Bê guman, Bedewî têgehek pir subjektîf e. Lê "ev adeta wê ye: Bedewbûn her gav rast e!" - Said Zahir Babur, serwerê Timurid ê Hindistanê. In di demsala vekirinê de, girîngiya lênêrîna giştî û perwerdehiya laşî bi taybetî eşkere dibe. Ger we ji bo zivistanê kîloyan zêde qezenc kiriye, sedemek baş heye ku meriv wijdanê nûve bike. Û hûn dikarin bi hêsanî lê zêde bikin, vegera "Mezinahiya xwestî" ji bo wextê herî kurt.
Hespên kişandin; Kodanî bilind kirin
Secret 1.
"Materyona Avakirin" - xwarin. Heke hûn dixwazin bi lez û bez hebin, hûn hewce ne ku di qursa jiyanê de ji kaloriyan kêmtir bixwin. Raya bijîşk a tîmên me yên pispor Anastasia Chavdar: "Divê xwarina wergirtî, ji bo nûvekirina lêçûnên enerjiya mirovî were girtin.
Anti-Gravity. Rewşa statûya "paşiya paşîn"
Bi birêkûpêkî ya birêkûpêkî ya rojane (naveroka kalorîk) ya xwarinê li ser lêçûna enerjiyê, mîqdara rûnê ku di laş de tê depokirin zêde dibe. Ango, her kes hewceyê pêkanîna yekemîn a pêkhateyên parêzê (parêz - beşek ji xwarinê ji bo demek diyarkirî), ku bi taybetmendiyên kesane yên metabolîzma xwe re hevdîtin dike. "
Li Hammock pad. Dihêle hûn gava ku ezmûnên tevlihev ên teknîkî tevlihev bikin, hûn postureya rast bigirin
Secret 2.
"Set Hormonal". Ev ne tenê statûya temen a pêvajoyên hêdî ji ber sedemên hormonî, lê di heman demê de pêşbîniyek genetîkî, û her weha guherînek di jiyana şêwazê de ye (ez naxwazim ku "nexweşî" bicîh bikim).
Derxistina rûya hundur a tîrê
Hemî ev dikare ji hêla stresê "maqûl" ve di forma pir pêşbaziyên perwerdehiya kesane de were rast kirin.
Masûlkeyên lateral derxînin. Bi hyperlordosis zone Lumbar bikêr e
Laşê mirovî ji jiyanê re tê mîheng kirin, ji ber vê yekê ew ê dest bi hilberandina hormonên rast bi stresek fîzîkî ya maqûl bike! Ew ê ji "stûnan" fat derxînin û veguherînin enerjiyê. Bi awayê, ew ê bêrêzî bikin.
Destên rotators ên masûlkan dikişînin. Ji bo kurtbûnê kêrhatî ye
Serişteyên ji coach:
• Laşê xwe neynin û nahêlin ku hevokên xwe bisekinin. Di dawiya nêzîkatiya têkçûna mitîngê de (1-1.5 hûrdeman) li ser qonaxa neyînî ya tevgerê bi derengî li qonaxa neyînî ya tevgerê ve bizivirin. Di rojên xebatê yên li salona belaş de, biçin deverên parkê bi bîsîkletan - bi kêmî ve hefteyek carekê.
Xebatek bingehîn, rûnê rûnê ji destan
• Ma baweriya xwe ji cûrbecûr cûrbecûr cûrbecûr yên meşa çalak nekin. Ew ne ji bo hemû mirovan kêrhatî ye. Ez rave dikim: Bi lingê guhêrbar an deforme (hestek "li ser tiliyên xwe, hwd.) Hûn dikarin hemî hevokan bi karên biharê ve girêdin.
Mahi GaryaMi, Xebatek bingehîn
Bibe û her gav xweş, tendurist û dilxweş bimînin!
Bi giranî, werzîşê bingehîn