Ji bo mezinbûna masûlkan ji dersên bi giraniya zêde re tiştek nîn e - ev ji hemî rastiyê tê fêm kirin. Xebatên rastîn, yekdestdar bi lez û bez divê hûn vebijarkên alternatîf bigerin. Ji bo yên ku êdî nema dikarin dumbbells bibînin û jixwe amade ne ku dev ji dersên nefret berdin, 5 rêgezên fitness yên nûjen amade kirin.
Sikekeling
Kes tune ku perwerdehiya li ser bisîklêtê şaş bike. Lê aerobîk li ser pedalên birandî yên di bin muzîka hişk de, hûn dikarin atolyeya tecrûbir jî bandor bikin. Di dema çîna li ser dîmendera dîjîtal ya salona werzîşê de, dê pîvana dengdanê were xuyang kirin, ku hejmara kaloriyên şewitandî û leza navîn a werzîşê tê nîşankirin. Piştî dersan, hûn garantî ne ku hûn paş û porê xwe bişewitînin - Sikekenet bi qasî 500-600 kalorî di saet çînên de dişewitîne.
Bike Bike Music
Yoga li Hammocks
Gava ku kûçikek kûçikê bi mûzek re ji hêsantir hêsantir e, formata pola gelemperî biguherînin. Mînakî, biçin dersê di hepsê de. Perwerdehiya wiha ji hêla Acrobatics Hewayî ve dişibihe ku kanavayê li dora xwe biqedîne, lê pace kêm giran e. Hevserokê dê bayê rast nîşan bide û ji we re bibe alîkar heke hûn nekarin cope bikin. Cara yekemîn dê ne hêsan be, lê paşê hûn ê bi barê baran bibin û fêr bibin ku bifikirin, asîmanên Yoga.
Rock Climbing
Zûtir li ser clade çû ku ji bo bilindkirina çiyayan amade bû. Naha hilkişandin bûye hogirên normal ên werzîşvanên amator. Di cara yekemîn de em bi coach re şîret dikin, ku dê li ser teknolojiya ewlehiyê vebêje, dê li ser pêlavan fêr bibe û di rêça rast de ji pêşangehan re hîn bike. Kulîlka rock dê hemî komên masûlkan bikar bîne - ji dest û paş ve li ser pêlikan. Ev alternatîfek hêja ye ku di gomlekê de perwerdehiya dorpêçkirî ye.
Aerobics batutual
Heke dema ku dema paşîn ji bîr kir li ser trampoline bû, ev sedemek mezin e ku meriv di dersa darizandinê de di parka trampoline de biçin. Di dema perwerdehiyê de, bi komê re di bin rêberiya hevserokê de, hûn ê dest û ling û lingên xwe bisekinin - û hemî ev li ser trampolînê ye. Werzîşek wusa dilxweş dê bi awayekî dilovanî û şikilên dansê. Sêvên sivik ên sivik bikirin - û biçin pêş!
Li şûna ku şil bikin, bi astengiyan ve bi rê ve biçin
Astengoka bar
Bi asta perwerdehiya laşî ve girêdayî ye, biçin ser rêwiyên astengî yên tevliheviya cûrbecûr. Hûn neçar in ku li ser rovî bisekinin, çirûskek di binê lagikan de derbas bikin, li ser Piva-yê bisekinin - adrenaline zexm. Li parka amusementê bilêtek bikirin an li parka amusementê bi hevalên xwe re bikirin - bi komên din re pêşbaziyê bikin, ku dê zûtir bişkojk derbas bikin.