Tu dê hewce bûyî:
4 zucchini piçûk,
4 tomar,
2 bulbs,
2 karwan,
xwê,
îsota reş,
Greens,
sîr.
Di nav panek kûr de, bi bîr bînin ku li ser kevirên keviran ên birêkûpêk bi bîr bînin, li ser graterek mezin grated. Tomatoesapên birûskê zêde bikin, stew 10 hûrdeman, dûv re zucchini peeled peeled. Xwê, îsot, greens. 15-20 hûrdemên din heta nermî bimînin. Ger zucchini ciwan û pir piçûk e, dibe ku ew ê berê amade bibin. Wan ji wan re nehêlin ku nermbûnek temam bikin, gava ku formê digire, ew tamxweş in.
Cool, li blender ji bo 20 seconds ji bo ku hûn perçeyên piçûk ên sebzeyan hîs bikin, bixin. 2-3 kavilên garisê hilweşînin, di caviar de mudaxele bikin. Heke hûn di nav tarîxê de diçin, lê dîsa jî ji aroma garomê hez dikin, wê hingê cilê zêde nekin, lê bi hêsanî di nîvê kincê de çîçikê qut bikin.
Zucchini dê di şerkirina Cellulite de bibe alîkar.
Zucchini hilberek kêrhatî ye. Ew ji ber mîqdara mezin a magnesium û potassium, masûlkeyên dil nan dikin, ji ber naveroka hesin taybetmendiyên xwînê baştir bikin. Lê bi taybetî kêrhatî ye ku meriv li qata bedew bikar bîne, zucchini di şerê li hemberê laş de alîkariyê bike û bi hilberên ku vîtamîn C. hene, ew tenê 20-30 cywloalories per 100 gram in.
Ji ber vê yekê caviar amade dike, zucchini bixwin û dirûşm, ciwan û bedew bimînin.
Ji bo Chef Chef li rûpelê Facebook-ê şîretên din binêrin.