Depresiyon pirsgirêkek tenduristiya giyanî ya berfireh e ku bandorê li kapasîteya mirovahiyê dike ku di jiyana rojane de fonksiyonê bike. Heke di paşerojê de wepresyonê tecrûbir kiriye, gengaz e ku heman dewletê dubare bike. Her çend dermankirina depresiyonê, wekî dermankirin bi psîkolog an dermanan, xebatek bi rengek karbidestan jî nîşan da ku nêzîkî sêyemîn mirovên ku dermankirinê rawestînin, ji bo yek salê dîsa rû bi depresiyonê.
Relapse çi ye?
Di binê hilweşîna depresyonê de ew ji hêla dubarekirina nîşanên piştî bîranînê ve tê fam kirin - heyama vegera ji fonksiyonê destpêkê, bi gelemperî demek 16-20 hefteyan. Her çend gengaz e ku ew ên ku dê di vê refikên xwe yên dupresyonî de hebin dê heman nîşanên xwe bidin, her weha mimkun e ku nîşanên ku ew ê tecrûbeyên wan bi tevahî cûda bibin dê di demek din de bi tevahî cûda be.
Nîşanên dubarekirina depresiyonê
Ji bo vê yekê, girîng e ku meriv nîşanên cuda yên potansiyel an nîşanên dubare yên depresiyonê bigire. Li jêr navnîşek bêkêmasî ya taybetmendiyên potansiyel e ku balê bikişîne, û beşên jêrîn, danasînek berfireh a van nîşanan û nîşanên ji bo ku hûn ji we re destnîşan bikin ka ew li ser we bandor dikin.
Mêjûya xirab
Êriş
Windakirina berjewendiyê an kêfê
Fogê mejî
Di xew de guherîn
Cudakirina civakî
Hest bi kêrhatî
Zêdekirina zêde an giraniya giran
Westînî
Êş
Ramanên xwekujî
Ger şiyana weya xirab tune be sedemek eşkere, ji 2 hefteyan zêdetir berdewam dike û her roj diyar e, dibe ku hûn ji dubarebûna depresiyonê ditirsin
Rûsya xwedî navendek arîkariya psîkolojîk a derûnî ya Wezareta Awarte ya Rusya bi têlefonê - 8 (495) 989-50-50 (belaş li Moskowê). Gazî bikin heke hûn di rewşa giyanî de an hezkirên we hewcedarî piştgirî dikin, û hûn ji zirarê ditirsin. Di heman demê de li ser vebijarkên din jî fêr bibin: Di dema Qari Qantine de li Moskowê xeta dilxwazî ya arîkariya psîkolojîk bi têlefonê 8 (800) 700-88-05 heye. Wekî din, hûn dikarin li dibistanê şêwirmendiyên azad bigirin, zanîngehê an rê ji karê xwe bidin - hûn azad bikin. Now nuha vegerin nîşanan.
Mêjûya xirab
Hestê depresyonê, xemgîniyê an jî şiyana xirab yek ji nîşanên cuda yên depresyonê û paşvexistina wê ye. Nîşaneyên tîpîk - hêstir, hesta bêhêvîtiyê, wêranker. Van hestan bertekek normal ji ber sedemên eşkere ye, wekî windakirina kar, windakirina hezkirinek, têkbirina têkiliyên an dabeşkirinê. Lêbelê, heke Mîna Mîrê we tune sedemek eşkere ye, ew ji 2 hefteyan zêdetir dom dike û her roj tê de heye, dibe ku hûn pêbaweriyek depresiyonê diparêzin. Ev bi taybetî rast e heke heke hestek xirab an hestek xemgîniya we bi jiyana rojane ve girêdayî ye. Mînakî, dibe ku ji we re dijwar be ku hûn ji ber êrişên qîrînê an hûn hîs dikin ku jiyan dê qet çêtir nebe. Vana nîşanên ku dibe ku rewşek xirab nîşan bide depresyonê.
