Carinan di lêgerîna tamxweşên nû de hûn dikarin bi rengek hilberên xerîb ên hilberîner, lê çend kes difikirin ku hema hema her roj em bi tevahî hilberên bêkêmasî yên ku tezmînat nabin, û her weha dibe sedema nerazîbûnê . Ka em fêr bibin ka kîjan hilberan di çend xwarinan de çêtir têne dabeş kirin.
Kitlet di rûnê zeytê de
Em ji rastiya ku rûnê zeytûnê bi mebesta me biparêzin dê me biparêze, lê tenê yekîneyên rast têne bikar anîn. Tewra jî rûnê wisa mezin a zeytûnan, ku stombeyek ji hêmanên trace kêrhatî ye, heke bi çewt were bikar anîn dikare superê xwe winda bike. Di encamê de, rûnê zeytê dema ku tê de tê bikar anîn, bi piranî ji goştê tirşikê ve tê zêdekirin. Lê girîng e ku hûn fêm bikin ku germên bilind ne tenê hemî karanîna neftê bikujin, lê li çavkaniyek carcinogens zivirînin. Bêhna xweya xweya bijare ji salona refuel re bihêlin.
Ne hemî salads ne wekhev in
Wêne: www.unsplash.com.
Nan nan bi penêr
Sandwîlên klasîk ên ku pirsên me hene. Wusa dixuye ku dibe ku ew di sandwiya sibehê ya asayî de tirsnak be, di rastiyê de, stargeh di nav nan de zehf zehf e ku meriv bi proteînek penêr re têkildar be. Laş bi rengek bêhempa ye ku meriv carekê her tiştî biqewirîne, û ji ber vê yekê di rêzê de proteîn e, lê stêr di wê demê de tenê tê decom kirin. Em difikirin ku divê hûn bi tiştê ku hilberên dekomasyonê rê didin?
Goşt bi fêkî
Kombînasyona pir populer ne, lê li vir temaşevanên we hene. Bînin bîra xwe ku jixwe pineapple, ku, di nerîna gelekan de, bi tenê têne afirandin, ji bo ku xwarinên goştê qul bikin hatine afirandin. Lê kombînasyona wisa rêyek rasterast a nexweşiyê ye, wekî karbohîdart ji fêkiyan bi rast "nekeve" bi proteîna heywanan re. Heke hûn bi rastî jî dixwazin hem, pêşî, yekem goşt bişînin, û piştî du saetan hûn dikarin fêkî bidin, lê ne bi hev re.
Pomato-cucumber mix
Oh Horror, berhevoka meya bijare ji bo salona kesk jî wekî tengahiyê tête nasîn. Wusa dixuye ku cirk û domdar çêtirîn in ku hûn dikarin ji bo snaxê werin, lê li gorî nutritionist, ew tenê li ser polên cûda kêrhatî ne. Tişt ev e ku tevliheviya kezebê û doman rê li ber hilweşîna vîtamîn C dike, ji ber vê yekê hewl bidin ku bi van sebzeyan ji hev cuda ceribandin.