Marianna Abavitova psîkolojiyek klînîkî ye, berendamek zanistên psîkolojîk. Ew li Instîtuya Samara ya psîkolojiya klînîkî û psîkoterapiya dibistanê xwendin û dibistana mezûn heye. Ew arguman dike ku di pîşeya xwe de ew bû ku xwestekek ji bo fêmkirina psîkolojiya mirovî kûr bike. "Di dema xwendinê de, ji min re xuya bû ku xwendina psîkolojîk ji bo xwe û pêşkeftina xwe distîne," , şêwirdarî Elizhen. " Ew bi dilsozî qebûl dike ku ew ji bo psîkolojiya klasîk tercîh dike, ji ber ku ew hez dike ku di encama xwe de bixebite û "biaxive biaxive" ji bo çareserkirina pirsgirêkan û mirovan xweş bikin. "
Marianna Abavitova
Nowadays, psîkolojî bêtir û populer dibe. Ger berê xwe da mirovên xwe ji hevalan re rijandin, îro piraniya wan fêm dikin ku pirsgirêk çêtir in ku bi profesyonel re çareser bikin. Lê hingê pirsek din derdikeve: Meriv çawa û cûrbecûr coach û psîkolog vê pispor hilbijêrin? Ma nîşanên hene ku hûn pisporek ji Charlatan cuda bikin?
Pirs ev e ku meriv giyan bi psîkologê re bike an na, di rastiyê de nakokî ye. Di vê pirsê de, ew hemî bi armancên ku hûn diqewimin ve girêdayî ye. Ger armanca we biaxive, û ji bo we hêsantir dibe, hûn dikarin li ser vê yekê bisekinin. Lê heke hûn nexwazin ku hûn li ser piyaleya giyan bi sînor bibin, lê hûn dixwazin guheztinê bikin, li ser mezinbûna kesane biguhezînin an jî naxwazin xeletiyên di pêşerojê de çêbikin, wê hingê hûn hewce ne ku biçin Ji hevalê xwe re, lê ji bo psîkologek baş ku dizane ka ew çi dibêje, bi zanebûn û teknîkek pir bikêr heye. Bi alîkariya psîkologê, hûn dikarin di demek zû de jiyana xwe rast bikin, peresendiya we û xeyala we (van tiştên cûda ne). Piştî sererastkirinê, dê çalakiyên we cûda bibin - hûn ê encamên rastîn bistînin.
Wekî ku meriv çawa pisporek li pêşberî we diyar bike an na, ew jî ne dijwar e. Gelek baran hene ku hûn hewce ne ku psîkologek ji bîr bikin, û heke ew van xalên girîng derbas bike, ev tê vê wateyê ku ew dikare bi wan re mijûl bibe. Yekem tiştê ku ez dixwazim bala we bikişînim, Pisporê pêdivî ye ku agahdarî berhev bike. Pêdivî ye ku di weşandina bi kovarên spî de were meşandin: Naha demek wusa ye ku vebûna her weşanê dikare li ser gotarek pispor were standin. Lê kî vê gotarê nivîsand? Dibe ku kopî, baş, heke ji psîkologê. Mixabin, ev gotar bi gelemperî ji nû ve têne ferman kirin an drav kirin. Ji ber vê yekê, awayê çêtirîn ku hûn pêşnîyarên heval û nasnameyên ku hûn pê bawer in û hûn bawer dikin ku hûn amade ne ku guh bidin awayê çêtirîn. Ji ber ku ne girîng e ku di weşanan de ne di weşanxane de û ne di Instagram de ne bi şêwirmendî, lê komek faktoran: di nav de guhertinên di jiyanê de bihayê qebûlkirî; Rehetiya di ragihandinê û pir zêde. Xala duyemîn bê guman hebûna xwendina bilind e. Ji ber ku îro li ser Internetnternetê, hûn dikarin hejmareke mezin a psîkologan bibînin, ku "nivîsên" gotar hene, li ser xwe û wekî zarokan jî xirabtir in, lê dema ku hûn dest bi berhevkirina agahdariya taybetî di derbarê wan de bikin, ew derdikeve ku ev mirov perwerdehiya pîşeyî tune. Ev dema xetereyê ye. Ger mirov perwerdehiyê