Êriş
Ma hûn hest dikin ku hûn ji berê hêsantir aciz dibin? Li ser mirovan qîr bikin an kifş bikin ku ew amade ne ku şer bikin jî? Ger wusa be, dibe ku hûn aciziyê wekî nîşanek vekişîna depresiyonê ya depresiyonê bikin. Bi piranî, hûn rewşên stresan nakin. Ev tê vê wateyê ku hûn pê re mijûl dibin ku hûn bi acizbûn an hêrsek reaksiyon bikin, dema ku bi tengaviyên piçûk re rû bi rû bimînin. Bi gotinên din, her tiştî li dora xwe dikare bibe sedema aciziyê ji we û bi yên din re arguman bikin.
Windakirina berjewendiyê an kêfê
Nîşanek din a berbiçav a paşvekişîna depresiyonê windakirina berjewendiya tiştên ku we berê xweş dît. Ew dibe ku ji hevalek, cinsek bi wî re, hogir, civîn, civînan bi hevalên xwe re an hemî ku we berê hez kiriye.
Fogê mejî
Piraniya kesên bi depresyonê re tiştek ku wekî fogek mêjî tê zanîn tê zanîn. Fogê mêjî tê vê wateyê ku raman û windakirina hestiyarî hêdî bike. Hûn dikarin pirsgirêkên bi xebitandinê an jî bi domandina danûstandinê re hebin.
Di xew de guherîn
Xewek aliyek din a tenduristiya we ye, ku dikare di dema dubarekirina depresiyonê de bi hêsanî were bandor kirin. Ger hûn di xewna xwe de guherînek, wekî pirsgirêkên bi xewa xwe, şiyarbûn, şiyarbûna şevê, nebûna razanê an jî pir xewê, wê hingê dibe ku hûn ditirsin ku hûn ji dubarebûna depresiyonê ditirsin. Hinek kesên ku ji depresiyan dikişînin dibînin ku bi qasî ku serê wan dê li ser pêlavan biqede, ew dest pê dikin ku di roja xwe de bertek nîşan bidin û sedem tune. Ev, di encamê de, dikare ji xewê zehmet bike û rê li ber însan bike. Her weha dikare bîhnfirehiyê xurt bike û di sibehê de ji xewê derkeve.
Cudakirina civakî
Heke hûn di rewşên civakî de ji deverên civakî dûr bixin an di dema bûyerên gelemperî de ji we re veqetandî an jî tenê bimînin, wê hingê dibe ku hûn paşpirtûka depresiyonê ne. Dezgeha Civakî dikare bandorek neyînî li ser têkiliya we bike, ku, di encamê de, dikare depresyona we xirabtir bike. Heke hûn diyar bikin ku danûstandin pir zêde hewl didim, ji malê derkeve - an ji we re dibe sedemek bêhempa, an jî hûn di odeya we de pir wêdetir tê hesibandin, wê hingê dibe ku pirsgirêkên civakî hene. Dibe ku ev nîşan bi windakirina kêfê re têkildar be, ji ber ku hûn kêfa we ji ragihandina bi mirovên din re tune.
Hest bi kêrhatî
Heke hûn hest dikin ku hûn xwedêgiravî kêm in ku hûn di jiyanê de ne hêja ne an jî hûn bi gelemperî di derheqê xwe de girîng in, wê hingê hesta bêbaweriya xwe dibe ku bertekek depresiyonê nîşan bide. Dibe ku ev pirsgirêk jî bi hestek gunehkar re têkildar be, li şûna pêşkeftinên erênî û rexneya navxweyî ya zêde, li ser nerazîbûnên xwe û têkçûnan hûr dibe. Heke hûn bi berdewamî xwe ji tiştek xirab sûcdar dikin, dibe ku hûn rexnegir û nefretiya we nîşanek pirsgirêkek cidî ye, di nav de vekişîna depresiyonê.
