Athlete û TV Presorer Laysan Laysan giraniya xwe ji 49 kg winda kir, ku ji temaşevanên ku ji keçikê ditirsin ji tirsa ku ditirsin. Layisan xwe hewl da ku gel aram bike, ji min re got ku tevahiya jiyana wî hewl dida ku xwe di destên xwe de bihêle, çimkî ew ji bo temambûnê bû. Piştî ducaniyê, Utyashhev xwe armanca xwe danîn - da ku vegerin forma berê. Dadkirina ji hêla pîvangan - 49 kîlo - ew serfiraz bû.
Pirsgirêka aboneyan, ku tê de veşartina giraniya serkeftî, werzîşê bersiv da ku her tişt ew qas dijwar e: Pêdivî ye ku meriv bi ciddî li pêşiya taştê bifikire - di vê demê de pir kalorî têne şewitandin. Li gorî werzîşvan, di demjimêrên sibehê de, barê li ser dîskên vertebral herî kêm e, lê di êvarê de ew hêja ye ku çalakiya laşî sînordar bike, nemaze ew bi êş û kemes re fikar dike.
Di her rewşê de, berî ku hûn bi werzîşê ciddî, pêdivî ye ku şêwirmendiyek bijîşk bistînin û hemî nuwazeyên bi hevokek tenduristiya kesane re nîqaş bikin.
Temaşekirina bedenên çîk ên stêrkan, em ecêbmayî dimînin - çawa û em encamek wusa pêk bînin. Me serişteyên sereke ji stêrkan re berhev kir ku hejmarên ku tenê dikarin bêne xesp kirin.
Polina Gagarin
www.instagram.com/gagara1987.
Polina Gagarin
Tewra jî piştî zayîna zarokek, Gagarin keçek bêhempa ya balkêş û laşek tûj a berbiçav dimîne. Stranbêj îdîa dike ku tevahiya veşartî ev e ku hûn bi rastî hêzan aciz nebin - heke hûn bi rastî zûtir dixwazin, hûn dikarin biçin restoranta xweya bijare, lê ew pir kêm e ku wê bike. Gagarin hîn jî li parêzgehê dimîne, lê ew ne di sînorkirinê de ne, lê bi hêsanî di zêdebûna Kefir - Rojê şeş caran - û wusa jî hefteyek.
Ani Lorak
www.instagram.com/anilorak.
Ani Lorak
Ani Lorak Di destpêka kariyerê de ne ew qas dijwar bû, lê bi lez xwe di destên xwe de hilda û xwe avêt nav şikiran.
Di werzîşên domdar de ani dizî. Stranbêj bi dersên dirêj û hêzê ve mijûl dibe. Wekî din, lîstikvan bi gelemperî li ser maseyek ziyaret dike. Bê guman, divê hûn rûnê rastê ji bîr nekin: Di sibehê de, porê û goştê fêkiyan, li ser xwarina masî û ava sebze, hûn dikarin bêyî şekirê rûnin. Hêza dê Lorak tenê dikare were xesp kirin.
Irina Dubtsova
Stêrkek din ku gengaz bû ku giraniya giran têk bibe. Stranbêj kar kir ku zêdetirî 15 kîlo zêde winda bike. Rêza sereke Dubzova ye - Di hejmarên piçûk de xwarinên dubare. Irina dê çu carî nekeve nav rûnê ku tê de xwê heye, û her weha bilez jî heye. Lêbelê, Dubtsova li dijî demsalê tiştek tune, ku tama xwe ne ewqas nû ye.
Hefteyek sê caran, Dubtsova bi werzîşê re mijûl bû û ne tenê fitness, û boxing. Li gorî naskirina aktivê bixwe, ew bi rengek bêkêmasî tê.