Bi bextewarî, perwerdehiya hêzê ne kêm bandor e, lê pir xweştir û alternatîfên mêran. Li ser wan û bipeyivin.
1. Dance
Dancing rêyek mezin e ku hûn xwe xweş bikin û laşê xwe bi tonê bînin. Bipejirîne, pir xweştir ku meriv giraniya laşê xwe di binê muzîka xweya bijare de winda bike. Fat bi bandor di bin rîtmên folklorî yên incendiary de dimîne, û ass bi rengek bêkêmasî bi dansên Amerîkaya Latînî germ derdikeve. Di van demên dawî de, balet ji bo mezinan, ku tê de hemî masûlkeyên ku her ku diçe geş dibe. Strip-plastîk ji bo pêşkeftina xwebaweriyê alîkar dike.
2. Yoga
Rêyek din ku laşê xwe derxe nav tavê, ku di van demên dawî de populerbûnek mezin peyda kiriye. Yoga bi tevahî masûlkeyên pêşkeftî ye, di derbarê hebûna ku dibe ku hûn ne guman nebûne, û her weha bi rengek rast bifirin. Lê divê di hişê xwe de çêbibin ku yoga ne tenê fêr dibe ka meriv dikare çawa dikare lingê xwe bavêje ser serê xwe, ev şêwazek jiyan û cîhanek diyarker e.
3. Pilates.
Pîlates pergalek werzîşê ye ku li gorî gomlekê li gorî asta xurtkirin û başkirina masûlkeyan e, lê di heman demê de yek ji wan celebên herî ewledar e û mirovên her temenî diafirîne. Pîlates, Pîlates ev e ku ew dikarin di nav klûbê fitness û hem jî xwe li malê de mijûl bibin.
4.stretkirin
Forimkî jinek pir girîng e ku meriv xweşik û maqûl be. Tenê, demjimêra polên dirêjkirî bi rengek bêkêmasî alîkar dike ku laş zexmtir bike, hevokan livdar in, û masûlkeyên elastîk in. Zêdetir di heman demê de dibe alîkar ku rihetiya masûlkan û celebek forma meditandinê ye.
5. swim
Hemî feydeyên werzişê yên ji bo laş nayê hejmartin. Ew bi bandor bi karanîna masûlkeyan xurt dike çalakiya fizîkî.
Divê çalakiya laşî şad be, û heke hûn ne fanoyek gomlekê ne, divê hûn laşê xwe tengahiyê nekin. Hilbijartina alternatîfên berbiçav, guhdarî xwe dikin ku hûn nêzîkî we ne, û werzîş dê kêfê bînin.