Li deverên vekirî yên laş (stû, rû, destan) trênên pîrbûna kronolojîk bêtir balkêş in. Alas, di sala yekem a serdema Menopause de ji sedî 40% zûtir hilberîna elastin û kolagen kêm dibe - materyalê avahiyê ya çerm, çarçoveya wê. Girseya masûlkeyê ji hêla tansiyonek rûnê û girêdana fêkiyan ve tê guhertin. Ma tiştek nikare ji bo parastina ciwanan, bedewiyê, û ji ber vê yekê tenduristiya jin nayê kirin? Bi bextewarî, hûn dikarin! Divê em hucreyan bi zorê bidin ku nûvekirin! Wekî din, bi pîşeyî, berbiçav, di rêzika dijî gravityê de - ceribandinên taybetî yên ji bo gymnastics rûyê. Ji bîr nekin ku, li ser rûyê dixebitin, em di tevahiya pêvajoyê de, nemaze stû û qada stûyê xwe, li ser tevahiya laş vedigirin. Beriya her tiştî, her tişt di laşê mirovan de têkildar e. Ya rastî ev e ku masûlkeya pêsîrê ya binî dê dewleta ptoset ya gravitasyonê xurt bike, ango "accusion" ya stûyê û kesê bixwe. Rûyek Oval û Folek Nasolabî ya nizm girêdayî li ser dewleta masûlkeyên stûyê, ji ku pozê serê xwe ve girêdayî ye. Mînakî, bi serê xwe, bê guman, dê pêşî li damezrandina çîpek duyemîn, ya ku dikare li vir be, dê şert û merc biafirîne! Ji ber vê yekê ji bo kar! "
1. Kulika masûlkeyên cervical çêbikin. Em qirika ji rûkên Venus azad dikin.
Wêne: Natasha Popova.
2. Em rûyên rûyên zelal ava dikin.
Wêne: Natasha Popova.
3. Rêzek bedew a veguhastina ji stûyê ji çîçê re çêbikin.
Wêne: Natasha Popova.
4. Kevirên devê bilind bikin.
Wêne: Natasha Popova.
5. Di eniya pêşîn de "çirokên xebatê" hilweşînin.
Wêne: Natasha Popova.
6. Em li ser masûlkeyên point-xalî yên çalak ên rûyê erdê tevdigerin.
Wêne: Natasha Popova.
7. Ji bo bihêzkirina eyb û tunekirina "Pêncên Goos".
Wêne: Natasha Popova.
8. Ji bo xwedîkirin û bihêzkirina hesta hestiyê ya piştgiriyê, bi berxwedanê ve zext bikin.
Wêne: Natasha Popova.
9. Li ser xurtkirina deverê li dora çavan bisekinin.
Wêne: Natasha Popova.
10. Ji bo zêdebûn û bihêzkirina devê masûlka ring.
Wêne: Natasha Popova.