Tiştê herî girîng di derbarê meditandinê de
Medîkirin yek ji pêkhateyên pir girîng ên jiyana mirovên serfiraz û dilxweş e. Heke hûn vegotinên serokên serokên demdirêj ên dema me an paşerojê binihêrin, hûn ê bê guman wê piştrast bikin. Guh bidin Osho, Brian Tracy, Anthony Robbins, mirovên navdar ên din. Wan gişt di jiyana xwe de wextê meditasyonê ya girîng daye. Meditation Soothes, rêyek erênî peyda dike, başbûnê baştir dike. Meditations hene ku daxwazan pêk tîne! Mirovek navbeynkar ji stresê re guman e, ku tê vê wateyê ku ew bêtir dilxweş e, jiyana wî kêmtir û dirêjtir e.
Nebêjin ku hûn dem ji bo dermankirinê nebin. Ger ramanek wusa tê hişê we, ev tê vê wateyê ku meditation ji bo we bê guman hewce ye! Kengî ez dikarim bifikirim? Berî ku hûn şûştinê, gava ku hûn şûştin, li ser maseyek, rêve bibin, li deryayê an di hewşê de, li hewşê, rêve biçin Tewra civînek bi hezkirinek dikare bibe celebek meditasyonê.
Hûn dikarin nivîsa meditasyonê ji tomara dengê xwe re vebêjin, ku niha di her têlefonê de ye, û gava ku ew hêsantir e ku meriv meditasyonê bike.
Ji pratîka xwe serfiraz bû!
Natalia Praddina
Meditation ji bo pêkanîna daxwazan
Bifikirin ku hûn di pratîkê de dengê min dibihîzin, û ez ê hewl bidim ku di van gotinên meditasyonê de bi qasî enerjiyê ve girêbide, da ku daxwaziya we ya herî hesas pêk were. Ev pratîkek infra-yoga ye dema ku rihetiya laşê herî zêde tê bidestxistin.
Ji ber vê yekê em dest pê dikin.
Li ser pişta xwe derewan bikin, muzîka nerm, bêdeng bizivirin. Hemî têlefonan vekişînin û ji kesî bipirsin ku ji we re 15-20 hûrdeman we aciz nekiriye.
Bêhnek kûr çêbikin û hêdîbûn, bihayê aram bikin. Bêhnek bavêjin û dîsa bihurînin. Careke din dubare bikin. Bi her nefesê û derketina ku hûn bêtir û bêtir rihet in.
Armanc çêbikin, li ser xwesteka xwe ya taybetî bifikirin. Hîs bikin ku daxwaza we di çavê te yê sêyemîn de ye. Daxwaza xwe bi eşkere û bi xwebawerî li ser xwe hilînin. Mînakî: "Ez di zewacê de pir kêfxweş im," an: "Ez bi kêfxweşî li ser apartmanek nû dimeşim." Wekî ku laş rehet dibe, hewl bidin ku hestên xweş ên ku bi darvekirina xwesteka we ve girêdayî ne. Li vir daxwaziya we tê kirin. Hûn ê çawa hîs bikin? Dibe ku, hûn ê li ser rûyê min bişirînek bextewar bin, dê dest bi rihet bikin, çav bi agirê şa. Xeyal bikin, naha daxwaziya we pêk tê. Hêlîn, bangî wan hest û hestên ku dê bi we re be heke xwesteka we pêk were.
Now naha em berdewam dikin.
Di bêhnê de ronahiya zêrîn bişon. Li Exhalation, bîhnfireh, xemgîniyê, xemgîniyê. Di bêhnê de ronahiyê dide. Di Exhalation de, ez bi rengek zer dibim. Hêdî hêdî, em digihîjin rewşek wusa ku di nav xwe de, û di deriyê xwe de, em tenê ronahî, bedew, aram, aştî, evîn fêm dikin.
Bi alîkariya vê ronahiyê, em dest pê dikin ku di heman demê de kûrahiya laşê xwe jî kûrtir bikin. Rûyê rihetî, pêş, çîçikan. Eyesavên rihet, lêv, jaws, guhên. Zimanê rehet. Stûyê rihet. Pişta xwe rehet kir. Kulika ronahiyê digihîje milê rastê, ew rehet dibe. Destê rastê li ser elbikê raber kir, destê rastê rihet bike. Tevahiya kulikê rehet kir. Destê tiliya mezin. Tiliya tilikê, navîn, bêtewan, tiliya piçûk. Û tîrêja ronahiyê berbi milê çepê ve diçe. Desta rihet, çirûsk, elbikê, reşik. Palmiya çepê ya çepê û pişta palmayê. Thumb, index, navîn, navgîn, tiliya hindik. Dest bi tevahî rihet in.
Ballek piçûk a ronahiyê di nav qada zikê de dimeşe, hemî organên navxweyî, masûlkeyan, lîmanan rehet dike. Kulîlkên rihet, dil, zikê. Hemû zikê rehet kir. Hemî organên piçûk ên piçûk rehet in. Bişkojên rihet. Hepsên rihetî.
Kulîlka ronahiyê li lingê rastê diherike. Tîrêja rastê, kemil, şîn. Lingê rastê ya lingê rastê rehet. Rawestandin rawestandin, top lingê. Tiliya mezin a lingê rastê, duyemîn, navîn, çaremîn, tiliya piçûk, rihet in. Tevahiya lingê rihet e.
