Ma hûn hêkan hez dikin? Tenê 77 kalorî, 5 G Fat û 6 G Proteîn bi 9 Acidên Amîn ên Indispensable - Hemî Ev di hilberê de tê de heye. Ew di Iron, Fosforus, Selenium û Vitamins A, B12, B2 û B5 de dewlemend in. Û ji bîr nekin - ji bîr materyalek girîng a ji bo mêjî di yek hêkê de ye 113 mg. Amade ye ku dest bi çêkirina xwarinê bike?
Croissant bi Pashota Hêk
HIYAR (1 servekirî): 1 Croissant Mezinahiya navîn, 1 hêk, 1/4 avocado, 30-40 gram salmon qels an masîyên sor ên din, 4 tîpên spî yên spî, 2 xalîçeyên avê.
Cooking: Saucepan bi avê ve bikin. Di vê demê de, croissant li tenişta navîn qut bikin, ne gihiştin berevajê berevajî da ku "poketan" bistînin. Avocado û masî xwar. Di ava kemînê de, rehmê û bi lez û bez bi çirûskê ve zêde bikin û bi lez û bez dihejînin da ku fenomenek bistînin. Di navenda guferê de, hêkê bişkînin, nêzîkê hûrdeman bisekinin û dûv re jî bi tabloyek an cookek bistînin. Hêk danîn ser masê. Amade!
Franch toast bi bermîl û penîrê Cottage
HIYAR ((ji bo 3 servîsan): 2 hêk, 4 şekir, 200 gram nanê spî, 10 gram îsotê, 100 gram şekir, bermîl, cinamon û honakê.
Cooking: Di nav kevokan de, hêk, şîr û cinnamon hildin. Panek tirşikê bi sidebar bilind re bişikînin û li ser wê hinek rûnê rûnê zêde bikin - ne bi yekcar! Kuliyek nan hildin, wê ji aliyên hêkê ve ji aliyên cûda ve biçin û li ser panê danîn. Ji bo deqeyek bisekinin, paşê bizivirin, li kêlekê bisekinin û çend hûrdeman bisekinin. Ji ber vê yekê bi her nanek dirûşm re dubare bikin. Tastên amade yên diagonal de dihêlin da ku sêwan bistînin. Cheese xwe lubric bikin û bi bermayên dirûşm ve hatine xemilandin. Tam bikin ku hûn dikarin honan bişon. Amade!
Hawaiian Poch
HIYAR (Li 2 servîsan): 200 gram gram, 2 tîpa rûnê rûnê rûnê, 1 gg, 1 gg, 200 gg Tabloyên Sauce Teriyaki, xwê tam bikin.
Cooking: Rûkan bişon û ew bixin nav rûnê, 1 kasa avê, hin rûn û xwê zêde bikin. Li ser agirê hêdî 20-25 hûrdeman bisekinin. Ji bo Sauce, 2 STL Mayonnaise bi 5 sedsalên sosê Teriyaki re tevlihev bikin. Wekî din wekî ku di vîdyoyê de hatî destnîşan kirin, zêde bikin, zêde bi hêkên dirûşm zêde bikin. Amade!