Li gorî îstatîstîkî, bi qasî 65% ji nifûsa her karekî mezin li nivîsgehê. Wusa dixuye ku xetera birîndarbûnê, 8 demjimêran di kursiyê, kêmtirîn û di heman demê de lêçûn, bêtirî nîvê serlêdanên ji pisporan re ji karmendên nivîsgehê derdikevin. Karmendên gilîdar in, û çi ji bo we amade be, heke satelîtên we yên birêkûpêk çavdêriyek komputerê û kursiyek nivîsgehê ne, em ê vebêjin.
Giraniya zêde
Bê guman, em ne li ser hejmarên dadperweriyê ne, lê dîsa jî organîzmayek tendurist e ku meriv dikare karê rastê ya hemî pergalê bêyî çalakiya çalak biparêze. Dîsa jî nêzîkê 80% ji karmendên ofîsê di hêjmarê de bi gelemperî zêde dibin û diguheztin. Tiştek li vir surprîz nîne, ji bilî ku di çalakiya piçûk de, di heman demê de di nav çend demjimêran de di heman demê de dihesibîne ku di nav çend demjimêran de di forma rojane de karbohîdrates di forma çîkolata çîkolata û şirînên din ên şîrîn de bixweze. Wekî qaîde, lêborîn di vê rewşê de wekî gilî li ser kêmbûna dema werzîşê tê pêşkêş kirin. Lê di her rewşê de, di her rewşê de, hûn dikarin nîvê saetekê berî an rêve herin yek rê li ser lingan, hewaya nû ya hewayê, ku, bi rê ve, bi rê, ne bes e.
Ji ber ku demjimêrek carekê komputerê rabin
Wêne: www.unsplash.com.
Çavê "ziwa"
Pirsgirêkek nivîsgeha din. Cihê dirêjkirî li pêş çavdêriyê rê nedan ku zirarê bide keştiyan, lê di heman demê de ji bo qutkirina mizgefta mîkroş. Bê guman li ofîsa we xwedan hewayek hewayî ye. Gundên lacrimal bi hêsanî li ser barê wusa çêdikin, ku dibe sedema zuwa û acizkirina organê. Digel vê yekê, ne hewce ye ku voltaja ku çavên we li seranserê rojê mijûl dibe. Ji xwe re hişyar bimînin.
Êşa birêkûpêk
Û li gelek deveran bi yekcar. Bi gelemperî, karmendên nivîsgehê li migrain û êşa li pişt pişta, ku di heman demê de ne ecêb rû bi rû dimînin, çimkî piranî di nav wextê de voltaja cidî ye. Li dor 45% bûyeran, osteochondrosisê cervical pêşve dibe. Bêhntengî, rast? Ji ber vê yekê ev di doza we de nabe, pispor pêşniyar dikin ku di saetekê de demjimêrek yek carî ji bo baştirkirina tîrêjê xwînê bikin û sererastkirina vertebrae sererast bikin. Wekî din, xwe fêr bibin ku lingê min bi lingê xwe bixin - hûn ne hewceyê viyayên varicose?
Stresa bêdawî
Ne gengaz e ku bêyî balê û aliyek psîkolojîk a xebata nivîsgehê were hiştin: "Dîtina li voltajek domdar, û peywirên nişkayî dikarin ji rûkê bixebitin, nemaze eger kesek bi lez û bez karibe bixebite. Di dawiya rojê de, naveroka zêdebûna di xwîna Cortisol de dibe sedema serêşiyên xurt, ji ku kesek bi alîkariya dermanên ku bandorek neyînî li zikê mîkrebî bandor dike. Jixwe ji vir, pirsgirêkên bi dîlanê dest pê dike.