Îspenax
Vê giyayê kêm-kalorî 100 g ji 23 Kcal e, lê ew pir bikêr e. Heke hûn nêzîkê 150 g spinachê bixwin, hûn dikarin bi tevahî rêjeya rojane ya hesin, vîtamîn a, k, beta-carotene piştrast bikin. Di nav xwe de, pp, e, n, potassium, calcium, ascorbic acid, selenium û hêmanên din ên trace hene.
Spring Garnish
Ingredients: 500 g spinach, îsot, krem, xwê, îsot, nutmeg.
Rêbaza çêkirina xwarinê: SpinACh pel û pêlavê kaxezê baş û rûnê rûnê. Îsotê di panikê de. Spinach parve bikin. Mîna ku pelan dest bi pesendkirinê dikin, hinek kreman davêjin. Stir, xwê, îsot, nutmeg zêde bikin. Di daxwazê de, xwarina aliyê dikare bi şekirê zexm were spî kirin.
Spinach vekirî pie
Ingredients: Kulîlkên Puffwindless, 400 g spinach, 2 hêk, 100 g ji şekirê zexm, rûnê zeytûn, 1 kasa şîrê, xwê.
Rêbaza çêkirina xwarinê: Sheapê Testê li ser Forma Baking Roll. Kulîlkek diherikî û nan xwar bikin da ku cakes edetên bilind bû. Hêk bi 200 ml şîrê lêdan. Pelên spinaq, hêkên bi şîrê re rûnin û 3 tbsp zêde bikin. l. zeyta zeytûnan. Xwê. Dest bi piya. Ji jorîn bi kincê xalîçandî. 40 hûrdeman di nav rûnê de rûnin, li 180 dereceyan germ kirin.
Spinach vekirî pie
Wêne: Pixabay.com/ru.
Kefemha
Ev nebat bi taybetî di meha Nîsanê de kêrhatî ye. Ew gelek vîtamîn C (100 g nêzîkî 100 ml), vîtamîn A, b, rûnên bingehîn û yên herî girîng - Lysozyme, ku tê hesibandin antîbiyotîkek xwezayî tê hesibandin.
Pasta Cheese bi zirav
Ingredients: 150 g ji Cheese Solid, 2 hêk, ½ tîrêja cerema, sour cream, mayonnaise, xwê, irat.
Rêbaza çêkirina xwarinê: Hêkên tazî. Abyme pir bi rengek nermî û bi xwê ve diherikî da ku ew ê ava bibe. Cheese li ser graterek kûrtir grat bikin. Sour Cream Bi Mayonnaise. Hemî pêkhateyên girêdayî, xwê û îsotê ne.
Pasta Cheese bi zirav
Wêne: Pixabay.com/ru.
Salad bi cerema
Ingredients: Bundle of Abrade, 2 kezeb, 2 hêkên kemilandî yên birêkûpêk, şorba xwerû, çend hebên parsley, xwê.
Rêbaza çêkirina xwarinê: Serokwezîr, hêkên çikandî, kezebê - nîgarên nîvî. Hemû girêdan, xwê, çermê rûnê tije bikin û bi parsley sporê bikin.