Plakeya lîman, rast? Bê guman, hûn bi xwe ji carekê bêtir bihîstin, û gelek caran li ser berjewendiyên taştê bi zarokên xwe re axivîn. Lê hûn dizanin ku hûn çi pêşniyar dikin ku ji bo taştêya ji bo xwarina bêkêmasî ji bo taştê bidin? Womminhit çend hilberên weha berhev kir.
Hêk
Proteîn û hêmanên trace kêrhatî yên ku di hêkê mûçikê de hene, bi zanîna zarokê re eleqedar dibin. Ev bi taybetî girîng e heke zarokê we diçe dibistana seretayî. Ew dikare were texmîn kirin ku nutritiologs pêşniyar dike ku hêkên germ bikin, lê ji bo zarokan hîn jî çêtir e ku hûn sebzeyên nûjen bikin û hinekî orîjînal bikin da ku şampiyona ciwanan balkêş e. Wekî din, hinek rûn bi birrîna zarok re neêşe - ew êdî qonaxek bilind a çalak e, û ew hewceyê kaloriyan e.
Toz û waffles
Parçeyên nanê an waffên malê çavkaniyek baş a karbohîdartên bikêr e, nemaze eger ji bo ceribandinek waffle, ji cûrbecûrên genim ên zexm, û nan ji çandiniyên genimê bistînin. Digel vê yekê, ji bo Wafflesên Belgîkî, cûrbecûr cûrbecûr cûrbecûr hene - mînakî, waffles bi spinach, nîsk an berries. Heya ku zaroka we naxwaze tiştek kêrhatî be, di hundurê de ji bo waffles ji bo lêdanê ew hêsan e. Ger em li ser toast ji gerîdokan diaxivin, ew ê bêtir bikêrhatî be ku meriv pasta xwe ya Peanut, şekirê wekî ricotta an jam jam.
Mast
Erê, Yogurt ne tenê ye ku meriv keçên giran ji reklama televîzyonê winda bike. Ji xeynî vê, zarok bêyî pansan ji ya ku hûn xwe bikirin, ji ya pêşîn, û ya duyemîn jî di nav hilberên rûnê de pirtirîn bandor dibin . Zarok çêtir e ku Yogurt bêyî Dyes hilbijêrin û jixwe additivesên amade (fêkî, bermîl, hwd.) Berî ku hûn bikar bînin, berî bikar bînin parçeyên fêkiyên nû.
Cereal
Mezûran xwedan karbohîdartên hêdî ên ku ji zarokê we re di seranserê rojê de çalak dimînin - enerjiya karbohîdarên hêdî hem ji bo çalakiya laşî û hem jî serfiraziyê li dibistanê hewce ye. Wekî din, genim tenduristiya fîberê kêrhatî ye. Fiber ji bo gelek sedeman kêrhatî ye: Ew asta şekirê xwînê digire û ji bo kolesterolê dihêle ku bi "zarokê we re bibe xwediyê xwarinê zûtirîn, wê hingê ne mumkun e ku ne bifikirin di derbarê wê de).
Bê guman, dibe ku, dikare hewl bide ku zarokên xwe li wir porê kevneşopî piştrast bikin. Heke we ji vê yekê re têk çû, hûn dikarin bala xwe bidin taştêya qedandî. Digel vê yekê, ku ew bi hêsanî hêsantir e, di dema porê gelemperî de pir caran vîtamîn û mîneral jî hene, ji ber ku hêmanên trace yên kêrhatî têne zêdekirin.
Bonusek din a girîng a ji bo dêûbavan amade ye - bê govend bi tambourines re, da ku zarokê we tiştek kêrhatî ye - ji bo reklamê, ji bo reklaman tije. Bi kêmî ve sporên Kosmostars, topên çîkolata Nesquik an ringên çîkolata "khrutka" bi bîr bînin. You hûn ne hewce ne ku li ser gerîdokê her rûyê xwe bikişînin.
Smoothie
Hilberek din a ku bi neheqî tenê bi girtina keçan re têkildar e. Baş, bi hipsters. Ger zarokê we ji kokteylên şîran hez dike, dûv re ji bo taştê bişewitîne. Lê ne raweste: Kulîlkek kesk a kesk, bi piranî, vexwarin naxwaze. Therefore ji ber vê yekê, hevsengiya smootheî divê bi piranî şîrkesên gelemperî re têkildar be: Mînakî, smootheek ji banana, şîrê sor ên nû yên rengîn ji kokteyta çewreyaya naskirî hindik e. Erê, û tam bikin.