Insomnia an akademîk "Insomnia" dikare formên bi tevahî cûda bigire. Ev, ji bo nimûne:
- kalîteya xewê ya belengaz;
- Nebûna bêserûberiyê ji 30 hûrdeman zêdetir ji xewê ye;
- Dirêjbûna kêm;
- Di nav şevê de şiyarbûna dubare;
- Pêlên razanê digirin;
- gilî li ser başbûna belengaz di dema rojê de;
- Dravkirina Dayika Dayikê.
Psîkolog Tatyana Shestakova
Wêneyên ji arşîvek kesane
Insomnia tenê qalîteya jiyanê kêm nake. Ew dikare vê jiyanê bavêje.
Heke bêhêz dibe kronîk, piştre xetera nexweşiyên mîna stûyê, nexweşiyên dil û dilê dil, nexweşî, obesity, hîpertansiyonê, depresiyon, kêmbûna nexweşîya ulcerative , hwd.
Pergala nervê dest pê dike, ew tê vê wateyê ku di demek nêzîk de, kêmkirina performansê, kêm kêm, baldarî, civakbûnê, civakbûnê, dê neurosisê ya dilsoz be.
These ev taybetmendiyên stresê rast in, digel forma herî neyînî, ew e, rewşek weha ya laşê we, dema ku her tişt dest pê dike, ji bîr kirina tiştek, hevkariyê, çareseriyê bibînin, , Wish, Xewn, digerin ...
Di rewşa di-stresê de, laş dikeve nav moda aboriya giran. Hemî!
Di jiyana asayî de çawa tê eşkere kirin?
- Ez tiştek naxwazim; apathy;
- ne çareseriyên nû ne;
- Ez naxwazim sibehê şiyar bibim;
- tiştek naxwaze;
- Ew dest bi acizkirina her tiştî dike: Zarok, mêr, heval, hevkar, sersax;
- Hêrs li ser her pêşniyaran;
- Xwarina ku kêfa kêfê / an berevajî ye, tenê ew dikare xwe dûr bixe;
- ramanên li ser eynî (çavnebariyek weha);
- di derbarê pêşerojê de ditirsîne (û ji nişkê ve / û heke / heke / ger ev dibe).
Welê, û mijarek cuda:
- tiştek ji min re çewt e;
- Min xirab xuya nedikir;
- kes ji min hez nake;
- Ez ji min re spas nakim;
"Heke min hebû (hejmarek mîna ... / lêvên mîna ... / pêsîrên mîna A / lingên mîna ...);
- Li ser berevajî, heke min tune bû (giraniya zêde / grafek wusa);
- heke ew serokek / serê bû;
- Ger min wiya nas kir, ez ê ...
- Ger min mêrê / hevalek wusa hebû.
Bê guman, em hemî bi serdemî pirsên wiha dipirsin ...
Lebê! Heke hûn dest bi wan bikin, heke ew di serê we de bi rêkûpêk spinning bike (û ji bo vê yekê, dema rast şev e, gava ku hûn bi xwe re ne) bangên ku laşê we di dewleta "sax" de ye.
Her devera xeternak.
Ji her deverê ku hûn hewce ne ku li benda êrîşekê bimînin.
Divê ez biparêzin.
Ya herî girîng ev e ku jiyanê xilas bike.
Afirîner û afirîner çi ye?
Me enerjî heye - tenê cîhek ewledar veşartin / veşêrin / bibînin /
an (vebijarkek duyemîn - êriş).
Ew çêtir e ku meriv yekem êrîş bike. Şansên bêtir ji bo saxbûnê.
Û em dest bi şikestin, qîrîn, ewqas, hwd.
Li ser tiştê ku di asta hormonal de diqewime çîrokek cuda ye.
Çi bikin? Rêyek heye? Erê. Heye!
Ne hêsan, bê guman. Pêşwazîkirina yek pilê nikare bike. Lê fêr bibin ku bi pitikek razanê re razên - Serî - dibe ku.
Pêşniyar pir hêsan in.
Da ku vê yekê bikin, hûn hewce ne ku pitikan temaşe bikin.
Ew çi dikin?
1. Hestên xwe vekirî eşkere bikin: mîna-bişirîn. Hez nakin, protesto bikin / an ro rovî.
2. Move - bi domdarî bi destan, lingan, crawl bêdeng bikin, bizivirin, biçin, fêr bibin, fêr bibin.
3. Hilberên bikêr bixwin.
4. Gava ku ew zuwa û rehet in xew.
Bê guman, divê ew di bin şêwaza jiyana xwe de were adaptekirin. Lê prensîbên pir wusa ne.
- Move! Tevgerên li jiyana xwe zêde bikin;
- Hestên kopî nekin (bê tiştek ji + an -). Divê ew bêne diyar kirin (bê guman, rêyek qebûlkirî);
- Yê nû nas bikin / fêm bikin / master bikin;
- xwe şa bikin (û vê yekê, bê guman, ne li ser "zirarê" ye);
Li gorî qanûnên bi vî rengî yên tevlihev, di jiyana we de pir dikare were guheztin. Xewa beşek hewceyê jiyana me ye. If heke em, ji nişkê ve, biryar bidin ku em ne hewce ne - jiyan dê bê guman biguheze. Û ne ji bo çêtir.
Xewa xwe baş bijî. Jixwe gotinek wusa heye "yê ku xirab di xew de ye, ew xirab dixebite."