Hejmara 1 rêze
Hemî dibe ku jixwe meclîs ji careke din bihîstiye ku roja ku hewce ye ku du lître avê vexwin an heşt pişkan. Ev ne wusa ye. Keçek piçûk a ku li bakur dijîn, ji zilamek mezin a ku li başûrên başûr tê de cih digire pir hindik e. Bi nutritionîstê xwe re hevber bikin, ew ê normê ji bo we bistîne.
Hejmara avê ya avê bi giraniya laş ve girêdayî ye
pixabay.com.
Rêza hejmarê 2.
Şûşeyek an kasa bi av re her gav divê bi dest xwe be. Li ser hestên xwe bisekinin da ku pêşî li dehydration bigirin. Whateveri dema ku em wext bijartin da ku tîna we bişkînin, em tenê laşê xwe didin.
Tu tî dibî? Vexwarin!
pixabay.com.
Rêza hejmar 3.
Berî her xwarinê, vexwarinek avê vexwin - ev keysa ewlehiya sereke ye. Hûn ji hêla pêvajoya tîrêjê ve têne çalak kirin, xwarin dê çêtir be, û hesta birçîbûnê dê kêm bibe, ev tê vê wateyê ku hûn kaloriyên zêde bikar nakin.
Pişkek avê berî xwarinê - norm
pixabay.com.
Rêza hejmarê 4.
Ji bo demek dirêj ve ew inspired ku di dema xwarinê de ji bo vexwarinê zerar e. Mall, ava ku ava giyayê gastrîkî dilîze û acidity kêm dike, metabolîzmê diqulipîne û xwarin xwar. Ev efsûnek e, ku zuwa pir xeternak e. Gastroenterologists di dema xwarinê de li ser karanîna tîrêjê israr dikin, ew qeşa xwarina hişk nerm dike, baştirkirina wê baştir dike.
Lunch can û hewce ye ku vexwin
pixabay.com.
Rêza hejmar 5.
Sipsend Sips Of Paqijkirina ava vexwarinê ya yekser piştî xwarinê ku xwarina xwe pir gengaz e ku heke hûn tîna acizî biêşînin. Lêbelê, çêtir e ku meriv li bendê bimîne ku xwarin piçek fêr bibe. Ev ê ji demên nediyar ên wekî êşa bloating, gravity û abdominal dûr nekeve.
Fêkî û ava vexwarinê zêde bikin
pixabay.com.