Ramanên neyînî jiyana jehrê poşman dikin û destûr nadin ku li ser tiştê ku bi rastî ji bo we girîng e. Lêbelê, ne her kes dikare bi bandor bi demên neyînî şer bike, û hişmendiya xwe ji erênî re bişîne. Me biryar da ku hûn ji teknîkên ku ji bo alîkariyê ji we re bibin alîkar ji we re vebêjin, heke hûn biryar didin ku jiyana xwe ji bo baştir biguhezînin.
Têkçûna tevahî
Psîkolog ji her kesê / a ku bi ramanên neyînî yên fikrî re rû bi rû dimîne, şîreta jêrîn biceribînin: hûn tenê "qut kirin" vê ramanê. Di pêvajoyê de, hewl nekin ku li ser vê negatîf bifikirin, tenê vê ramana neyînî li ser yekî din, erênî bikin. Lêbelê, ji bîr mekin ku dema ku ew tenê xuya bû divê ew hewce bike.
Bibin çavdêrek sêyemîn
Rêyek din a bandor e ku hûn ramanên xwe ji aliyekî temaşe bikin. Mentiqê mentiqê ji refleksên hişk derxînin û li rewşê binihêrin mîna ku. Ji ber vê yekê hûn dikarin pîvana pirsgirêkê binirxînin û dibe ku awayek nediyar ji bo çareserkirina wê bibînin.
Di neyînî de xwe aciz nakin
Wêne: www.unsplash.com.
Pirsgirêka xwe diyar bikin
Carinan veguhastina ezmûnên li ser kaxezê an laptopê wê bi girîngî voltaja ku ji ber ramanên neyînî pêk tîne kêm dike. Hûn hewce ne ku dema ku tu kes ji we nesekinî hilbijêrin, û rûnin ji bo kaxezek paqij a kaxezê. Pirsgirêka xwe di rengan de diyar bikin, ji ber vegotinan azad bibin, ji ber ku çu kes wê nabîne. Biceribînin ku tevahiya neyînî ji serê li ser kaxezê veguherînin. Gava ku hûn biqedînin, hûn dikarin her tiştî bi nivîskî bişewitînin, bi vî rengî red dikin ku neyînî.
Bawer bin
Bi gelemperî fikrên neyînî li tengahiyê û ne ewle dibin û ne ewle ne, û ji ber vê yekê em ê bi vê pirsgirêkê re şer bikin. Mîna ku hûn dixwazin bifikirin: "Belê, na, ez ê bi wê re nekim" yekser "guhêrbar" "Ez ê biceribînim, bê çi ye." Hêdî hêdî, hişmendiya we dê were mîheng kirin ku hûn ê di her rewşê de bi qeweta xwe bawer bin, û di vê dewletê de neyînî tenê dikare bandor li we bike. Cerribanî.