Tu dê hewce bûyî:
1 kg. kûndir,
1 lître şîrê,
1 kasa milf.
Xwê, şekir, cinnamon, raisîn ji bo tamkirinê.
Porridge bi pumpkin pir hêsan:
Pumpkin paqij kirin, li perçeyên piçûk qut kirin û bi vexwarinê vexwarinê di şîrê de hilînin. Li ser nîvê 20 hûrdeman veguherînin. Bi cûrbecûr pumpkins, dibe ku dema çêkirinê were fireh kirin. Millet şûştî zêde bikin (hûn hîn jî dikarin rail bikin) û heta amadebûnê bikin.
Heke hûn li ser parêzek in, di nîvê avê de şîrê bavêjin, tama genim xirab nabe.
Li ser plakekê bimînin, bi cinnamon li ser serî hildin û şantajên Apple ji jam danîn.
Porridika Wrench bi Pumpkin, apple û cinnamon.
Lê ya ku ew li ser berjewendiyên pumpkin li ser înternetê dinivîsin:
Pumpkin Calorie Calorie - Tenê 23 kalorî per 100 gram, dema ku ew pir bi hêsanî tê tewandin û hem jî ji bo kêmbûna xwarinê û hem jî ji bo xwarina pitikê hem ji bo xwarina xwarinê tê pêşniyar kirin.
Ji ber vê yekê, pumpkin pir tê pêşniyar kirin ku ji bo kêmbûna giraniyê bixwin, di nav de, pumpkin pir xweş e û ew pir dijwar e ku meriv wê bixwe. Ji ber vê yekê, pumpkin dikare wekî çavkaniyek îdeal a vîtamînan û hêmanên trace di dema windakirina parêz û giraniya giran de were hesibandin, heke birçîbûna bêkêmasî nexwest e.
Digel vê yekê, pulpkên pumpkin pir pektîn - fêkiyên xwerû yên avê, yên ku kar û fonksiyona zikê xwe zêde dikin, û ji wî re bibin alîkar ku ji laş û madeyên din ên zirarê derxînin, û di heman demê de beşdarê darizandina bilez a ulcers. Ji ber vê yekê, hetta ku we tiştek bi zikê xwe an çirûskek xwe hebûya, wê hingê bikaranîna pumpkin dê van pirsgirêkan derxe, û di heman demê de ji bo normalbûna traktora gastrointesting winda bike.
Digel vê yekê, kumikê kêrhatî bi pratîkî fêkî nîne, û li şûna wê tenê bi hêsanî vîtamîn û mîneralên kêrhatî ji bo kesek heye, ji ber vê yekê ji bo xwarina werzîşê jî minasib e.
Ji bo Chef Chef li rûpelê Facebook-ê şîretên din binêrin.