tune be, ew ê li ser ezmûna jiyana xwe bisekine, ji bo we şîrove bikin, li pey we, ditirsin, ezmûnên psîkolojîk dê li ser bingeha Zanîna ku wan li zanîngehê stendin, pratîka ku wî di bin rêberiya profesyonel, akademîsyen, hwd re derbas bû, ji hêla destan ve tê veguhastin. Bi xwezayî, Perwerdehiya Psîkolojîk bingehek e ku garantiya ku kesê ku hûn bi pirsgirêkên we re hatibûn misoger kirin dê zirarê nede we. Sêyemîn - Heke we bi psîkologê re heye, û piştî ku hûn di pirsgirêka we de tevlihev bûne, hûn hîn bêtir hatine daxistin, hûn ji ber vê yekê soz dan ku dê sal û bêtir bavêjin , ne hêja ye ku bi pisporê wisa re biçin. Di psîkolojiyê de, heke em ê niha psîkoanalîzasyonê derxînin (li gorî wê ji hev cuda), gelek awayên çareserkirina pirsgirêka kesek heye û di wextê herî kurt a herî kurt de çareser bikin. Terapî bi mehan an salan bi gelemperî di komên dermankirinê de tête kirinHeke hûn bi pêşniyara "pisporê" re rû bi rû bimînin an werin ser demên avahiyan û ji bo belaş bisekinin û 2 rûniştinên belaş bistînin, divê hûn ne li ser dermankirinê, lê di derbarê drav de ji we re drav. Di vê rewşê de, planên wisa "pisporên" ji we re, peywirê wan, wekî ku gengaz e, ji bo ku pêvajoyê dirêjtir teng bike, arîkariya bilez nade. Ji ya min, ez dikarim bibînim ka pisporê baş ê ku hûn dikarin di her rewşê de têkiliyê bibînin, ew biha ye. Therero bi rastî gelek psîkolog hene, lê ne her ji wan pisporê baş e. Ev bi awayê ku bi pisporên li her deverê re têkildar e, ne tenê di psîkolojiyê de ye.
How meriv çawa fêm bike ku hûn pirsgirêkên we hene ku hûn hewce ne ku bi pîşeyî çareser bikin? Beriya her tiştî, ew bi gelemperî ji me re xuya dike ku her tişt bi me re ye, ew tenê dinya ji me re ne dadperwer û mirov bi tevahî xirab tê.
Mişterî bi gelemperî ji min re tê û ew dibêjin ku ew li cihê xwe diavêjin an derdorê xwe dan û vegeriyan an li wan vegeriyan an jî 10 têkiliyên wan hene û ew hemî jî wekî kopiyek in. Bê guman, hêja ye ku bala xwe bide dema kurtkirina dema kurtahî û dubare di jiyana we de hin demên neyînî. Biceribînin, ketin rewşek taybetî, bîr bînin, û gelo tiştek mîna tiştek mîna. Ew bi gelemperî wusa diqewime: Her rewşek paşê ji ya berê xirabtir e, û ev nîşan dide ku pirsgirêka we heye û çareser nabe. Xala duyemîn - hûn bi gelemperî di nav depresiyonan de diçin, yên ku hûn zehmet dibînin ku hûn derkevin. Fêm bikin ka çi bi we re diqewime û çima ew bi rastî çi profesyonel e. Lê ne her gav. Kesê aqilmend dikare zincîreyên mantiqî ava bike û li wir analîz bike ku ew hemî dest pê kir ku pirsgirêka xwe ji subcixulê derxe, da ku wê were sêwirandin û çareser bike. Ji psîkologê re, hûn hewce ne ku herin gava ku hûn nekarin rewşê bisekinin, dema ku hûn jê re aqilmend in, hûn her tiştî ne arîkar bikin, hûn her tiştî fam dikin, lê Tu nikarî. Ji min bawer bikin, du danişîn ji pisporek baş dê ji bo ku hûn serê xwe bixin nav cihê xwe.
Gotina navdar "Alîkariya xwe ji bo psîkologan bikin? Ma dibe ku psîkolog ji xwe re bibe alîkar, heke hin pirsgirêkên wî hebin: Mînakî, xwebaweriyê, bi têkiliyên, bi mêran re, hwd.
