Hêk
Heke hûn bi dehan hêkan ji bo yek an du hefte bixwin û wan bi sedan bikirin, çêtir e ku hilberê li cîhek hişk a hişk hilîne, û ne di sarincokê de. Kulîlkek bi hûrgulî û porê hûrgulî ya hêkên mirîşkê nekarin proteîn û zikê xwe ji zuwa û rûnî bi bîhnfirehiya hewayê ya ecêb biparêzin. Hêk bi zikê xwe winda dike, bêhtir dibe, û tama xweş ji bo çêtir diguhere.
Nan
Nanê nû bişînin sarincokê barbarîzmek rastîn e, ji ber ku di dawiyê de ew dê bibe beşek ji topên gomikên guncan. Pisporên darvekirinê amade ne ku tenê sandwîçên amade amade bikin, ku di prensîbê de daxwazên serweriya gastronomî nakin.
Tomarok
Fruitsuitên juic ên bi çermê nermik hez nakin: Di sarincokê de, kumikên hucreyê yên tomaran têne hilweşandin, û domdar bixwe ziwa dibin û bîhnxweş winda dikin. Heman tişt bi fêkî mîna kulikan, mango, pez diqewime. Ew jî di vîzyonek li ser sifrê de jî aqilmend in - dê bîranînek baş hebe.
Tomatoam di sarincokê de cîhek nine
Wêne: Pexels.com.
Mast
Psîkolojîk dijwar e ku meriv biryar bide ku kasa xwe bi yogurt xwezayî tenê li ser sifrê bihêle - ew şîr e, û ew ê zû xirab bibe. Lê bakterî, spas ji kîjan şîrê û dibe yogurt, asîdê laktîk - parastvanek xwezayî hilberîne. Ji ber vê yekê, Yoghurtên hilberîna kargehê di pakêta hermetîkî de bi ewlehî li ser maseyê derkevin. Lê heke hûn mîna yogurtê sar bêtir, bêyî sarincokê nekarin bikin.
Masîyê ton
Gelek mirov di adetan de ji banka betonê re diçin sarincokê, lê ew cîhek pûç digire. Min ji min re xwarina şaredandî da ku bêdeng li benda demjimêra xwe li germahiya odeyê bimîne. Bi taybetî jî heke hûn ji bo salads û sandwîçan ton bikar bînin - xwarina li ser texta masîvanên germ û xweş dê serfiraz û xweştir biserkeve.
Citrus
Zencîre an orjînal, ku gihîştiye Rûsyayê bi rûkenî hate qewirandin. Piraniya fêkiyan neçar in ku li cihê xwe biser bikevin, û hawîrdora sar tê asteng kirin. Mîna ku li ser wê tê bîra xwe, di sarincê de fêkiyên peermê yên fêkiyan bi nîgarên tarî yên ne-cejn ve tê veşartin.
Cucumbers
Kulîlkek xemgîn a nû ya di prensîbê de ne dirêj e ku li benda derketina saladê bimîne. Aend roj du rojan ew ê bi rengek bêkêmasî di pakêtek kaxezê an kaxezê de li deverek li metbexê derbas bikin. Hewayê hişk a sarincokê ji tîrêjê tîrêjê tîrêjê tîrêjê zûtir dike.
Hûngiv
Di navbêna gorên Misrê de gelek edebî bû - ew bi rengek zexmî ya zexmî hate parastin. Ne ecêb: Li hon, ku di hingivê de, ku jiyana xwe ya hilberê hema hema bêsînor dike, pêk tê. Lê di sarincê de honik zûtir diqulipîne, ew e, ew aroma û textînê winda dike.
Basil
Parsley, Dill, Spinach, Kinza di sarincokê de xweş hîs bikin, heke hûn wan bi ava vexwarinê bixin an li napkin şilek bixin. Ne bingehek. Pelên delal ên wê di atmosfera nû zûtir zûtir, rûnên bingehîn ên hêja winda dikin, û li şûna wan dihêlin bîhnên ku bîhnên nêzîkê yên li nêzîkê ne.
Avocado hilînin, wê ji sarincê derxînin
Wêne: Pexels.com.
Avocado
Avocado Hard di sarincê de ji şansek ku rijandin, rind kêmtir xweşik û krem dibe - germahiya hindiktirîn avahiya molekulî ya fatên xwe diguheze. Avocado hilînin, wê bixin nav vase an kaxezek kaxezê!
Sauces
Refên salona salona amadekar ên amade ne ku bê guman di sarincokê de cîhek dagir nekin. Aroma û bîhnek tomato, soy, masî û wormên sosê di germahiya odeyê de çêtir in. Mixaberên malê di heman demê de li germahiya odeyê aram in, heke ji rûnê nebatî, mustard, pînkar, ava lemon û garisê were çêkirin. Lê heke di encamê de ava fêkî, greens, yogurt an berries hebû, hûn ê neçar bimînin ku di sarincokê de rûnin.
Geş
Vegetable "şîn" ku ji bo mirovan, germek aramî û germahiyek rehet tercîh dike: li + 10 ° C û li jêr pulpê hêkê gomik û winda dibe, bi +23 ew baş û bêtir hîs dike.
Peanut Paste
Pasta Walnut rêyek mezin e ku meriv proteîn û fêkiyên bikêr bixwin. Ji bo vê yekê, ew bes e ku meriv wê li ser çirayek tevahî ya genim bişewitîne yan jî di nav lepikên pasta yên apple de bişewitîne. Lê ew bi hêsanî bikin, tenê heke bank di kabîneya metbexê ya gelemperî de were girtin. Bi + 4 ° C, tîpîk a sarincokê, girseyî felq e, ew zuwa dibe: Zehf e ku meriv xwe ji holê rabike, û ew ne ewqas xweş e.
Kevir
Carrots, Turnips, Beets, Potato - Hemî van rûkan li ser stargehên jêrîn ên sarincokê xirab dibin, ku kondensate bi gelemperî çêdike. Di rewşên wiha de, ew dest bi germinatin, li hember û tewra bi mûlikê ve girêdayî ne. Ku ev nebe, ji bo "dirêj-lîstina" sebzeyan, çêtir e ku meriv li ser balonek germ an di kabîneya metbexê ya tarî de ji amûrên germkirinê dûr bike.
Qehwe
Fasûlî qehwe ji hêla kapasîteya grevê ve tê tewandin û bêhna xwe jî aroma xwe parve dikin. Ji ber vê yekê, di sarincokê de pakêtek vekirî ya qehwe-ê bêwate ye: Ew ê bê guman wê çêtir neke, lê dê bandorê li hilberên cîran bike. Qehwe di jarek xalîçeyê de bi kîtekîtek li ser rahijek kemalek kevneşopî mezin dibe.