Bes e ku meriv bi tenê çend rêzikên hêsan ên xwarina tendurist, spas
Ku hûn ê bi laşê xwe re hevsengî bijîn.
Wiha, Qanûnên bingehîn ji bo xwarina tendurist:
1. Dabeşên piçûk bixwin, lê pir caran.
Dema ku birçîbûnê ye, zikê pir zehf e ku bi gelemperî tevbigere
encam ji bo avêtina xwarinê. Îdeal - di heman demê de heye, lê ya herî girîng -
Ji hêla parçeyên fraksiyonê ve şer kir, da ku laş bi dest xwe xist û wan asîmîle bike.
2. êrişa hilberên ji kategoriya "xetereyê" rawestînin.
Vana di nav xwe de mayonnaise, vexwarinên karbonê, xwarina bilez, çîp, sosin, hwd,
Qanûnek bê îstîsnayê tune û carinan jî gengaz e ku hûn xwe û tewra hewce bikin. Lê heke em ne
Em çi dixwin, ma ne çêtir e ku meriv ji bunek sêvê be?
3. Av vexwin!
Ew xweş, kêrhatî, nutritious û ji her sipê çêtir e. Her çend vexwar
1-1.5 l per roj (5-8 pîs), nemaze eger hûn hez bikin ku hûn xwe qehwe bikin, ji ber ku
Ew laş dehd dike. Hewce ye ku piştî 15 hûrdeman berî xwarinê vexwin, û ne di dema û
Nemaze ne yekser piştî, da ku nekeve nav laş
Juesuices vexwarinên digirîn û xwarina xwarina xwarinê xirab nakin.
4. Ji bo şevê xwarina zikê bar nekin.
Ew tenê dê wext nebe ku meriv xwe diqulipîne û paşve bixe.
5. Destûrnameyek dirêjî 3-4 demjimêran berî xewê bigirin, balê bikişînin ser proteînan û ne jî
Overbringing Carbohydrates. Bi vî rengî, xwarin dê hebe hebe, û bi şev dê laş were
nermkirin.
6. Cureyên hilberê tevlihev nekin.
Heke masî bi goşt, buckwheat bi pasta, bi nan re, û her weha cekek ji bo snack -
Encam dê li ser rûyê be, wekî ku ew dibêjin. Berhemên cûda yên hilberan tevlihev nakin,
Tewra proteînan bi proteînan û karbohîdaran bi karbohîdartan.
7. Ji birêkûpêk û rûnê dûr bikin.
Sebzeyên xav her dem ji rijandî çêtir in, û ji bo cotek ku ji hev çêtir çêtir têne çêkirin
bi gelemperî ku bi rûnê ve hatî çêkirin.
8. Li ser go nexwin.
Di rîtmek rojane ya rahîb de, em pir caran tiştek zû zû û li ser rêve dibin,
Û di encamê de me di stûn û pirsgirêkên bi tîrêjê de tengasiyek heye.
Li ser xwarinê bisekinin, bi baldarî xwarina xwarinê bikin da ku mêjî tiştê ku hûn dixwin fêm bikin,
Û ew qebûl kir.
9. Mîqdara alkolê kêm bikin.
Bê guman, çêtir e dema ku ew ne di parêzê de ye, lê bi kêmanî bîr bînin ku ew tê de heye
Hejmareke mezin a şekir, û di yek kokteyta xweşik a kaloriyê de wekî ku di perçeyek cixareyê de ye.
10. Li Tevgerê bijîn!
Laş pergalek yekane ye, û werzîş metabolîzmê baştir dike û dibe alîkar.
metabolîzmê.
Her çend ev rêzik pir hêsan in û baş têne zanîn, ew ji herkesî dûr in û
ne her gav. Li ser damezrandina adeta ku hûn tenê 21 rojan hewce ne, DARE - û rast bikin
Xwarinê dê rêyek jiyanê be, û laş dê bersiv bide spas.
Svetlana Zakharova