Paqijî. Bi gelemperî, em ji ber vîrusên ku ne tenê bi hewaya hewayê têne veguhestin, lê dikarin di laşê me de bi navgîniya mîkroşan jî bibin. Ji ber vê yekê, li ser vegera li jûreyê ji kolanê, hûn hewce ne ku destên xwe bi sapapê bişon. This ev ne tenê ji xanî re, lê di heman demê de nivîsgeh.
Pozê bişo. Berî ku dev ji xaniyê berdin, poz çêtir e ku meriv rûnê oxolînê lubrication bike. Vegerîna malê, baş şûnda, baş rûne, û qirikê bişon. Ew çêtirîn e ku meriv çareseriyek xwê an sprayek taybetî li dermanxaneyek bikire.
Paqijkirin û paqijkirina şil. Di demsala xeternak de, pêdivî ye ku nexweşî bi gelemperî wekî ku gengaz tê bikar anîn û paqijkirina paqijkirinê jî pêk bînin. Ne tenê qatê behrê û deverên vekirî, lê di heman demê de destan, klavyeyê, têlefon, konsol, konsolan. Di bûkek avê de, hûn dikarin çend dilopên rûnê bingehîn zêde bikin. Nerazîbûna hewayê ji bîr nekin. Hewayê zuha dibe ku zencîre û bakteriyan bikire. Ji ber vê yekê, humidifier dê ji bo payizê pir bikêr be.
Aromatherapy. Hin rûnên bingehîn dikarin ji vîrusan re bibin alîkar. Butter Lavender, Lemon, Geranium, Melissa, Dara Tea, Eucalyptus dê bibe alîkar da ku hewayê li odeyê were paqij kirin. Hûn dikarin aroma bikar bînin an çend heb avêtin nav sporê û li odê rûnin. Di şûna rûn de, hûn dikarin çend parçeyên garisê bişkînin û rûnê wî li odê bixin.
Xûrek. Di parêzê de, pêwîst e ku fêkiyên dewlemend ên li Vitamin C-ê di nav vîtamîn C de ne orange, grapefruits, tangerîn. Bawer bikin ku bûkê kûçikê vexwin, ji bo taştê yogurtê xwezayî heye, hefteyek 2-3 caran goştê kêm-rûnê amade bikin. Ew çêtir e ku meriv birrîna rûnê rûnê, şirîn, şirîn, nanek spî û hilberên şîrê rûnê. Pêdivî ye ku hêz were baldar û tam. Hûn dikarin tevliheviyek vîtamîn çêbikin: kavil, lemon, rais, tarî û hon. Di sarincokê de bimînin û di sibehê de yek tîpek heye.
Çay. Bi navgînek goştek mezinan bişopînin û honê xweş bikin. Di sarincokê de tevliheviyê bigirin û li çay zêde bikin. Di çay de baş e ku pelên currant an raspberry, lêv bikin. Di thermên rosî de li ser roket û 2-3 demjimêran dîsa vexwarin. Yek pişkek di roja Rûkê ya Rosehî de dê ji bo xurtkirina pergala parastinê, nervê aram bike û zextê normal bike.
Sêv. Pispor pêşniyar dikin ku her roj apple di payizê de bixwin. Tê bawer kirin ku fêkî hemî madeyên ku hewce ne ku ji bo domandina nehiştinê hebe. Pêdivî ye ku Apple bi çerm hewce be, ku antioxidant digire.
Serşokên ji bo lingan. Ger we lingên li derve xist, paşê li malê, ew çêtirîn e berî razanê, da ku lingên germ germ bikin. Rig Mint, Chamomile an Sage û dekonek di serşokê de bişon. Herbên xwedan bandorek dij-inflamatoriyê, ku ji bo çermê lingan kêrhatî ye. Piştî pêvajoyê hûn hewce ne ku cilên germ bikirin û di nav nivînan de rûnin.