Ka em bi rastiyê dest pê bikin ku psîkologek baş e ku di destpêkê de ye (berî ku ew pirsgirêkên xwe biryar da: Wî bangî wî kir ku ji wî re dibêjin ku ew li ser wî bêje ku ew ne serfiraz e. Bi xwezayî, jiyana wî ya kesane li ser prensîbên navxweyî û derveyî yê navxweyî, bextewarî, xwebaweriyê, serfiraziyê, serkeftinê, serkeftina rast, hebûna xwe ya rastîn, hebûna xwe Bi mirovan re ragihînin, wan filter bikin, ramana xwe eşkere bikin, bi "na" ne hewce ne. Xwe fêm bikin, xwe xweş bikin û rast binirxînin - ev makîneya pilotê ya herî bilind e ku ji her tiştî dest pê dike. Peresendiya rastîn a bingehîn e - navenda gerdûna me ya piçûk, dêûbav, heval, nasên xwe, hwd. Divê psîkolog di jiyana kesane de tune be, Mirovek gelek dizane, gelek hest û fêm dike. Psîkologek baş dizane ku meriv çawa meriv meriv meriv dikare bişîne. Wekî din, ew guhdarvanek nermîn e ku rast fêm dike ku hûn hest dikin ku hûn rast dibêjin ku hûn dixwazin bêjin. Ev di ragihandinê de mezinek mezin e. Ji ber vê yekê, ez dixwazim vegerim kesek bi vî rengî. Ev yek di heman demê de li ser Jiyana Kesane jî derbas dibe - Mirovên weha ji cinsê dijber re balkêş in. Ev psîkolog ew e ku her tişt bi rêzdarî ye û her tişt bi hevra ye.
Bi gelemperî mirov bi cinsê dijber re pirsgirêkan zêde dikin
Wêne ji hêla Rex Pickar ve li ser unsplash
Pirsgirêka we ji we re pir caran gilî li nûnerên cinsê baş e? Men mêr?
Cihê pêşeng di jinan de pirsgirêkên bi cinsê dijber dagir dikin. Kêmasiya hevkariyê - wê hingê em di jinê de, bi mêr, bi zarok, dêûbavan re, bi zarok, dêûbavan re pirsgirêkan digerin. , Bê guman, têkiliyên bi xwe re ji ber ku rûkên pirsgirêkan hewce ne ku li hundurê xwe binerin. Di rêza yekem de têkiliyên jin û kar û karsaziyê hene - ji bo nûnerên nîvê hêzdariyê yên hêzdar, ev pirsgirêkek wekhev girîng e. Û tenê hingê têkiliya bi zarok û dêûbavan diçin. Tevî ku em hemî di yek civakê de dijîn, mêr û jinan afirîner ji nexşeyên cihêreng in.
Meriv çawa fêm bike ku serdanek ji psîkologê re alîkarî kir? Pîvanên ji bo dermankirina serkeftî hene?
Her tişt hêsan e: Heke hûn ji psîkologê derkevin, û ji we re hêsantir bû, ev tê vê wateyê ku we alîkariya serdanek li psîkologê kir. Ev nîşanek baş e. Heke hûn dixwazin dîsa werin ba wî - ev pîvana duyemîn e ji bo serfiraziya dermankirinê. Zilamek nûjen ew qas e ku ew digere ku ne tenê alîkariya rewşa xwe, lê di heman demê de têgihiştinek sedemên wî jî digere. Gava ku hûn psîkologek xirab hiştin, hûn dikarin hîn jî bêtir fêm bikin, hûn dikarin bi tevahî tevlihev bibin. Bi gelemperî, terapî dikare were pejirandin dema ku jiyana we dest bi guheztinê dike: Bi xwezayî, ne ji hêla xwe, lê spas ji we û tiştê ku we fam kir an jî bihêle.
Di yek hevpeyvînê de, we got ku hûn psîkolojiya NLP tercîh dikin. Ji me re bêje çima? Naha ramana we bê guhertin dimîne?