Giraniya zêde an kêm bikin
Guhertina giran a nişkê, mîna windakirina giran an qezencê giran, dibe ku paşvekêşana depresiyonê nîşan bide. Dibe ku nîşanên din jî windakirina eleqeya ku we carekê hez dikir, an nebûna hewildanên ji bo xwarina tendurist an birêkûpêk a birêkûpêk. Mirovên ku bi zêdebûna giran an qezencê giran dibin ji ber ku dubarebûna depresiyonê jî dikare bi tevgerên din ên tevgerên xwarinê re zêde bibe an hêsantir be. Heke hûn dibînin ku adetên xwarina we an giraniya we guheriye, dibe ku nîşanek be ku depresyon paşde vedigere.
Westînî
Ma hûn ji tenê difikirin ku hûn ji nav nivînê derkevin, xwarina şûştinê an fatûrên bidin? Gava ku hûn hest dikin ku bextewarî, dibe ku hûn xuya bikin ku her tişt pir dijwar dibe. Mînakî, xebatek wusa rêkûpêk, mîna xalîçeyek kincê, dibe peywirek serhildêr a ku hûn bi hêsanî nikarin zûtir performans bikin. Heke hûn dibînin ku tevahiya rojê lal e, bîhnfireh dikare bibe nîşanek ku depresyonê vedigere.
Êş
Depresiyon ne tenê di hişê xwe de ye. Hinek kes jî dibînin ku ew di xuyangkirina nîşanên depresiyonê de windahî û êş dikişînin. Van êş dikarin formên cihêreng pêk bînin û bi laş ve biçin. Li jêr çend celebên êş hene ku dibe ku di dema betalkirina Depresiyonê de çêbibe:
Êşa masûlkan
Sernasî
Êşa zikê
Êşa pêsîrê
Pişta piştêş
Êş di nav lepikan de (mînakî, di ling û destan de)
Dezgeha Civakî dikare bandorek neyînî li ser têkiliya we bike, ku, di encamê de, dikare depresyona we xirabtir bike.
Ramanên xwekujî
Di dawiyê de, ramanên xwekuj nîşana dilsoz e ku we depresyona giran heye. Ku wusa be, ev tê vê wateyê ku depresiyona we vegeriyaye. Di doza depresyona giran de, dibe ku hûn di heman demê de tiştên ku we dixwarin jî eleqeya xwe winda kiriye. Her weha hûn dikarin di derheqê rewşa xwe ya cîhanê de bêhêvî bimînin. Hemî ev nîşan dide ku paşvekişîna depresyonê nîşan dide.
Sedemên dubarekirina depresiyonê
Heke hûn ji paşvekişîna Depresiyonê ditirsin, dibe ku hûn eleqedar bin, çima depresyona we vegeriyan. Rast e ku Depresiyon dikare di her kêliyê de vegere, hetta hûn dermanan an derman bikin. Her weha dikare bêyî ti triggerên derveyî yên eşkere an faktorên stresê jî vegerin. Lêbelê, carinan dubarekirina depresiyonê bûyerek derveyî peyde dibe. Li jêr hin eşîrên gengaz an sedemên ji bo dubarekirina depresiyonê ne.
Tecrûbeya mirina hezkirinek yek an windahiyek girîng a girîng
Tecrûbeya bûyerek jiyanê ya stresî (mînakî, betalkirina ji kar, dabeşbûnê, jidayikbûna zarokê yekem, amadekirina ji bo ezmûnên mezûniyê li dibistanê)
Guhertinên hormonal bi qonaxa jiyana we re têkildar in (mînakî, pubert, ducaniyê, menopause)
Nebûna karanîna stratejiyên ji bo saxbûnê an bidawîbûna karanîna wan (mînakî, dersên rojhilat, birêkûpêk, rêveberiya ramanên neyînî)
Di dermanên ku hûn digirin de guhertin
Nexweşiyên xewê (mînakî, destpêka xebatek nû ku hewceyê guhertina guhertina di moda xewê de)
Heke hûn ji sê nîşanan bêtir bibînin, ji bo alîkariya bijîşkên xwe re têkilî daynin. Ji kerema xwe vê nexweşiyê li Samonek nedin.