Di laşek tendurist de, hişê tendurist ne bêjeyek vala ye, lê rastiyek e. Zêdetir hûn werzîşê dikin û di perwerdehiyê de bêtir enerjiyê derbas dikin, zûtir dibe ku mirovek dîsîplîn bi xalîçeyek bihêz di hundurê xwe de. Gelek nû nûjînên werzîşê piştî du hefte dersan çêdikin, ji ber ku ew li bendê ne ku encamên bilez bibînin. Li ser pênc xebatên ku ne di bin hêza zilamek de ne bi masûlkeyên pêşkeftî ne.
Tenîs
Tenê di rêza yekem de wusa dixuye ku ew bes e ku li dora zeviyê bisekinin û rûkalê di destên xwe de bisekinin ku hûn dikarin partiyê qezenc bikin. Na, her kes tevlihevtir e! Demjimêrek tenîsê ya li ser dadgehê dê we bi laşî û fikrî we rê bide. Em ê neçar bimînin ku tenê balansa laş di dema qirika hişk de bigirin, lê ji bo ku ji bo hêviya duyemîn hêvî bikin, li ku derê gule baran dibare û kîjan pêşwaziya wê rast e. Wergêrên tecrûbe dibêjin ku encamên yekem divê li benda şeş mehan ji barên birêkûpêk be. Hûn amade ne ku ew qas li bendê ne?
Strana mêjî ya hişk
Wêne: Unsplash.com.
Siwarbûna hespan
Berê, me feydeyên sereke û neçareseriyên vê hogirê hesiband. Heke hûn bi kurtahî biaxifin, dê siwarbûna bêserûber hebe ku pir zêde rûnê. Bi hespek re zimanek hevbeş bibînin, fêr bibin ku di navbikê de bimînin, masûlkeyên tevahiya laş bi hêz bikin - bi hinekî, bi tiştê ku hûn hewce ne ku bipejirînin û çi bikin. Hevserokek baş bibînin ku dê ezmûna xwe parve bike û xeletiyên xwe ji we re hîn bike.
Yoga
Tenê kenîn! Klasîk di pênûsek hêdî de hêsan xuya dikin. Lêbelê, di rastiyê de, hûn neçar in ku pozên rastê yên masûlkan "kûçikê kûçikê" an "çiyayan" bavêjin, û pişta xwe neynin û çokên xwe bişkînin. Berî perwerdehiya komê, gymnastîkên artikular çêbikin, hinekî masûlkan bikişînin û bêhna xwe aram bikin - ji ber vê yekê hûn ê ji pêvajoyê kêfxweş bibin, û ne ceribandina êşê.
Yoga ne ji bo qels e
Wêne: Unsplash.com.
Dixwazin bêtir li ser du bernameyan zanibin? Materyona meya interaktîf bibînin: