Pir caran di şerê li dijî kîloyatên zêde de, jin li gorî pîvandinên giran radibin: Dijdanên hişk, birçîbûn, qedexeyên dijwar ên di nav rûnin, û hwd.
Di encamê de, hişmendiya wisa stresê derbas dibe, laş di derheqê stûyê "de derbas dibe, da ku ew ji bo ku mêjiyê mêjî biryar bide ku ew ji nû ve bixapîne. Di pir rewşan de, metabolîzm di pir rewşan de tê binpêkirin. Vebijarka herî xweşbîn e ku meriv bi laşê we re bibe heval û ne ku ew bi grevên birçîbûnê re êşkence bikin, lê balê bikişînin ku dê bi hilberên tendurist piştgiriyê bidin û ji we re madeyên pêwîst peyda bikin. Werin em li ser 5 sebzeyên hêşînayî û fêkiyan bipeyivin ku metabolîzma di laş de baştir bikin.
1. avocado
Ev fêkî di amino acîd de dewlemend e û bi vî rengî "baş" Omega-3 Omega-3 etîkên rûnê ji bo pergala kardiovaskulî kêrhatî ye. Avocado naveroka kolesterolê xirab kêm dike û naveroka qenc zêde dike. Potassium di avocado de ji banan pirtir e, û kompleksa karotinoîdên ku di nav xwe de heye bandorek kêrhatî li ser vîzyon û nemiriyê ye.
2. Spinach
Ew hilberê ye ku merivê ku ji hêzên nediyar re da, ew di rewşên krîtîk de xilas dike. Spinach çavkaniyek hêja ya hesin e ku ji bo damezrandina xwîna guncan e û laşê paqijkirina laş. Di heman demê de ew karê zikêxanê jî baştir dike, û gelek proteînatek sebze, provitamin a, vîtamînan, vîtamînan, vîtamînan pêk tîne.
3. Grapefruit
Grapefruit ne vîn e ku yek ji hilberan nayê hesibandin "ji bo windakirina giran." Ew asta kolesterolê kêm dike, alîkariya fêkiyên dabeş dike, û di heman demê de bandorek antibacterial û antifungal jî heye, dikişîne û dibe alîkar û dibe alîkar. Hebûna citrus, grapefruit jî yek ji wan çavkaniyên sereke yên vîtamîn C di laş de ye, û tenê yek fêkî dikare hewcedariya rojane ya xwe peyda bike. Feydeya zexm!
4. apple
Apple Rojê - û bijîşk ne hewce ye, provera Englishngilîziya navdar a me vedibêje. Bi rastî, ji bo ku hûn hemî taybetmendiyên kêrhatî wekî fêkiyên gelemperî yên me hewce ne ku pirtûkek binivîsin. Apple di nav citrusê de bêtir vîtamîn ji vîtamîn vedigire, ew jî kêrhatî ye dema ku avitaminosis, ji ber ku ew pergala parastinê xurt dike. Mîna gelek hilberên bikêr, appleyê naveroka kolesterolê ya belengaz di xwînê de kêm dike û beşdarî baştirkirina tîrêjê dibe, û her weha alîkar dike ku ji laş û dirûşmên ji laş were derxistin. Fosfor di Apples de tê de ji bo çalakiya mêjî kêrhatî ye û pergala nervê xurt dike. Apples delal in, û ew hêsan e ku ew wekî snack bikar bînin û bikar bînin.
5. Ciwan
Kulîlk ji 90% ji avê re ji avê pêk tê ji ku ew beşdarî rakirina toksên ji laş dibin û xebata pergala diuretîk baştir dikin. Di heman demê de bandorek dij-inflamasyonê jî heye û ji bo êşa di zikê de tê pêşniyar kirin. Kulîlk yek ji sebzeyên herî kêm-kalorî ye, û di heman demê de wekî xwarinek ji bo snack jî tê pêşniyar kirin.
Ji hêla van hilberan ve parêza wan a rojane - û ew ê laşê dilşewat û hêzê bidin. Hûn dikarin her du jî di forma penêr û pêvajoyê de bikar bînin, ji ber vê yekê ew gerdûnî ne û hemî, ji xwarina xav heya hezkirên goşt.