Rêzikên skating jixwe bi hêz û sereke re dixebitin, lê ne her kes dikare li ser berfê bisekine, her çend ez bi rastî jî dixwazim. Bi gelemperî sedem dibe sedema nebûna hevrêziyê - yek tevgerek awarte û naha hûn berê li ser berfê dimînin û ez naxwazim tiştek siwar bikim. Lêbelê, her tişt di destên we de ye, tenê hinekî hêsan e ku hûn li ser hevsengiya xwe bixebitin, û em ê ji min re bibêjin çawa.
Bala lingan
Em bi rêkûpêk radiwestin, lingan bi hev re girêdin da ku pêlavan bi hev re têkilî bikin, dûv re çavan bigirin û destên xwe li aliyan bikişînin. Pose nîv deqîqe bihêlin, piştre destên xwe bilind bikin û hîn jî di vê pozîsyonê de nîv deqîqe bilind bikin.
Birrîn
Naha em hewce ne ku rasterast rabin, sûkan hilkişin û serê xwe paşde bavêjin. Heke hûn dikarin, heke hûn dikarin, heke hûn dikarin çend deqîqe bisekinin. Piştre, ceribandinê dubare bikin, lê bi çavên xwe girtî.
Xwarkirin
Em rabûn ser sûkan, hinekî dev ji çepê berda. Ji nişka ve rastê dev jê berdin. Em di derheqê 7 carî de çalakiyan dubare dikin, hêdî hêdî ji 10 zêde dibin.
bi zor li ser berfê diçin
Wêne: www.unsplash.com.
Li ser yek lingê
Rast bikin, em destên xwe li aliyan digirin û bi qasî ku hûn dikarin yek lingê xwe bilind bikin. Di vê pozîsyonê de, hêdî hêdî di nav 30 hûrdeman de serê xwe di rêyên cûda de zivirî. Xebatê dubare bikin, lê bi lingê din re. Wê bicîh bikin heya ku hûn dev ji hev berdin li partiyan û werzîşê dê dest pê bikin ku ji we re hêsan be.
"Swallow"
Em rasterast rabûn, em destên we radigihînin aliyan û lingê xwe vedigerin wekî ku skaters dikin. Di vê pozê de, ji bo deqeyek dereng dimîne, dûv re lingê xwe biguhezînin. Bînin bîra xwe ku lingê divê li ser van xêzan ji paş ve be, ne ket bin erdê.
Cat Walking
Em li sînorek teng a teng digerin û ketin zarokbûnê: Em hewl didin ku bi qasî ku mimkun bi rê ve bibin. Bi alîkariya destan balansê bigire, lê hewl bidin ku laşê xwe bi qasî ku gengaz bikin, hêdî hêdî zûtir zûtir zûtir zêde bikin.