Chechno
Ev hilberê Kruvoran baştir dike. Oxygen ji xwînê zûtir dikeve mêjî, ku dest pê dike ku çêtir û zûtir bixebite. Her roj 2-3 kîtikên kincê bixwin, dê bîranîna we bihêztir bibe.
Bîhn dê arîkar bike ku parsley veşêre
pixabay.com.
Orekhi
Walnuts dê vîtamînên komê B hewce bike ku ji mejiyê xwe bixebite, û e, ew nahêle bîra xwe bi temenê xwe xirab bike. Zarokên rûnê ku di vê hilberê de têne girtin jî pir arîkar in.
Kulîlkên nivînan ji pilan çêtir in
pixabay.com.
Mulo.
Ew gelek vîtamîn B12 e, û ji bo bîranînê girîng e. Rojek ji du hebên şîrê vexwin.
Milk Storehouse B12.
pixabay.com.
Hûngiv
Glukozê glukozê ji hêla mêjî ve tê bandor kirin û bîra bîranînê ye. Vê hilberê li parêza xwe zêde bikin.
Rojane Honey bixwin
pixabay.com.
Mrochkaya Kailta
Ew Bogat e. Ev mîkro-element li hişê hişê didomîne û IQ vekir.
Di parêzê de li ser kabîna deryayê bizivirin
pixabay.com.