Jin di hemî xuyangên xwe de bêhempa ne. Ew bi hestyarî, dilşikestî ne û ji wextan di serpêhatiyan de têne danîn. Lê ji ber hestyariya xwezayî ya xwezayî, ew bi berdewamî li piştgirî û piştgirî digerin. Ew li benda erêkirinê ne ji serokên xwe, naskirina ji hevkaran, bi taybetî - pejirandina pêşnumaya wan ji hevparê.
Dixwazin serfiraz bibin, bedew û "Keçên baş", em hilkişin ser batuştina berpirsiyariyan, ku û pênc jî zehmet in ku bikişînin.
Di sibehê de, bi zor ji çavên xwe vekir, pêwîst e ku em plansaz bikin: Pêdivî ye ku paqijiyê li malê bînin, û di êvarê de ez bi mêrek xweşik û xweş û xweş a ku bi mêrek xweş û xweş û xweş derbas dibim. Lê jiyan sererastkirinên xwe diyar dike: Berî ku biçin baxçê, zarokê ku rabû, şilî ne ku hesin, û xwarinên şuştin. Howawa ewqas - jinek baş û dayikek baş divê her dem û, tercîh bikin, li zarokan qîr nekin!
Lezgîn, û piştî tevahiya rojê dest pê kir, û pêşiya xebatê ...
Here li vir li ser riya ku "ew" heye - sarincok, tijî komeleyên zû û erzan. Ev heval dê destikê zexm, nermîn bişîne û destê xwe bide - hûn ê vekin, û di hundurê gelek diyariyan de!
Maria SCRIABIN
Ji ber vê yekê gelek sal berê romana min bi xwarinê, ku armanc bû, mîna her romanê - ji bo entertainment. Then paşê, ji nedîtî ve ji bo min, ew li têkiliyek hevgirtî ji xwarinê derket, "bulropolîzm", û piştre nexweşiyên bêkêmasî xirabtir kir.
Ji ber vê yekê, bi zorê, min dest pê kir ku ez têkevim nav bêserûberiyên behreyên xwarinê.
Dirêjahiya min 170 cm e, giraniya 67 kîlo ye, ez ne feystonîst im, lê jixwe ne barnier e.
Ka em çend pirsan bibersivînin:
1. Whyima em dest bi têkiliyek bi xwarinê dikin?
Hemî bi dayikek şîrkek şîrîn dest pê dike - ev vegotinek evîn û kêfê ye ji ber ku bê şahî û germ e, merivek piçûk di vê cîhana dijwar de zehmet e. Em mezin dibin, lê xalîç dimîne. Û awayê herî hêsan e ku voltaja ji berpirsiyariyê, pirrjimar, nediyar, di sibe de bixwîne - karbohîdratek zûtir bixwin. Berî ku ew cixare bû, lê wusa dixuye ku ew qezenc kir.
2. Whyima vexwarina karbohîdratên bilez wekhev girêdayî, mîna alkol û narkotîk e?
Bibînin ka ew çawa dixebite: Laşê me ew qas aramî ye ku dema ku hûn şirîn / fêkî, ew e, karbohîdartek zû, ew dibe sedema emeliyatek tavilê.
Di vê navberê de, xwarina karbohîde ya pH pH ya zikê me, û dûv re xwîna me ye. Di şertê rûnê rûnê de, receptorên hucreyê yên ku bi însulînê re heval in, dibin berevajî û glukozê derbas nakin, ku "per dest" însulînê dike. Insulîn pir zêde dibe, ew bêtir û bêtir dikişîne. Berxwedana însulînê derdikeve, ku wekî diyabeta pêş-mûçikê tête zanîn.
Piştî şekirê duyemîn, binpêkirina bêkêmasî ya danûstendina karbohydrate, operasyona kezebê, kolesterolê zêde dibe, demjimêra xwînê pêk tê. Di encamê de, xetera stok û êrîşên dil bi ya herî zêde tê raber kirin.
Ne rast e, ew bi pêşwazîkirina dermanê re pir dişibihe: Ji bo demeke rihetiyê - xeterek kolosal ji bo tenduristiyê.
Berdana xwarinê ji narkotîkê
Wêne: Pixabay.com/ru.
3. Ma em dikarin çi bikin da ku serxwebûn û ewlehiyê bigirin?
Gava 1ê. Berî ku hûn perçeyek di devê xwe de bixin, hewcedariya we diyar bikin: Ez bi rastî di vê gavê de çi hewce dikim? Ma ez bi rastî hewceyê xwarinê me? An jî ew e ku meriv bi şertî, bêberpirsiyarî şer dike û bi berpirsiyariya zêde girtiye?
