Di rîtma nûjen a jiyanê de, stres dikare bandorê li psîkolojiyê bike ku bi rewş û bîhnfirehiya belengaz re şer bike, lê bi êrişên panîk ên herî rastîn ên ku nêzîkî 40% nifûsa bajarê mezin pêşve diçin. Bê guman, alîkariya pisporiyê dê zirarê neke, lê dema ku êrîş li kolanê an li cîhek giştî çêbû, çi dibe bila bibe? Ka em bibînin.
Hêdî hêdî
Yek ji teknîkên herî navdar respirasyon e. Bê guman we dît ku di rewşa stresî de, giyan hema hema du caran bû, ku bi tevahiya laş re dorpêç bû, êrişek panîk li ser astek nû derdixe. Gava ku hûn fêm bikin, ne hêsan e, di rewşek wisa de aram bibin. Ya herî girîng ev e ku tavilê di bin kontrolê de tavilê bavêjin, bi qasî ku we hest dikir ku alarmê hîs kir. Eyesavên xwe bigire, giyanên dirêj dirêj bikin û bi riya devê we re heman derûdorên dirêj. Ji ber vê yekê hûn mêjiyê xwe bi ekstraktek ji bo dewletek alarmê nedin.
Ma ji we re naxwazin ku hûn nekevin nav tixûbê
Wêne: www.unsplash.com.
Kaxeza kaxezê
Pir bihîst, lê ne her kes ceriband, her çend rêbaz bi psîkologan re pir populer e. Heke hûn dizanin ku xemgîniya we satelîta we ya dubare ye, û gelek caran di demên dawî de ji bo rewşek wusa, bi we re bagajek kaxezê hildin: di nav pakêtê de asta voltajê di rewşa krîtîk de kêm dike . Lê hûn bêyî pakêtê hûn dikarin bikin, tenê palm bi qeyikê re bişikînin û li wan rûnin, lê bandora kêm diyar e.
Tweed
Ger ew hêsan e - birêkûpêkek birêkûpêk a birêkûpêk, lê pêwîstiyek hişk. Method eger hûn pir caran bikar neynin û laş jî wext nebû ku meriv wê bi kar bîne. Rêzika jêrîn ew e ku di rewşa krîtîk de, hûn ê bi piranî gumrikan li ser destikê dereng bikin û li ser çermê bikirtînin - hesta êşê di cih de ji mebesta alarmê ve balê dikişîne.
Dîtin
Gava ku dewleta panîk demek mezin nebûya, hewl bidin ku xwe bi hestek bîhnfirehiyê bigirin: lê girîng e ku ew di hişê xwe de bifikirin, û hûn ê di nêzîkatiya nêzîk de bibînin, otomobîlên li ser otobanê, Hêdî hêdî hêdî û hêdî bi tevahî makîneyên derbasbûnê binirxînin, çêtir e ku meriv wan bi paralelî nîşan bide. reng ji bo ku mêjî wekî ku bi qasî ku mimkun tê veqetandin.