Kulîlka ronahiyê li lingê çepê vedike. Tîrê, rûyê hundur û derveyî hipê rihet kir. Kemilandî û şirîn. Relaxkirina ankelê, rawestandina çepê, topa lingê. Tiliya mezin a lingê çepê, tiliya duyemîn, çaremîn, piçûk, rihet e. Lingê tevahiya çepê bi tevahî rihet e, mîna tevahiya laş.
Ballê ronahiyê li Sakhasrara xwe diqede û li ezman winda dibe. You hûn fêr dibin, ne hest û laşê we û pirtir kûr di nav Bliss, Nun, kêfê de ne. Naha pêvajoya sêrbaziya rastîn bixwe dest pê dike. Hûn dibin felqek ku di bayê de difirin. Hûn hesta laşê xwe winda dikin, her tiştê ku hûn dibihîzin muzîka bêdeng an dengê we li ser tomara dengê ye.
Naha ez ji we dipirsim ku hûn dîsa daxwaza xwe dubare bikin. Eşkere û bi taybetî, di rewşek aramiya bêkêmasî û rihetbûnê de ye. Ev du caran vê xwestinê dubare bikin. Wê hingê di nivîsandina xwe de di nav xwe de çêtir e.
Û em rêwîtiya xwe bi riya cîhanên ecêb berdewam dikin. Bifikirin ku em bi leza çûkek xweşik a xweşikî difirin. Hûn Okyanûsa şîn dibînin. Dolphins di pêlavan de diherike. Hûn tûrên mezin dibînin. Whales di pêlên behrê de swim dikin. Mountainsiyayên mezin li ser riya xwe radiwestin. Tu tîrêja rojê dibînî, ku di pêlên zirav de tê xuyang kirin. Now nuha hûn di nav çolê de difirin. Vegansên rengîn, karwanî dimeşin, tav. Mig, û hûn li ser Ice Antarctica Eternal difirin. Penguins, berfek mezin a bedew.
Rêzika navîn ya Rusya. Birch, Fields, Rowan Brush li dijî asîmana şîn. Keça Ruddy di kincê xweşik de.
Again dîsa, ji xwe re xwestina xwe vebêjim. Dibe ku we ev yek dît ku her gava ku daxwaza we bêtir û zelal dibe. Hûn hîs dikin ku tiştek ne mumkun e, û pêbaweriyek kûr bistînin ku daxwaza we pêk tê.
Ew dibe sedema ronahiyê û li ser gerdûnê, li pey gerdûnê, li pey topa ronahiyê, ku alîkariya we kir ku hûn rihet bibin.
Gelek baş. Hûn bêhnek kûr û derxistinê dikin. Di cih de rabin, xwe bişewitînin, dirêj bikin. We baş xebitî heya ku laşê we di rewşek balastê, aştî û rihetbûnê de bû.
Ji bo tiştên xwe yên normal bisekinin û bawer bikin ka hûn ê serfiraz bibin!
Xwestina xwe rast bikin.
Ez nuha kiryarên pir hêzdar ên ku dîroka hezar-salane hene diyar dikim. Ew jî ji Hindistanê hatin ba me û li ser bingeha danûstendina enerjiya kesane ya kesane û enerjiya hemî destûrê ya bêkêmasî, cîh, gerdûna raqîb. Encamên ji vê meditandinê tenê fantastîk in, û ez bawer im ku hûn li benda vê pratîkê ne.
Welê daxwaza xwe bifikirin
Wêne: Unsplash.com.
Bifikirin ka dê bi rastî çi xweş bike?
Lêbelê, di destpêkê de ez bi biryar im ku hûn bi agahdariya girîng xwe nas dikin. Ji ber ku ev werzîş dê daxwaza we ya herî bêrûmet pêk bîne, ez dixwazim ku hûn ji xwe pirsek pir girîng bipirsin. Namely: Ma pêkanîna xwesteka min bi rastî min kêfxweş dike (dilxweş)? Rastî ev e ku em bi gelemperî ji bo xwe naxwazin, lê ji ber ku dêûbavên me ewqas dixwazin, wusa di civakê de qebûl kirin.
Ez ê mînakek bidim. Pir keç û jinên nezewicî dixwazin bizewicin. Hişyarî - ne ku di zewacê de dilxweş bibin, lê tenê bizewicin, zarokên xwe bidin. UNiverse vê daxwazê bicîh tîne ... û niha, xwesteka zivirî. Mêrê, zarok, jiyan, malbatî, dorûbergên bêdawî û erkên bêdawî çêbûn. Jinek li dora xwe mêze dike û fêm dike ku ew di rastiyê de xeyal dikir. Bextewarî li ku ye? All hemî ji ber ku ew di destpêkê de nexwestin ku dilxweş bibin, lê dixwestin bizewicin. Ma hûn cûdahî hîs dikin?
Ji ber vê yekê, berî ku hûn bi pratîka sêrbaz re pêşve bibin, em ê pêşî li xwe bidin. Fêm bikin ka çi bi rastî dikare we kêfxweş bike. Û paşê xwesteka xwe rast ava bikin.
Ne "Ez dixwazim bizewicim", û "Ez di Zewacê de dilxweş im!" Ne "Ez dixwazim li Parîsê bijîm," û "Ez bi dilxweşî û bi bextewarî ez li Parîsê dijîm!"
Hêvî dikim ku we cûdahiya di navbera van têgehan de fêm kir.
Heke hûn encamên baş dixwazin - hestên xwe, hêviya bextewariya we, şahiya we, şahiya we ve girêdin. Wê hingê encam dê ji we poşman neke, wê hingê dê her tişt bi rengek bêkêmasî derkeve.