Erê, ez tercîh dikim ku bi teknîkên bernameya neurolynguistic re bixebitim. Ez ê NLP bi Operasyona Laser re berhev bikim: Gava ku kesek tê, ji bo nimûne, bi tumorek, û ji bo yek danişînê, em wê ji vê tumetê azad dikin. Ew têr û dilxweş dibe. Ya rastî ev e ku nûvekirin di nav yek danişînê de pêk tê - kesek yek tê, û bi tevahî cûda cûda dibe: bi çavên şewitî û encam. Ez vê gavê veguheztinê dikim, ji ber ku kesek bi tevahî paşpirtikê digire, ku ew bi berdewamî bi wî re kişand û yê ku ew avêt ser milê xwe, nehişt ku hûn biçin û oksîjenê. Mirov alîkariya enerjiyê û dorpêçê hîs dike. Bê guman, ev rêbaz ji bo çareserkirina ne hemî pirsgirêkan maqûl e, lê ew ji bo hin pirsan pir bandor e. Wekî ku ji bo psîkoanalîzasyonê, ez pisporiya teng a psîkolojiyê, di nav tiştên din de, ev rêbaz nikare dermankirina bilez were gotin. Bi vî rengî tiştek çewt tune - tenê her kes, û mirov xwediyê mafê ye ku rê ji bo dermankirina wê bêtir hilbijêrin. Ew hemî girêdayî ye ku hûn çi encamên ku hûn dixwazin bigihîjin: zû, bilind-kalîteyê, hingê NLP ji bo we çêtir e.
Heke hûn di nav înternetê de derbas bikin an li her malperê binêrin, wê hingê mijarên herî têkildar îro têkiliyên toksîk in, jixwebaweriya xwe, pirsgirêkên di jiyana kesane de ne. Bi gelemperî, di gotarên li ser van mijaran de, nivîskaran ji zaroktiyê re referans dikin û dibêjin ku rûkên hemî pirsgirêkan hewce ne ku li wir binêrin. Bi rastî ew e? Meriv çawa kompleks û tirsên zarokan hilweşîne? Ma gengaz e ku meriv xwe bi xwe re mijûl bibe?
Ew rast, têkiliyên toksîkî ji zaroktiyê, wekî, 90% ji hemî pirsgirêk û komên me, ji ber ku kesayetiyên kesayetiyê di temenek piçûk de têne danîn. If heke têkiliyên toksîk di malbata we de pratîk kirin, hûn dikarin bi xwebawerî dibêjin ku hûn ê di jiyanê de bêtir bikişînin. Bê guman, ez ji her kesî daxwaz dikim ku bi hişmendî bijîm: da ku hûn bi kê re têkilî daynin, çima û tiştê ku hûn ji van têkiliyan digirin. Nêzîkatiyek wusa karsaziyê li jiyan û mirovan bicîh bikin, lê di wateya baş a peyvê de. Bê guman, hûn dikarin bi hevalek re têkilî daynin, ku berê xwe da we 20 salan ji we re, lê divê hûn zanibin ku ev têkilî bi hevaltiyê re tiştek tune. Celebên din ên têkiliyên toksîk hene. Di psîkoterapiyê de peyvek "Alkolek Alkol" heye - ev jinek e ku di alkolîzma mêrê xwe de tê de ye. Ger jinek wusa ji alkolê derkeve, ew ê ciyawaziyek cûda bibîne ku bê guman xilas bike. Bi awayê, ew dikare mêr û bê guman normal bibîne, lê bi kiryarên wî re bi subconsciously wê rastiya xwe bîne da ku ew bibe alkolek bêkêmasî. Ji ber vê yekê, bê guman, hûn hewce ne ku bi kê re mijûl bibin û çima hûn têkilî daynin - ev dikare bi tena serê xwe were kirin. Heke hûn nekarin xwe fêm bikin, hûn tevlihev in, hîs dikin ku hûn bi berdewamî têne bikar anîn, wê hingê divê hûn bi pispor re têkilî daynin. Lê girîng e ku hûn tiştê sereke fêm bikin: Hûn ê hîn jî heman mirovan fam bikin, lê bi xwe re fêm bikin, ka çima her tişt wusa ye, û ne wusa ye. Û ji bo jiyana xwe amade bibin piştî dermankirinê dê pir biguheze.
Ger em hesab bikin ku pirsgirêkên me ji zaroktiyê tê û ji ber ku dêûbavên me neferm bûn. Meriv çawa bibe dêûbavek îdeal a ku dê zirarê bide zarokê xwe. Ma ew jî gengaz e?
