Bi navînî, niştecîhek bajarvaniyê ya tîpîk sêyemîn roja rûniştî derbas dike, û di rewşek bêhempa ya bêhempa. Di vê modê de, di 35 salan de, hûn dikarin hema hema nexweşê sereke yê osteopathê bin, heke hûn tenduristiya xwe bi demê re eleqedar nabin û şêwaza jîyana xwe nagirin. Yek ji awayên herî bi bandor ji bo parastina tenduristiya paşîn dirêj dibe. Zêdetir an guhertoya wê - Pîlates - dê alîkariya çareserkirina gelek pirsgirêkan bike. Çi bi rastî? Ku me hewl da ku bibînin.
Enerjî zûtir tê sererast kirin
Piştî rojek xebatek dirêj, ne her kes amade ye ku li ser perwerdehiya hêzê xelas bibe. Bi gelemperî hilbijêrin an hewz an dirêjkirinê. Digel vê yekê hûn ne hewce ne ku hûn nekevin navendên xwînê, hûn ê tîrêjê xwînê baştir bikin, ku dê xebata çêtirîn ya pergalên herî girîng ên laş peyda bikin, di nav de hûn ê başkirina mêjî nîşan bikin. Rizgarkirina piştî xebatek wusa pir zûtir e.
Nehiştin û Muskên Muslolt
Wêne: www.unsplash.com.
Pêlên êş
Pir kes nedîtiye ku di yek pozê de bimînin ku di yek pozê de dest pê bikin, bi piranî di nav hevokan de ne - heke hûn evîndar in ku beşdarî sofa bibin, ev pirsgirêk ji we re naskirî ye. Zêdetir bi karanîna çareserkirinê ye, ji bo vê pirsgirêkê hêsantir bikin. Rastî ev e ku bi barên rojane li ser hevokê, laş dest pê dike ku lubricant bêtir hilberîne, ku ji hevbeş re dibe alîkar û pirsgirêkan radestê kesek radest dike. Girîng: Pêdivî ye ku dirêjkirin bi rêkûpêk were kirin, tenê di vê rewşê de hûn ê bandorê bibînin.
Dê posteya we xeyal be
Vegerîna pirsgirêka cîhê dirêj-dirêj di yek helwestê de, hêja ye ku ew ne tenê ji hevokan re, lê di heman demê de stûna vertebral jî bi tevahî. Heke hûn di jiyana xwe de tiştek neguherînin, dê destpêkirina li ser leza bilind be, û rewşa mezinbûnê wekî zaroktiyê û hîn jî di xortan de ne hêsan e. Digel vê yekê ku hûn ê rahijin ku hûn ê rûbirû bibin, dê bi rengek zaliman dest pê bikin, ku dê rê li ber rastiya ku divê destên we were girtin. Heke hûn hîs bikin ku hûn hêdî hêdî diçin, bala xwe bidin civînên li nêzî malê, û ew bi rengek rasttir dijwartir dibe.
Hemî pergal di rêzê de ne
Belkî, her jinek duyem bi rêkûpêk pirsgirêkên têkildarî organên pelên piçûk re rû bi rû dimîne. Pergala mîzê ji ber nebûna tevger û cîhê domdar di yek helwestê de têkçûnek dide. Wekî din, pergala hormonal eger hûn çalakiya laşî kêm bikin û mudaxeleyî bi xwîna xwîna rastîn kêm dibe. Wekî ku me gotiye, klîpên cihêreng dikarin bibin pirsgirêkek cidî, di hêza we de, dê nêzîkatiya tenduristiya xwe û veguheztina jiyanek çalak, di nav de, mînakî, rêgezek birêkûpêk, bila bêje, em sê caran bêjin Hefteya - Ev ji bo serdanan ji bo serdanan û urologê bes e, ew salê bi yek kêm dibe.