Muzîk ji temenek destpêkê re hevaltî dike: Li Kevneşopî me dans dike û stranên hêsan ên li ser Matinees, li dersên muzîkê, û hingê em stranên xweyên bijare di giyan an li pêşiya neynikê de cih digirin, dema ku kes ne li xane. Dopamîn û adrenaline li ser bêkêmasî dixebitin - piştî stranbêjiyê hûn her gav hestek sivik dikin û, di heman demê de, ji bo rojek tevahî doz kirin. Dixwazin bizanibin çi sûd werdigire ku laş ji strana birêkûpêk werdigire?
Hêza Hêzdarbûnê
Li gorî lêkolîna ku li Zanîngeha Frankfurtê hate meşandin, stranbêj pergala bîhnfirehiyê baştir dike. Lêkolîn di ceribandina xwîna endamên endamên bijareya pîşeyî de berî û piştî ku ji bo "Requiem" ya Mozart bi stranbêjiya "Requiem" Zanyaran dîtin ku di pir rewşan de asta proteînan di pergala parastinê de, ku wekî antîbodî tevdigerin - immunoglobulin a, yekser piştî sererastkirinê zûtir bû. Di heman demê de, guhdariya pasîf a muzîkê di encamên testa xwînê de guhertin nîşan neda.
Bi stranbêjiyê bêmirin
Perwerdehiya hêja
Ji bo mirovên pîr, astengdar û birîndar, stranbêj dikare bibe formek baş a perwerdehiya masûlkan. Heya ku hûn saxlem in, ger hûn teknîkên strana rast û dengên deng bikar tînin, lepikên we têne perwerdekirin. Yên din bi feydeyên tenduristî re têkildar in, feydeyên stranbêjiyê - bihêzkirina diafragma û teşwîqkirina xwîna xwînê. Rûniştina xwîna xwînê baştir û xwîna xwînê ya oksîjenê dihêle ku bêtir oksîjenê bigihîje mejî. Ev çalakiya giyanî, hevkarî û bîranînê baştir dike. "Civaka Alzheimer" jî karûbarê "stranbêj ji mejiyê" afirand da ku alîkariya mirovên bi dementia bike. Ji ber ku di dema stranbêjê de hûn di nav oksîjenê de diherikin ji dema ku gelek cûre cûrbecûr ceribandinên din, hin lêkolîner bawer dikin ku stranbêj dikarin jêhatîbûn û bîhnfirehiya aerobîk zêde bikin.
Postura rast
Stranên Pîşeyî her gav spin dihêlin - ev beşa domdar a teknolojiya strana rast e. Ji bo eşkerekirina tevahî ya zincîr û hewayê, divê hûn bigihîjin hev û hewl bidin ku blokan bi hev re bînin. Bi demê re, rewşa rastîn dê bibe adeta we ya kêrhatî.
Dê mêjiyê we di cih de baştir bibe
Xewa kûr
Li gorî têketina tenduristiyê di nameya rojane de, pispor bawer dikin ku stranbêj dikare xurtkirina masûlkeyên qirikê û ezmanan, ku dê alîkariyê rawestîne û pêşî li apnea bigire. Bi vê nexweşiya mirovan re dizanin ku snoring xew nade - heval bi berdewamî we şiyar dike, hûn ji nişkê ve şiyar dibin an hûn dikarin xwe ji xwe re nehf bikin. Ji giraniya zêde û fêrbûna stranan derketin, hûn dikarin bi aştiyane razin.
Antidepresant xwezayî
Bi berfirehî tê zanîn ku stranbêj bi endorfînan berdide - kîmyewî ku we bi kêfxweşî û dilxweşiyê hîs dike. Wekî din, zanyar di guhê de laşek piçûk nas kirine, bi navê SACCULUS, ku bertek nîşanî fransiyonên ku bi stranbêjiyê ve hatine afirandin. Di bersivê de dengek xweş, laş nîşana mêjiyê ku bi nifşên din ên endorfînan re têkildar dike dide.