Ne gengaz e ku meriv dêûbavek îdeal bibe. Em mirov in, ne siltan in. Îdeal ji bo ku hûn ne hewce ne wekhev be, xewnek nediyar e. Lê heke hûn bi ciddî li ser zarokên xwe difikirin an hûn berê xwe didin, di berjêrbûna tundrewan de dûr bikin. Di serhildanan de 2 nêzîkatiyên hene: hestyarî û raxistî, her yek ji wan di forma xwe ya pak de ye - ew ji tunebûnê bêtir tiştek nîne. Helwestiya hestyarî: Ev herheyî ne Syi-Pusi ne, û dema ku zarok di hin rewşan de di hin rewşan de bi serlêdana manual re derbas dibe, wê hingê hesta sûcê û pusi nû ya supy. Helwestek razdar: Ne ku bi navgîniyê, zarokek 24 saetan rojek muçek û dersan tune, bê wext, kontrol, xuyangê bêkêmasî, li ser "pênc". Bi xwezayî, tundrewên wiha dê rê nagirin tiştek baş, û zarok dê di kesayetiyek patholojîkî de mezin bibe. Di upbringing de divê "navîn zêrîn" hebe. Divê zarok di hezkirin û lênêrînê de mezin bibin. The best momentê perwerdehiyê mînaka we ye, û divê hûn qet ji bîr nekin. Heke hûn dixwazin nêzîkî dêûbavek îdeal bin, zarokê xwe wekî ku ew e, ji wî re ne hewce bikin, kompleksên xwe li ser wê nexebitin û ew ji bo embodiment of xewnên we ne berpirsiyar bikin. Zarok kesek piçûk e ku hewce ye ku rêzdar be, guhdarî û bibihîze. Pêdivî ye ku zarok were fam kirin. Divê wî ji zaroktiya xwe ya belaş û xweş hebe. Hûn ne hewce ne ku wê 24/7 bavêjin, hûn ê bi vî rengî kesek serfiraz mezin nekin. Pêdivî ye ku wî bi xwe ji bo xwe-pêşkeftinê bi xwe tenê hebe, ji bo ku fêr bibe ka meriv çawa xewn dike, zincîrên mantiqî ava bike, rihet, dilîze, fantazkirin, xeyal bike. Û gadgetên piçûktir - ji wan, bê guman, ne gengaz e ku bi tevahî red bikin, lê bikaranîna zarokên xwe di hêza me de kêm bikin.
Ma hûn çawa difikirin ku ramana afirandina projeyek "Secrets Secrets with Mariana Abravitova", du pirsgirêkên yekem ên ku her kes dikarin li YouTube binêrin? Cûdahiya sereke di navbera projeya we de ji hev çi ye?
Ger em li ser projeya nû ya nû "veşartinên razanê yên bi Mariana Abravita re bipeyivin", wê hingê hûn dikarin vê navî bi awayên cûda şîrove bikin. Ji bo gelek, peyva "nivîn" komeleyek bi hevsengî, rihetbûn, aramî, rihetiyê diafirîne. Li gorî vê yekê, nêzîkatiya fermî di nav nivîna axaftinê de nabe. Beriya her tiştî, nivîn cîhek azadî ye, rakirina şopên derveyî û hundurîn, rakirina sînor. Kincên ku em di nav nivînan, pizamas, bîhnxweş, hwd, hwd., Ji baweriyê diaxivin. Ger psîkolog li ser platformek bi hero re di nav nivînan û pizamas de bicîh bîne, ya paşîn komeleyên weha hene. Bi dîtina min, kesek bi rengek zelal ji xwe re vebêje, Hûn rast in, naha li televîzyonê û li ser YouTube hejmareke mezin a bernameyan, bingeha ku bi mirovan re hevpeyivîn e. Lê di her tiştî de nêzîkatiyek fermî û beşek jî bixwe ye, ku di doza min de hema hema ne mumkun e. Riyên min hene ku ez kesek azad bikim û alîkariya wî bikim eşkere bikim, dilpak be. Ji vê yekê em her tiştî qezenc kir - û ez, wekî pêşkêşker, û temaşevanên min ên ku mirovek wekî wê dibînin, û ev jî din jî heye, û, bê guman, qehremanên min.
Kî dê bibe studyoya we? Pîrozbahiyên an mirovên gelemperî?
Mêvanê bernameya min dikare her yek be. Ez ji mirovan, pîşeyên cûda û statûyên civakî re eleqedar dibim. Lê ew ê her gav bibe mirovên xêrxwazî, kûr, ronahî, serfiraz, balkêş. Yên ku hinek çîrokek bêhempa, bêhempa xelas bûn, guhdarî dikin ku her kes dikare tiştek fêr bibe. Beriya her tiştî, ne rast e ku hûn tenê li ser ezmûna xwe fêr bibin, kesek din, li ser asta psîkolojîk, heke ew di çîrokê de beşdar bûn, û ji ber vê yekê tiştek erênî pêk anîn ji bihîstin.
