - piştî her tiştî, laşê we jixwe berê xwe da hejmareke mezin a addities addificial. Pêdivî ye ku em hêdî hêdî xwarina kêrhatî li parêza xwe zêde bikin. Pir girîng e ku meriv çawa hilberan bihev bike û bizane ku ew ne mumkun e ku meriv bixwe.
"Divê herî kêm çar xwarin hebe: taştê, şîv, şîv û bi teybetî çend şîvên din," Dietolog Nurura Dianova got. - Heke hûn rejîma baxçeyê bîr bînin, ew îdeal e: Digel xwarinên sereke, taştêyek duyemîn heye, punch heye. Hinek kes hîn jî hewcedariya xwarinê di êvarê de hene, wê hingê hûn hewce ne ku li ser yek û nîv û du demjimêran bixwin û vexwarinên fermandî yên fermandî bixwin. Stratejiyek wisa baş pir baş e, wê bandorek koleretiyê heye - Pêşîlêgirtina avakirina keviran di gurmbladder de, û her weha ji bo mîkroflora zikê jî kêrhatî ye. "
Her roj, xwarina xwe li ser tiştê rast diguheze, hûn ê heqê enerjiyê hîs bikin, di zikê xwe de hêsantir hîs bikin, û her weha di serê de. Piştî ku hûn xwe ji nû vegerin û bêdeng rawestînin da ku xwarinek zirar (çîp, coke bikirin, hûn ê biçin ser sebzeyên nû, ew hêjayî pişkek mirîşkê û Tirkiyeyê ye. Pir girîng e ku meriv rojane bi kêmî ve 30 ml avê vexwin. Avê alîkariyê dike ku li xwarinê bigere, bilez bi lez û bez bi bandorek kêrhatî li ser metabolîzmê heye.
Fastfud red dikin.
Wêne: Unsplash.com.
Productsi hilberan nayên hev?
• Tomato bi xwarinên starch: Kombûna lemon, appîlî, apple û oxalic acîdên ku di wan de di nav wan de bi zikê alkaline di dev û zikê de dijîn. • Tea Milk Green Milk: Milk dihêle ku antakioxidantên ku di çay û madeyên din ên feydeyên din de hene. • Bi şîrê re pêşniyar dike: Di zikê we de teqînek derdixe, encamên (belengaz, dil û xemgîniya di zikê de) dê dirêj dirêj bibe. • Watermelon bi şor: dibe sedema edema, ji ber ku ev kombînasyona di laş de diherike. • Melon bi şîrê: bandora laxative tê wergirtin. • Nabe ku fêkiyan bi hilberên din re tevlihev bikin. • Bananas û çandinbûn, kezeb û datên reş, îsotên reş û masî nehevseng in.
Tenduristî di hûragahiyan de
Ji ber vê yekê, xwarina rastîn çi ye? Nutritionist Nurura Dianova dê alîkariyê bi rehetî belav bike:
"Pir girîng e ku taştê nekişîne. Pêdivî ye ku ew tevlihevî karbohîdartan be, çimkî ew pir glukozek zû nade, ji ber ku heke asta glukozê zêde bibe, asta însulînê zêde dibe, û divê ew di balansê de zêde bibin. Wekî din, glucose dikeve hucreyên rûnê. Pir rast bi roj bi porê xwe dest pê bikin - ew ê biryara herî rast be. Hûn dikarin fêkî û bermayên zuha zêde bikin.
Xwarina herî "cidî" şîv e. Ango, heke hûn dixwazin tiştek giran bixwin, mînakî steak, cake, û hwd, wê hingê ev dema rast e. Pêdivî ye ku hemî karbohîdratan di sibehê de werin xwarin.
Ji bo şîvê pêdivî ye ku proteîn û sebzeyan bigirin. Îdeal - goştê birijandî. Vana hemî vebijarkên Kitlet in, hûn dikarin li şûna nan bran bixin. Ew ji bo tenduristiyê ecêb e. Lê heke em li ser cûreyên goşt bipeyivin, wê hingê ew çêtir û Tirkiye çêtir e, dê masî biqede. Lê pêdivî, goşt, pork û berxik divê hewl bidin ku ji bo şîvê ji holê rakin, da ku hestek beriya razanê tune.
Ne gengaz e ku hûn xwarinên birêkûpêk bi rengek paqij paqij bikin, hûn tenê hewce ne ku bavêjin û dest bi wan bikin. It girîng e ku hûn her û her tiştê xwe hîn bikin ku heke we di plakek de pijandî hebe, wê hingê pêdivî ye ku ew bi garnish û bi greens re hevbeş bikin. "
Barkêş dibe
Di hişê tendurist a tendurist de tendurist
Wêne: Unsplash.com.
Nutritionapek rast ne tenê fêkî û fêkî ye, her roj, ew jî "xwarina laşî ya fîzîkî ya fîzîkî ye. Heke derfet û wext tune ku biçin gym, wê hingê hûn dikarin li malê dersên li malê bikin: rojane, squat, dirêjkirin û hwd. Pir girîng e ku tevahiya laş tenduristiya tendurist û bihêztir hîs kir. Ji bîr nekin ku dewleta hestyarî jî bi tundî bandor li ser hişek tendurist e. Rewşên stresê dûr bikin, û heke ew kar neke, wê hingê hewl bidin ku di demek zû de rihet bibin. Ji bo vê yekê hûn dikarin çaya Chamomile, enfeksiyonên giyayê vexwe, şûşek germ bavêjin û hwd. Depresiyon, acizî hemî faktorên giran ên kesek nexwendî ye. Laşê we ye, ji ber vê yekê ne mumkun e ku meriv wê biqedîne. Laş her tişt, eczema, acizî hîs dike, pizrik xuya dike, ew e, laş her gav berteka berevajî dide.