Dema ku nîvê yekem ê nifûsê di derheqê pirsa xebatkaran de, beşa duyemîn a karmendên ku diçin pirsgirêkên din ên ku diçin pirsgirêkek din, çawa fêr dibin ... rihetbûn ... rihet bibin ... rest. Erê, erê, ne hêsan e ku meriv wextê azad, hişmendiya ku hûn dikarin bibêjin, û rihet nebû, wek ku ez dixwazim, dikare ji bo mayîna salê pêşeng bibe depresyonek berbiçav. Ji ber vê yekê çawa fêr dibe ku li gorî rêgezan rehet bibe?
Karûbarbûn dikare bibe sedema bêserûberiyê
Wêne: Unsplash.com.
Herî dawî, psîkologî navê kêmasiya rihetiya rastîn dan - jalên civakî: Mirovek nikare jiyana kesane, civakî û xebatê dabeş bike, di roj û bêserûber de winda bû. Ji ber vê yekê xebata kronîk mezin dibe.
Kesek ku bi tevahî li ser xwe û fikrên wî tevdigere pêdivî ye ku gelek nîşanên şewitî û zêdebûna şewitandinê - bêserûber, nerazîbûn, apatî, bi binpêkirinê.
Girîng e ku ji bîr mekin ku stresê domdar bêalî kêm dike, ku tê vê wateyê ku hûn vîtamînê winda dikin, bêyî ku hebûnên xwe winda dike. Erê, û nexweşiyên kronîk di lez û bez de ne. Dixwazin zanibin xeletiyên we çi ne?
Nêrînek mayî tenê li ser xwe hilbijêrin
Wêne: Unsplash.com.
"Sê çenteyên çewt"
Hûn betlaneya xwe bi yên din re berhev dikin.
"Ma we çu carî li Parîsê neda?" - Hevalek / dayik / bira / swat-ê xweştir dike. You hûn diçin Parîsê, lê hûn dixwazin li ser peravê deryaya reş ya germ rûnin. Lê lê "bişkojka" bloke "û ji bo wêneya li dijî paşiya hewşê gelek musan bistînin. Nas? Ger wusa be, bifikirin ka înîsiyatîfa wan bi gelemperî ji bo rêwîtiya we ya din e - we an hevalên we.
Em ne hewce ne
Xeletiya duyemîn pargîdaniyek nebawer e. Erê, dema ku hûn bi yekî re herin, ew pir hêsantir e ku otêlê bi bihayek erzan, û her weha gelek bunên din ên ku tenê ji rêwîtiyek hevbeş têne wergirtin. Lêbelê, pargîdanî dikare her du jî betlaneya we ronî bike û "we bikuje" ku we salek bi vî mirovî re derbas kir, Ji bo ku hûn nekevin qad û skavkaniyan: li şûna mayînek xweş, hûn ê gelek bêhêvîtiyan bistînin.
Her dem di têkiliyê de
Dewleta "Têkilî" ya li betlaneyê dê nehêle hûn bi tevahî rast rihet bibin. Li ser kaxezek laptopê, tabletek, û rojek kontrolkirina nameyê rawestînin - hûn ji bo xemgîniyan ji fikaran dûr bixin, û li şûna wan li betlaneyê bi we re bikişînin.
Laptop ji sûkê bikişînin
Wêne: Unsplash.com.
Çawa rihet bibe?
Pêdivî ye ku rihetiya we li ser bingeha çalakî û berjewendîyên we be: Hûn ê her kes hez neke "li ser peravê, kesek li ofîsê rawestiya û ew di forma werzîşê ya zehf de cih digire û rêwîtiyên rêwîtiyê. Guhdarî xwe bikin - dengê xwe yê hundurîn û intuitionê we nahêle hûn hilbijartina çewt bikin. Rihetek xweş hebe!