Di rîtma jiyana rojane de, dibe ku jinek nûjen tenduristiya derûnî ji bîr bike, ku rasterast bi rihetbûnê ve girêdayî ye. Hûn hewce ne ku hûn nekarin tenê baş bixebitin, lê her weha baş rûnin, da ku karê we û jiyana we bi gelemperî hilberîner bû. Heke hûn xwe bi demên xweş bi xwe bi demên xweş vegerin, hûn ê dilxweş bibin û serbilind bin û venegerin. Ez ê ji we re bibêjim ka divê her jin çawa xwe bi xwe bixe.
Xwe bi manîkur bikin
Di nav nîskên xweş-gandî de, tiştek heye ku dibe sedema ku li ser rûyê jinekê bişirîn û ecêb çêbibe, baweriya xwe zêde bike. Destên xwe bi destên xwe pir erzantir bikin ku ew di salona manîkurî de bikin. Di heman demê de, ew hewce ne ku balê bikişînin ku li ser nîgarên undreularies tune. Gava ku hûn balê dikşînin ser lênihêrîna nîskê, hûn her tiştî ji hişê xwe asteng dikin. Zêdetir girîng, ew ji we re rihet dike û tiştek nake, heya ku nîsk neyên xeniqandin. Bi gelemperî 30 hûrdeman digire. Ev demek pir xweş e ku meriv di navmalek aram de lewaz bike, çavên xwe bigire û piçekî bi bîr bîne.
Model û Actress Anna Brzhedugova
Serşokek rihet bigirin
Bûyera germek xweş bi tevahî ji hêla masûlkeyên laşê we ve, ku ji ber kar û stresê hişk dibin, nemaze heke hûn xwê xwê ya Englishngilîzî û çend heb rûnên bingehîn zêde bikin. Ew dikare alîkariyê bide depresyonê, xeyal û hestên neyînî yên din ên ku hûn hest dikin. Hêlîna germ di heman demê de dibe alîkar ku şevê baştir xew bike. Lêkolîn nîşan didin ku germahiya laşê hindiktirîn alîkariyê dide laşê we diçe moda xewê. Heke hûn nêzîkê 30 hûrdeman li serşokê germ bikin, germahiya laşê we dê zêde bibe. Lê bi qasî ku hûn bihêlin, ew zû diçe. Ev cûdahiya germahiya laşê laşê we dide Melatonin, hormona ku we xew dike. Heke serşokê tune, bila xwe ji çend hûrdeman dirêjtir dirêjtir bimînin, ew ê heman bandorê bide we.
Dermanên kozmetîkî çêbikin
Skinermê tendurist, şewq di her kêliyê de ji bilî wateya herî çêkirina çêkirina çêtirîn. Plus, hûn dikarin wê li malê bikin. Dema ku ez dixwazim xwe bişopînim, ez pir jê hez dikim prosedûra lênêrîna çermê ya Koreyî ya Koreyî. Ev dibe ku mîna hejmareke mezin çalakiyan xuya dike. Lê di ezmûna min de, ew bi her rengê çermê kerametan diafirîne. Sound ji ber ku gelek gav li vir tevlî dibin, ez bi niyet mecbûr im ku demek girîng ji bo tevahiya prosedûrê bi rê ve bibim. Ev tê vê wateyê ku ew dem e ku meriv xwe bi xwe bişo û tevahiya pêvajoyê xweş bike.
xwendina pirtuk
Hiş û giyanê we jî hewceyê rûnê ye. Kuttorê qut bikin û pirtûkê bixwînin rêyek mezin e ku meriv mêjî bide û asta stresê kêm bike. Pêşîn, xwendina pirtûkek mêjiyê we "hêdî hêdî" dike û hewl nade ku li ser mîlyonek tiştên din bifikirin. Ya duyemîn jî, ew xeyala we teşwîq dike. Ez her gav tercîh dikim ku gava ku ez dixwazim rihet bikim, romanek hunermendek klasîk hilbijêrin, ji ber ku ez hewce nakim ku analîz bikim an jî tiştek ku di wê de hatî nivîsîn bibîr bikim. Van wêneyên wêneyan ji min re sooth dikin, di heman demê de ez ne mecbûr im ku analîzek hunerî ya xebatê bidim.
Bala xwe bi kasa şerabê baş an şampagne
Piştî rojek xebatê ya taybetî mijûl bû, ez gelek caran xwe dixapînek şerabê dikim da ku ez ji mêjiyê xwe fêm bikim ku roj qediya û ez rihet im.
Bonusek din jî zanîna ku vexwarinek şerabek sor ji bo tenduristiya we kêrhatî ye. Lêkolînan destnîşan kir ku şerabê sor dikare alîkariyê bide zêdekirina xwînê, asta kolesterolê kêm bike û rewşa derûnî baştir bike.