Di şert û mercên domdar de û stresê ya incredit, em li ser xwarin, alkol û hogirên din ên zirarê yên din çêdikin. Di vê navberê de, di heman demê de yek parçeyek potatîkê di çend deh caran de xetera anomalî di laş de zêde dike. Digel vê yekê, jiyanek sedentary, ku piraniya nifûsê derdikeve jî dikare bibe sedema nexweşiyên nediyar.
Dîsa jî, ev nayê vê wateyê ku hûn neçar in ku hûn fatan bimînin: çimkî ne hemî zirarê ne, ji bo nimûne. Digel petrolê di forma pak de, doktor şîret dikin ku masî, mirîşk û tovên kefikê vexwarin. Lêbelê, di laşê laş de rûnê rûnê kontrol bikin, wekî giraniya zêde jî dê tenduristiyê zêde nekin.
Dibe ku ew hêjayî nûvekirina parêzê ye
Wêne: www.unsplash.com.
Kîjan fêkiyan zirarê dide mezin?
Li gorî bijîjkan, ya herî xirab li ser tenduristiya me nîşan dide. Wekî din, hûn nekarin dozek nediyar bi tenê bi serdana serdana tora populer a Fastfud, lê di heman demê de "poz" xwe li malê bikin. Biceribînin ku hûn goşt û hilberên birêkûpêk nekişînin. Even hîn jî wusa mimkin e, şewitî - çêtirîn e ku meriv heman mirîşkê di nav rûnê de bişikîne.
Xwarinê zûtir nekin
Wêne: www.unsplash.com.
Ma hûn hewce ne ku ji goşt derkevin?
Na, lê pêdivî ye ku were qut kirin. Li gorî îstatîstîkî, bi piranî di nav nexweşên bi penceşêrê zikê de xwedan salixan in û cixarekêş in. Bi xwezayî, li betlaneyan, hûn dikarin gelek sandwiches bi sausage cixare bikin, lê hêja ye ku meriv wê bikişîne. Heman tişt di moda rojane de karanîna Kebab û Steaks jî derbas dibe. Bê guman hefteyek carekê hûn dikarin xwe bi çikçîna xweya bijare, li ser bingehek domdar, masî, goştê pez û rahîneyê, divê di parêzê de were kirin: şûna xweşikek goştê sor.
Dê kîjan hilberan ji rîska nexweşiyê kêm bikin?
Tomarok
Hûn dikarin wan bi rengek nû bikar bînin û di forma ava vexwarinê an pasta tomato de bikar bînin. Tomato naverokek kêrhatî ya ku jê re li wir tê gotin.
Bêtir biçin
Wêne: www.unsplash.com.
Kulîlk û brokolî
Erê, gelek salixê salixê hilbijêrin, lê dibe ku ew hêja ye ku ev hilbera bêkêmasî ya kêrhatî ye? Brokolî sulforafan vedigire, naverokek ku baş pêşveçûna hucreyên kanserê dereng dike.
Qehwe
Dibe ku hilberê herî xweş, bi karanîna kîjan çend kesan pirsgirêk hene. Lêbelê, pêdivî ye ku vexwarin nekêşe mirovên ku ji zextê zextê dikişînin. Baldar be!