Dê di nav nivînan de bi psîkologê Mariana Abravitova re çi mijar were gotûbêj kirin? Ma ew ê ji danişînên dermankirinê an hevpeyivîn û ragihandinê ya gelemperî be?
Nêzîkatiya hevpeyivînê dê cûda be. I ez ê ji kesayetiya hero û her duyan û axaftinê bixwe jî were vegerandin. Helwesta min ne ku li ser danûstendinê qulikê xwe bikişîne, lê da ku kesek bide axaftinê. Ez ê tenê bi navgîniyê ve rasterast, eşkere bikim û bibihîze. Ger Mêvanê min psîkoterapî ye, ew ê were çêkirin, lê ez difikirim ku dê temaşevan jî nebîne, ji ber ku min, mîna pîşeyî, seks û geşedanên wê hene. Hevpeyivînên asayî ne bi awayek min in, lê dîsa jî mirovek afirîner e, ji ber vê yekê ez ê hewl bidim ku bi vî rengî bi vî rengî biaxivim. Ez difikirim ku veguheztina min dê di vê malpera welatê me de bêhempa be.
Ji bo bextewariya ku hûn dikarin bi xwendevanên xwe re parve bikin recipek heye? Jinek nûjen a ku dixwaze kêfxweş be, divê di rêza yekem de bisekine? Meriv çawa fêr bibe ku xwe ji xwe hez bike?
Bê guman, min heye. Heke hûn xwe û rêzikên vê dinyayê qebûl dikin, bingehek ji bo ku hûn jixwe bextewar bin. Dema ku hûn yek an yekê an tenê rast nagirin hemî şaşiyan dest pê dikin. Ger we gelek gilî li ser xwe hebe, hûn gelek kêmasiyan, giraniya mezinbûnê dibînin, heke hûn bi berdewamî hesta bextewariya xwe li hin xalan girêdin (bi zewacê, birêz, plastîk, kêfxweş bibin qet nebe. Hişmendiyek hişmendiyek hundurîn e ku bi tiştek ve girêdayî nine. Serkeftina we min, naveroka weya hundurîn, naveroka weya hundurîn û gerdûnî ye ku bi faktorên derveyî ve girêdayî nine. Hûn nekarin girêdanê çêbikin: heke min hebe, wê hingê ez ê kêfxweş bibim. Ma rolên civakî û civakî nebin: Tenê jinek zewicî dikare bextewar be, bextewarî di dayikê de, hwd. Di têgihiştina min de, bextewariya xwe-rastiyê ye, dema ku hûn nîşan didin, bi şahiya xwe û vê dinyayê re, wê hingê li dora we dest bi belavkirina her tiştî, mirovên balkêş û derfetên nû xuya dike. Heke hûn ji jiyanê re eleqedar in, hûn ê kêfxweş bibin.
Marianna, Di demên dawî de, pirtûka we "Ez ji bo pereyê magnet im" derket - ew çi ye?
Jiyana me tê sêwirandin da ku em her tiştî bigihîjin, lê di rastiyê de tenê ji tiştê ku em destûrê didin xwe bidin. Ji ber ku em hez dikin ku kes nikare xwe bi daxwazên xwe sînordar bike - bi qasî axaftinê, em bi xwe jî nahêlin tiştek hebe, di plana materyalê de. Bê guman, ev, pêşî, fikar dike ku di bin çavnebar û van bernameyan de dema ku avakirina kesayetiyê pêk tê di zaroktiyê de. Pirtûka min "Ez Magnet ji bo peran" tiştên wiha diyar dikim û fêr dibim ka meriv xwe çawa ji nû ve bişewitîne ka meriv çawa ji "psîkolojiya beg" xelas bibe. Ew komek teknîkî berhev kir, meriv çawa ji drav hez dike û wan ji we re bersîva we bide, çawa fêr bibe ku hûn xwe bi kê re bibin yê ku hûn dixwazin bibin. Pirtûka min bixwînin ku tê de hemî sirên dravê di jiyana we de têne eşkere kirin.