Insomnia (Insomnia) ji xewa xewê re, ku bi kêmî ve sê hefte ji bo mehekê pêk tê. Sedemên sereke yên Insomnia stres, neurosis, depresyon û karên giyanî ne. Wekî qaîdeyek, mirovên ku ji nişka ve diçin, di nîvroyê de me lewaz in, bi berdewamî dixwazin razên, lê di heman demê de ew bi şev di xew de nekevin.
Piraniya me di derbarê faktorên ku dikarin bi zorê bandor li ser kalîteya xewê bikin (çay, qehwe, cola, enerjî, alkol, vexwarinê, vexwarinê fîzîkî ya bêkêmasî ye. Lê belê bêbext dikare bibe nîşanek nexweşiyên cardiovaskular û endokrînolojî, îhtîmala hebûna tumorên mêjî û pirsgirêkên din ên cidî.
Tewra mirovên tendurist jî pêdivî ye ku tenduristiya xewê were dîtin. Hûn hewce ne ku di heman demê de, di heman demê de, di dawiya hefteyê de jî ji nivînê razînin. Divê rewş zanibe, cîhê xewê hêsan e, çêtir e ku meriv perdeyan li odeyê bigire, dengên hişk hilweşînin û bîhnfireh bikin. Berî razanê, pêdivî ye ku meriv li odeyê vesaz bike. Pisporên berî ku hûn razanek piçûk bikin, di demek kurt de şîret dikin an şûştina germ a germ hildin. Bêyî serlêdana dermanê bijîşk nayê girtin.
Galina Palkova
Galina Palkova, Endokrinologist
- Nexweşiyên xewê li ser pirsgirêkên ku hewce ne ku di cih de bêne çareser kirin bipeyivin. Wekî din, dê laş dest pê bike "hilweşîn". Ew di xewnekê de ye ku mêjî rihet dibe, hêzên hatine sererast kirin, pêvajoyên nûvekirinê û, bi rê ve, danasîna rûnê têne sererast kirin. Zilamek bi rastî di xewnekê de giraniya xwe winda dike. Bi şev. Heke hûn şevê xew nakin - werzîş û parêz dê encama ku hûn li bendê ne bidin. Gava ku kêmasiya hormonê ya Melatonin, ku ji heşt êvarê û heta çar sibehê tê hilberandin, laş dest bi mezinbûnê mezin dike. Heke hûn xirab xew dikin, hûn ji sibehê sibehê xweş nakin - Berî her tiştî dest pê dikin ku hûn tenduristiya xewê bişewitînin û parêza li ser naveroka karbohîdartan, proteîn, kalsiyûm û vîtamîn B6 bikin.
Nexweşiyên xewê bi nexweşiyên metabolîk re, tevî di nav de diyabetes mellitus. Insomnia yek ji nîşanên taybetmendiyê yên hyperteaosis dema ku glandê tîrêjê pir çalak dixebite ye. Nexweşên wusa ku di giraniya laş de kêmbûnek laş, hestek tirs û xof, dilşikestî, kêmbûnek di giraniya laş de nîşan dide. If heke, berevajî, glandê tîrê bi dirûşm, ew hypoteriosis pêşve dike, ku bi dorpêçê, çermê hişk, windabûna porê, werimî, qelew, qelew tê. Bi veqetandinan re, bi pispor re têkilî daynin.