Mîna ku betlaneyên xwe direvin, yekem tiştê ku em dest bi ramanê dikin, di derbarê forma di biharê de vedigerin ku laşê bêkêmasî bistînin. Lêbelê, di lêgerîna laşên bêkêmasî de, xeletiyên ku bi gelemperî çêdibin, ku di dawiyê de nehêlin ku hûn daxwaz bikin. Li vir çend ji van xeletiyan, û her weha awayên ku laşê herî xweş a herî xweş bistînin hene.
1. Li ser parêzên hişk rûnin. Ger armanca we ew e ku laşê bêkêmasî bistîne, ne mumkun e ku hûn parêza xwe pir zêde bikin û li ser prensîb û kêm kêm û hindik bixwin. Li deverek ku dê têkçûyînek hebe, ji ber ku laş dê bixwaze xwe bixwaze. Wekî encamek, hûn ê laşek bêkêmasî negirtî, û giraniya mezin jî bistînin. Pêdivî ye ku hêz were baldar, dubare (her 3-4 demjimêran) û fraksiyon. Dabeşan kêm bikin, lê xwarinan red nakin. Tu carî taştê nekişînin - ev xwarina herî girîng a xwarinê ye, dema ku hûn ne tenê dikarin karbohîdartan bikar bînin, lê her weha ji ber ku ew taştê ye ku ji bo tevahiya rojê bi enerjiya pêwîst re peyda dike. Ji bîr nekin ku her xwarin divê xwedan saturasyonek hedef hebe, wekî din ew ê bextiyar were misoger kirin.
2. Ne hewce ye ku şîrîn red bikin. Tenê wê bi hilberên din re bi cîh bikin. Sweet ne tenê pir kalorî ye, lê di heman demê de asta Dopamine di mêjî de jî zêde dike, kêfxweşiya. Ji ber vê yekê, ew qas dijwar e ku hûn di wextê xwe de bisekinin, gava ku hûn tiştek xweş dixwin - ez jî dixwazim. Bi dîtina min, çêtir e ku dest bi destpêkirinê tune, da ku ceribandinê dernakeve. Û kêfxweşiya fêrbûna ji hilberên din. Pêwîstiya şîrîn dikare bi fêkiyên xwerû, şirînên kêrhatî an fêkî û fêkiyên xwerû, yên ku tê de fiber û vîtamîn hene, têr bibin. Lê li gorî desserts, past û çîkolata, ew çend caran kêrhatî ne û, ya herî girîng, ne ewqas kalorî ne.
3. Avê hêsantir vexwin. Tea, qehwe, vexwarinên cihêreng - hemî ne ava ku hewceyê laşê me ye da ku ew bi awayek rast were xebitandin, hilberên windayan rakirin û di hin çarçikên piştgiriyê de alîkarî kir. Pêwîstiya karanîna avê ji bo her kesê bê guman kes e. Ji bo kesek, normê 2.5 lître ye, ji bo kesek ku ev hejmar gelek caran kêm e. Biceribînin ku rojane 1,5-2 lître avê vexwarinê ya ne-karbonandî vexwin. It ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn tiştê ku hûn ne aspire laşê bêkêmasî ye.
4. Jiyanek çalak binivîse. Heya ku hûn dest bi lîstokên werzîşê nekin, dê parêza herî hişk neyê xebitandin, ji ber ku laşê bêkêmasî di serî de û laşê werzîşê ye. Di encamê de, ji bilî sînorkirinan, hejmartina kaloriyê, pêdivî ye ku xwarina fraksiyonê were girêdan. Dibe ku awayê herî hêsan e ku meriv biçe gomlekê û bi kêmanî di qonaxa destpêkê de bi hevokê re bixebite. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn pergalek xebatan pêşve bibin, pêwîstiya hewcedariyên taybetî - ev ê dihêle ku hûn di serdemek kurt de encam û windakirina giran bistînin, û pîvanên laşê sereke baştir bikin. Heke hûn dixwazin serxwebûnê li ser vê pirsgirêkê nîşan bidin, hingê li ser Internetnternetê îro hûn dikarin her kargehan bibînin û li malê an li salona li malê bikin.
5. Kozmetolojiya nûjen bikar bînin. Heke hûn biryar didin ku laşê bêkêmasî bi dest xwe bixin, lê awayên giran ên giran, lê pirjimar, electrolulî, dermankirina ulstrasound Hemî van rêbazan encamên baş didin, lê ew ê neçar bimînin ku bi alîkariya sînorkirina tanning û heman sporê piştgiriyê bidin wan. Of bê guman, hûn hewce ne ku amade bibin. Ji ber vê yekê, heke armanca we ew e ku laşê bêkêmasî bistîne, çêtirîn e ku meriv hemî van awayan bihevre bike: xwarin, vexwarina ava têr, kozmetolojî û werzîşê. Then wê hingê hûn bi rastî tiştê ku hûn li ser xeyal dikin bistînin.