Di destpêka Sibatê de, li gorî Rospaprebnadzor, serpêhatiya tîrêjê li Rûsyayê dest pê kir. Li gelek deveran, dibistan û dibistanên li ser karantîn girtî bûn, pêşniyar dikin ku biçin serdana bûyerên girseyî, û her weha di pêşîlêgirtina nexweşiyê de red bikin.
Tê bawer kirin ku pêşîlêgirtina çêtirîn ya grîpa vakslêdanê ye, ku çend meh berî demsala destpêka epidemolojolojî pêk tê. Naha vakslêdanan jixwe dereng in. Hûn hewce ne ku bala xwe bidin xwarina rastîn ji bo ku pergala nemiriyê xurt bikin. Divê di parêzê de rojane proteînan, fêkiyên fiber, omega-3 rûnê rûnê, vîtamîn û hêmanên trace. Pispor jî pêşniyar dikin ku vexwarinê Kefir an yogurtên malê vexwin, di nav de bakteriyên kêrhatî hene. Di vê serdema dijwar de, çêtir e ku meriv alkolê kêm bike û cixareyên cixareyê kêm bike. Wexta xewê zêde bikin û hewl bidin ku heta 11 PM bimînin. Hîfrey nekin û çalakiya laşî zêde bikin.
Dermanê folkloriyê pêşniyar dike ku li wir çend heb û pîvaz hene. Di heman demê de li ser dîmenan û cîhê li odeyan jî dikare were pelçiqandin, dekandin. Rûnên dara rûnê, citrus, çay bikar bînin û eucalyptus. Li malê, hûn dikarin li ser batterê dakêşin an jî bi rûnê şûşê bavêjin.
Digel vê yekê, pêdivî ye ku meriv bi rêkûpêk hewayê hewa bike, her weha çend caran şuştin, û her weha bikaranîna bîhnek taybetî ya ku hewce ye ku bi tevgerên nazik ve were çêkirin berî ku dev ji xaniyê berdin.
Natalia Grishina, Ph.D., Gastroenterologist, Nutritionist
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterolog, Nutritionist
- Di dema serpêhatiya tîrêjê de, pir girîng e ku goştê kêm-rûn, masî rûnê, rûn, rûn, hêk, goştê hewşê li ser maseyê amade ye. Van hilberan ji bo pêvajoyên damezrandina xwînê, operasyona normal ya glandên tîrê, glandên adrenal, pergala nervê, hewce ye ku kezebê fonksiyona antitokî pêk bîne. Ji bo tenduristiyê pêdivî ye ku hesin (û bi rastî ji goşt, zincê, vîtamînan, zinc b.. Ez dixwazim li ser vîtamîn D bibêjim goşt û rûn. Divê goşt bi kêmî ve du caran heftê carekê were vexwarin. Pêdivî ye ku portên ne pir mezin bin, ji bo nimûne, normê ji bo zarokek 6 salî ye - 140 g per roj. Di sibehê de, garnish dikare di duyemîn - sebzeyan de, sebzeyan xizmetê bike û pasta bike. Potatîk bi masî an ji hev veqetandî çêtir e. Heke pirsgirêkên bi traktora gastrointestinal (avakirina dilan) tune, wê hingê wekî çavkaniyek vîtamîn C dikare ji hêla Sauer Cabbage, Cranberry, Lingonberry ve were pêşniyar kirin. Ji bo ku kêm zirarê bikin, hûn hewce ne ku moda vexwarinê bişopînin û ji 1,5-2 lître avê kêmtir vexwin (heke nexweşiyên gurçikê tune).
Wekî ku di nav hejmareke mezin de xwarinek xav û garisek xwar, dibe ku ev "recipe" ji tenduristiyê xeternak be. Bi vî rengî, hûn dikarin zikê xwe bişewitînin, zirarê bide gastritis.