Di rêzikên rojên dubare de, gava ku bi çavên nîv-girtî, hûn taştêya malbatê dixwînin, dûv re zarokên li baxçe û dibistanê digirin, dixebitin û karê xwe yê malê dikin, tevahiya dilovaniya jiyanê winda dibin. Wusa dixuye ku hûn di wheelê de proteînek vexwar in, ku yên din dikin ku ew li resoran radiwestin û biçin kirînê. Ew rastiya ku sedema nerazîbûna we ye, we xwe ye ku ji hezkirinê fêr bûye. Em vê haydariya kêrhatî ya ji nû ve di dawiya hefteyê de digirin.
Em diçin cem bijîşk
Bore parve kirin û li ser derman bîr bînin. Bi gelemperî sedem ji bo bîhnfirehiya domdar, apatî û bêhnteng di binpêkirina hormonal de ye. Kontrol bikin ku gynecolog û endokrinologîstan di kuran de ewle bin. Hê jî çêtir - da ku biçin civînek psîkologê û li ser antidepresants şêwir bikin. Heke bijîjk têkçûnek demkî an jî nexweşiyek cidî vedibêje, ne razî be. Spas ji bo hişmendî û bijîşk ji bo pirsgirêkên tenduristiyê yên demkî di demek kurt de. Piştî dermankirinê, hûn ê carinan hêsantir bijîn.
Ji serdanek ji bijîşk netirsin
Ez xwe kêfxweş im
Bînin bîra xwe ku we çend carî red kir ku cilê nû bikirin an biçin manîkurê, tenê bi qasî zarokek ku mimkin be - pêlîstokek nû, li zoo an sweetan veşêrin. Naha wekî zarokek ji bo xwe bimînin - yê ku pêdivî ye ku baldar be ku ji kê re were hiştin û biparêze. Destûrê bide kafeya xweya bijare, li ser kirînê an betlaneyek piçûk li deryayê. Psîkologî jê re dibêjin tarîxek bi xwe û ji wî re şîret dikin ku wê mehê carekê ne kêmtir derbas bikin.
Demên erênî yên rojê di notebook de tomar bikin
Fikrên fikirî
Gava ku kesek ji her deverên jiyanê re ye - ji hezkirina bi karekî - ew dixwaze bifire. Biceribînin ku di sala borî de demên baş berhev bikin û têkevin rêgezê: Ji bo tomar bikin ku her roj di notebook de her roj "Spas" tomar bikin. Spas, hezkirin, hevkar û rêwiyên rastîn - ji hêla bûyerên baş ên ku wan ji bo we û cîhanê li dora we kiriye. Xebatek wiha alîkariyê dide ku balê bikişîne ser mijarên baş û fêm bikin ku jiyan bedew e.