Ne ew çend hilberên ku dikarin ji bo tenduristiya giyanî xeternak bin, lê ew in. Pirsgirêka sereke ev e ku ev celeb hilberîn pir hevpar e û di parêza hema hema her kesê de tê xwestin, wê hingê xwendekar rast e.
Hejmarek piçûk a sebzeyan dikare şansên we yên dewleta bindest zêde bike û performansa kêm bike, nemaze eger hûn hilberên cafferiyê xirab bikin.
Em ê ji we re vebêjin ku pêdivî ye ku ji bo ku hûn di nav rewşê de tengahiyê bikin, pêdivî ye ku ji holê rabikin an jî bi kêmanî kêmtirîn kêm bikin.
Ji her rojê du kasa qehweyê bêtir vexwin
Wêne: Unsplash.com.
Qehwe û soda şîrîn
Ew ne veşartî ye ku vexwarinên karbonandî (şîrîn) şekirek bêhempa heye. Dozek wiha, şîna me bixweber tê baştir kirin, lê piştî çend demjimêran, ji ber rakirina şekirê ji laş, mêjû ji nişkê ve tê û laş hewce dike ku nûvekirina stargehan bike. Wekî din, ev ne tenê li ser metreya gazê, lê di heman demê de her cûre pijandina şîrîn, candy û çîkolata.
Wekî qehwe, vexwarina mezin a vê vexwarinê dikare bibe sedema pirsgirêkên zexta arterî, we dixeriqîne û bêhnteng dike. Bifikirin ku hûn hewce ne?
Berhemên goştê nexwînin
Wêne: Unsplash.com.
Berhemên goşt
An jî bi gelemperî salixan, salix û goştê sor. Mirovek gelemperî tenê çend servek goşt hewce dike, ji ber ku proteîna heywanê ji laşê pir dirêj ve tê avêtin, ku bi tevahî li ser şiyana bandor dike. Lê tevahiya tiştê li Toxins, ku di pêvajoyê de di pêvajoya kişandina dirêj a hilberên goştê de, bi taybetî kalîteya kêm kêm dike.
Ji bîr nekin ku hilberek sausage ya baş bibînin - peywir ne hêsan e. Amplifikatorên cihêreng ên cihêreng ên ku hûn jê fam dikin, li başiya giştî, ku hûn fêm dikin, bi rengek berbiçav kêm dike.
No Gazing
Wêne: Unsplash.com.
Cannedize
Wekî hilberên goşt, xwarina konseran dikare di laşê me de toksins berhev bike, ku pratîkî pergala nervê dikuje.
Heke hûn bala we dikişînin ku hûn dest bi karanîna hilberên ku li jor hatine kirin, ji ber ku çend salên xwarinê di moda xweya gelemperî de, hûn hewce ne alîkariyê bikin, lê her weha psîkolog.