Gav 2. Di her yekê de li wir afirîdek ecêb ecêb heye - zaroka me ya hundurîn.
Dema ku em bi xwe ne ewle ne, dema ku tiştek nexebitî, zarokê me yê hundurîn dikişîne. Ew dixwaze hezkirin û piştgirî bike û çareseriyek hêsan bibîne - tiştek delal bixwîne: candy, berfê, burger.
Lê ev ne evîn e, lê şêwaza evînê ye. Gava ku em, di bersiva stresê de, xwe bi candar re bisekinin, ma em ji xwe hez dikin an jî hîn jî xemgîn in?
Gav 3. Pêdivî ye ku meriv bi ramanên otomatîkî re eşkere bike û şer bike. Li jêr "Parada Hit" in, ku ez li ser bingeha danûstandinên bi nexweşên xwe yên bi nexweşiyên behreyên xwarinê re hene:
- Ez dizanim ku ew ne be, lê ez eleqedar nakim heke ez parçeyek nekim xirab bikim;
- Ez nikarim berxwedanê bikim û wê nexwim, ez qels û neheq im;
- Min berê xwe xwariye ku ez ne hêja bûm, loma îro ez nikarim parêza xwe bidomînim;
- Min ewqas xebitî, ez dixwazim rihet bikim, ez dikarim ji bo şîvê şîvê bidim.
Pêşwaziya xwarina zirarê li ser danişîna masûmê an pirtûkek bijare veguherînin.
Wêne: Pixabay.com/ru.
Gav 4. Li şûna ramana otomatîk, ramînek hevseng a afirîner biafirînin: Ez çawa dikarim zarokê xwe yê hundurîn ji bilî eklair şîrîn piştgirî bikim?
Pênûsek bavêjin, dorpêçê bikişînin. Biceribînin ku sektora vê derdorê bikişînin, ku kêfa kêfê nîşan dide. Werin sê sektora wisa wekhev. Ma hûn çi hez dikin: Massage, xwendina pirtûkek, şûşek şemek? Gelek keç hatin vê encamê ku ji bo bidestxistina balansa navxweyî, ew ji bo 20 hûrdeman bes in ku di kafekê de çay di kafeyê de vexwe yan jî bi wî bêdeng bimînin. Mimkun e ku hogirek ji bo we guncan e: scrapbooking, embroidery diamond, muscy.
Girîng e ku hûn ji bo xwe bibînin ka doza ku hûn dikarin îlhamê bikişînin, biafirînin, û xwe hilweşînin.
Gav 5. Pêdivî ye ku meriv hestên xwe bavêje, bi we re ji helwesta dêûbavê aqilmend re bipeyive. Before berî ku "cookie" li devê were danîn, da ku bi beşa xwe ya herî qels re bêje ku ew bi rastî dixwaze bibihîze:
"Ez te HEZ DIKIM. Ez ê ji we re neheqî nekim. Hûn hêja ne. Hûn bi her tiştê ecêb re mijûl dibin, lê hûn hewceyê betlaneyê ne. Ez bi te re me, ez ê ji we re nekim tenduristiya we xirab bikim, lê ez ê ji we re bibe alîkar ku hûn çareseriyek fonksiyonel bibînin. "
Xwarinên kêrhatî û delal ên ku hûn dikarin kêfê bibînin bibînin. Fruits, salads, seafood, flakên flax, çîpên ku ji applesên xwezayî hatine çêkirin - thenternet bi rastî serpêhatiyên PP-ê tamxweş û hêsan e. Li lêgerîn, hest: laşê we bi rastî çi dixwaze?
Her serê sibehê, bi ramanê rabe, çawa piştî 5 salan bi xwe re hevdîtinek pêk bîne - dirist, bedewek serbixwe.
Tu çi yî? Ramanên te çi ne? Kî li pêş te ye? Tu çi dikî? Tu çawa hîs dikî?
Û ya herî girîng, ji ber ku hûn ê di pênc salan de ji xwe re spas bikin - ji bo bîhnfirehî, cesaret û evînê!
Van gotinan binivîsin û her roj wan dubare bikin. Ev erêkirina kesane ya we ye.
Bi xwe bawer bikin, û her tişt dê derkeve.
.